Ta race le sticking point
Mais je suis sur que je peux la voir celle j'étais pas assez focus

Yep ton dos était pas mal defixe

Ce qui rends le verrouillage tellement plus dur

Bombarde les ischios, et du bon gros rowing + traction

Pause deadlift pile a cet endroit

Il est pas un peu trop rond le bas de ton dos ? La jonction lombaires-bassin avec le sacrum.

Si c'est ce que je voulais dire

Ouaip j'ai entamé le Paused DL le vendredi et je fais du SLDL le mardi

Bah les couilles elle passe avant Juin

J(écrivais le message. J'ai pas vu le tien Je cherchais un lien mais pas trouvé grand chose à part les images starting strength

http://www.thesoundofbarbell.com/wp-content/uploads/2014/10/Deadlift-align.jpg

Ca part en couille quand on veut une rep coute que coute. Parfois on fait aussi contrepoids en essayant de tirer avec le poids de son propre corps vers l'arrière

Le roumain serait très bon pour toi. Tu as le dos en tension continue. Ou du rowing barre bien lourd où il faut constamment tenir le dos bien droit.

Ou des variantes farfelues comme Sheiko aime bien donner. Par exemple, tu soulèves la barre, tu lock pas, tu redescends comme en roumain jusqu'aux genoux, tu remontes, tu redescends en bas, etc.

Du rowing barre lourd j'en fais déjà deux fois par semaines et les tractions aussi

Je vois ce que tu veux dire, une rep sur deux en jambes tendues des trucs du genre

je kifferais passer les 200 double prona sans crocheter

Le sheiko deadlift excellente variation

Après tu peux faire comme les sheiko, Dietmar wolf

Augmenter la fréquence au terre

Je te vois bien faire du pause deadlift
Du sheiko deadlift
Du roumain
Du jambe tendu
Du partiel
Du front squat

T'as le choix pour exploser ton point faible

Moi je hook que sur les single sinon ça fait bobo

Front squat

Pause squat aussi

Breathing squat et deadlift, facile à faire, tu mets un poids de merde et tu restes en pause pendant longtemps. Ca se met par exemple une fois à chaque fin de séance. Parfait pour maitriser le core.

Si t'as un gros front et ton sdt monte pas, mère nature elle t'as niquer

Bah mon FS je l'ai fais en 3x3@145 belltless mardi c'est pas trop degeu
Et j'en refais le vendredi en paused pareil pour le BS en série de 5 mardi et en paused le vendredi

Breathing deadlift?

Ouais il est bien ton fsqt, et tu bloque à combien au sdt ?

240 , à 5kgs des 3.5x pdc, moi qui les voulais avant juin, c'est mort putain

Le 14 mai 2016 à 19:11:51 -aries- a écrit :
Breathing deadlift?

Pause où t'es nul en fait.

J'dis breathing parce que ça fait cool.

lol
a ton avis, je le fais en série courte proche de ma rm (1à3 rep) ou des series plus longues (genre 5 )

Alors repars de 210kg
Progresse dessus en 5*5

Fais du terre lourd 1semaine/2

Ajoute 5kg a chaque séance

Chaque semaine enleve 1 série aussi