Aries j'ai pas fait de compétition depuis les regions à cause de la blessure à ma hanche
Ca s'arrange là mais faut que je fasse attention

T as quoi exactement ?

https://youtu.be/qXE3Xv8ccWM
petite vidéo de mon deadlift a 270.5 KG de la compétition de ce weekend
Barres lors de la compète:
- squat : 225 - *243.5* - 243.5
- bench : 155 - 185.5
- deadlift : 245 - 262.5 - 270.5

Records: squat (junior) - bench (junior) - deadlift (junior + senior) - total (junior)

Le 12 mai 2016 à 13:37:14 Bryanlefranc a écrit :
https://youtu.be/qXE3Xv8ccWM
petite vidéo de mon deadlift a 270.5 KG de la compétition de ce weekend
Barres lors de la compète:
- squat : 225 - *243.5* - 243.5
- bench : 155 - 185.5
- deadlift : 245 - 262.5 - 270.5

Records: squat (junior) - bench (junior) - deadlift (junior + senior) - total (junior)

chaud on voit pas grand chose mais t'es limite dos rond ou j'hallu ? GG sinon

Yo les gars

En ce moment au sdt mon point faible c'est le lock out, meme au sumo lol

Jpeux faire quoi pour l ameliorer, yia pas de chaines a la salle.

Merci

Énorme Bryan gg vivement les 3xpdc le lift est assez propre déjà à 270

C'est équipé les squat et bench?

Tout est équipé single ply (simple pli)
+ bande genoux au sqt

GG Bryan , faut vraiment que j'up mon terre
J'ai envie de passer en tradi pour la suite

Le 12 mai 2016 à 14:20:08 MhapING a écrit :
Yo les gars

En ce moment au sdt mon point faible c'est le lock out, meme au sumo lol

Jpeux faire quoi pour l ameliorer, yia pas de chaines a la salle.

Merci

rack pull ?

Rack pull c'est pourri vu que ça change tout le mouvement,les cuisses travaillent plus
Go élastique si t'as pas de chaînes mon pote

Ouais j'ai les 4 élastiques de sci sport.

Jvais essayer avec merci enplus je kiff pas le rack pull.

Sur le principe avec elastique je dois mettre un peu moins de poids ?

Imaginons actuellement je fais mon 3x3 a 150kg. Vous me proposez quoi en terme de poids a peut pres ? Pour améliorer le lock out

yo, aujourdhui j'etais sencé squatter mais jme sens pas bien alors je decalle a demain

Vous auriez des videos/photos de comment mettre les élastiques pour le squat/bench/dl ? j'aimerais bien tester mais j'ai peur de me retrouver comme un con à pas savoir quoi en faire :-/

On peut dire dos rond mais c'est très propre. C'est pas une rep caca dos rond.

Pour le lock, c'est le dos en général. Non ? En plus problème de lock au sumo... Si t'arrives pas à lock au sumo, c'est surement le dos. La barre décolle, passe les genoux, donc c'est pas les fessiers, ni les quad. Les ischios, surement pas, non plus.

Tiens l'avis dans The weak links :

If you miss the lift at lockout, it’s a simple matter of whether you can get
your hips through or not. If you can get your hips locked out or nearly
locked out, but you can’t re-extend your thoracic spine, then your back is
probably the limiting factor. If the bar clears your knees and you just can’t
get your hips through to lockout, then it’s your hips that are typically the
limiter.

Le 12 mai 2016 à 13:42:17 ReneMalleville a écrit :

Le 12 mai 2016 à 13:37:14 Bryanlefranc a écrit :
https://youtu.be/qXE3Xv8ccWM
petite vidéo de mon deadlift a 270.5 KG de la compétition de ce weekend
Barres lors de la compète:
- squat : 225 - *243.5* - 243.5
- bench : 155 - 185.5
- deadlift : 245 - 262.5 - 270.5

Records: squat (junior) - bench (junior) - deadlift (junior + senior) - total (junior)

chaud on voit pas grand chose mais t'es limite dos rond ou j'hallu ? GG sinon

Possible au niveau des épaules surtout mais je n'avais jamais soulever cette charge :p

Le 12 mai 2016 à 15:14:22 Madara743 a écrit :
Énorme Bryan gg vivement les 3xpdc le lift est assez propre déjà à 270

C'est équipé les squat et bench?

Merci :D oui toujours en équipé j'espère faire les 300 d'ici fin de l'année :D mon max était de 200 en septembre 2015 haha

Le 12 mai 2016 à 16:21:16 rekkaTEC a écrit :
Tout est équipé single ply (simple pli)
+ bande genoux au sqt

GG Bryan , faut vraiment que j'up mon terre
J'ai envie de passer en tradi pour la suite

Ici j'envisage d'entraîner mon squat en raw et une fois toutes les 3 semaines mettre le maillot ou alors m'entraîner avec mon maillot mais sans bandes Tu es a quel PDC actuellement Rekka?

Le 12 mai 2016 à 14:20:08 MhapING a écrit :
Yo les gars

En ce moment au sdt mon point faible c'est le lock out, meme au sumo lol

Jpeux faire quoi pour l ameliorer, yia pas de chaines a la salle.

Merci

Deficit dl
SLDL
Deficit SLDL
SDT roumain
Non pas rack pull, si tu galères au lockout c'est surement que que t'a de faible ischios/fessiers + t’améliorer au deficit ça te permettra de décoller la barre avec plus explosibilité une fois au sol > lockout facilité
Je rejette pas l'hypothèse du dos comme facteur "limitant" taff le aussi wsh

https://www.youtube.com/watch?v=R6cU2d6kKO0 regarde ça

Après tu peux combiner deficit deadlift + élastique c'est cool aussi

Les étirements c'est utile pour gagner en force ?

J'ai regarder sur super physique il dise que c'est utile si on ne dispose pas de la souplesse nécessaire à l’exécution du mouvement, perso j'ai pas ce problème là, du coups c'est inutile ?

Je suis un peu perdu du coup je pose a ceux qui pratique le powerlifting.

Le 13 mai 2016 à 01:15:16 gonsallo93 a écrit :
Les étirements c'est utile pour gagner en force ?

J'ai regarder sur super physique il dise que c'est utile si on ne dispose pas de la souplesse nécessaire à l’exécution du mouvement, perso j'ai pas ce problème là, du coups c'est inutile ?

Je suis un peu perdu du coup je pose a ceux qui pratique le powerlifting.

Si tu n'as aucun problème de souplesse qui t'empêche de bien faire le mouvement c'est effectivement moins important, après ça a des bénéfices autres tu devrais regarder du côté de Carrio

quelques étirements actifs ça peut aider, aussi niveau récup
quelques étirements passif selon ta posture aussi (fessiers, psoas..)

Vous avez des liens à poster sur le sujet ?

Je fait des étirements passifs de 20 seconde en fin de séance quand j'oublie pas.

Et les jour de repos je fait 10 - 15 minute de trampoline tranquille.

vous conseillerez du tradi ou du sumo pour quelqu'un qui a les bras courts?