YMMR tu peux renommer le topic en Bodybuilding pour moi stp ?

Vous avez un cycle sympa à faire au Dc, de 2 à 3fois par semaine. J'ai un max théorique d'environ 78-80kg

Putain les jambes tellement cassées d'hier que j'avais du mal à rester arqué au DC ça vous arrive ?

J'ai trouvé solution a mon dos rond au SDT, visiblement mes épaules étaient mal alignées avec la barre, on va tester lourd demain voir ce que ça donne !!!

Moi aussi demain j'fais sdt !!!

Sdt jeudi

https://youtu.be/F2ivy5PyKDo

500 abonnés

Dans la vidéo donc :
Quand 200kg deviens mon échauffement au squat

Les grosse barres au DC reviennent enfin

Le terre bof plus jamais j'oublie la magnésie lol impossible de hookgrip sans j'ai du mixed

Je vais reposter mes seances ici

Reprise Squat
8*160kg

...

Terre
6*4*190kg ( Hook grip )

Rowing barre / tractions

Bench
4*5*120kg + 8*120kg

Putain pourquoi je dois poster après les performants

Deuxième séance de SL.
C'était tellement léger que j'ai tout fait en explosif avec 1 minute de repos histoire de transpirer un peu.
Je vais pas mettre les charges que j'utilise

Warm-up : 20 minutes

SQT 5X5
OHP 5X5
DL 1X5

Tractions lestés 10 kg 3x6
Circuit gainage pendant 10 minutes

T'as fait quoi à ta compète finalement MasterChef?
T'es séances doivent être bien courtes VDD
Sinon j'arrive enfin à faire un squat full ampli sans butwink,ça à mis le temps mais la je suis bon

Descendre full atg ça nique tellement les perfs c'est ouf

J ai reussi a prendre 10 kilos de muscle grace a ce programme

http://go.romfit18.neoaid.10.1tpe.net

Le 11 mai 2016 à 17:51:39 GSPower a écrit :
Descendre full atg ça nique tellement les perfs c'est ouf

C'est mal faire du squat qui up les performances plutôt

Le 11 mai 2016 à 18:02:30 ThePinkPanthers a écrit :

Le 11 mai 2016 à 17:51:39 GSPower a écrit :
Descendre full atg ça nique tellement les perfs c'est ouf

C'est mal faire du squat qui up les performances plutôt

Bah non pas forcement, en force tu casses la // et basta

En hypertrophie, à voir si l'atg apporte quelque chose. Ca dépend. Moi j'ai l'impression que j'suis pas assez souple, je perd toute la tension et ça me rend moins fort.

Pas sur que je bosse mieux mes muscles

Vous me conseillez quoi comme cycle pour le Dc ?

Le 11 mai 2016 à 18:08:49 GSPower a écrit :

Le 11 mai 2016 à 18:02:30 ThePinkPanthers a écrit :

Le 11 mai 2016 à 17:51:39 GSPower a écrit :
Descendre full atg ça nique tellement les perfs c'est ouf

C'est mal faire du squat qui up les performances plutôt

Bah non pas forcement, en force tu casses la // et basta

En hypertrophie, à voir si l'atg apporte quelque chose. Ca dépend. Moi j'ai l'impression que j'suis pas assez souple, je perd toute la tension et ça me rend moins fort.

Pas sur que je bosse mieux mes muscles

Merci pour tes conseils t'as l'air de t'y connaître

Le 11 mai 2016 à 18:12:16 NSpire a écrit :
Vous me conseillez quoi comme cycle pour le Dc ?

5*5 c'est top

Enfin c'est le top, j'abuse un peu ça dépend de ton niveau mais je trouve qu'on peut aller loin avec quand même

Après gros level jspa

Le 11 mai 2016 à 18:22:27 ThePinkPanthers a écrit :

Le 11 mai 2016 à 18:08:49 GSPower a écrit :

Le 11 mai 2016 à 18:02:30 ThePinkPanthers a écrit :

Le 11 mai 2016 à 17:51:39 GSPower a écrit :
Descendre full atg ça nique tellement les perfs c'est ouf

C'est mal faire du squat qui up les performances plutôt

Bah non pas forcement, en force tu casses la // et basta

En hypertrophie, à voir si l'atg apporte quelque chose. Ca dépend. Moi j'ai l'impression que j'suis pas assez souple, je perd toute la tension et ça me rend moins fort.

Pas sur que je bosse mieux mes muscles

Merci pour tes conseils t'as l'air de t'y connaître

J'imagine que tu te fou de ma gueule là

C'est pas parce que j'ai pas un niveau ouf que je sors forcement des conneries. Si j'dis de la merde, je t'invite à m'apporter tes connaissances je suis totalement ouvert.

Surtout que là j'fais du ATG en laissant mon ego de côté vu la baisse de perfs... Mais je me demande si c'est réellement utile au FS si mon but est de focus mes quads.

Atg c'est la vie alors si t'arrives c'est parfait

Si tu veux focus tes quad aussi ce qui est bien c'est comme de faire du partiel bas pour qu'en gros tes quad ont aucun temps de repos

Faut faire attention pcq ça peut se transformer en trampoline et devenir inutile