Le 09 mai 2016 à 20:10:35 FitnessBienEtre a écrit :

Le 09 mai 2016 à 19:58:55 FitnessBienEtre a écrit :
https://youtu.be/WLP-iMyidCw
PR!

j'etais en fin de page

sinon nan oklm ca va les tibia

gg

merci

road to 3xBW DL

Bien ouej Souleiman
T'es easy de ouf en plus

mes mains ont failli glisser sur la derniere rep (pas mis de magnesie) c'etait just

cimer khey

bien soulei
ta barre fait quelle épaisseur?
tu peux crocheter?

travaille ton grip, sur du 3 reps ou moins ça devrait pas poser de soucis

Ça fait longtemps ici dis donc

Inspecteur au rapport

J'viens analyser les décombre

merci
ma barre fait 28mm de diamtere il me semble. Je tafferai tout ca inchAllah

Inspecteur rekka au rapport

Met toi au hook grip.

Ça fait mal au pouce

Non

Le hookgrip ça défonce le pouce

Vous êtes tous en série de 10 à 200 kilosnoour dire ça?
Parce que sérieux non

Faut s'habituer
Le pouce va perdre toute sensibilité

Moi c'qui fait bobo j'fais pas

Un pote a acheté les 70s big LP et Paleo for lifters il va me les passer plus tard ce soir
Si vous voulez je peux les upload sur dropbox.

Pause ben ch 5x5x97,5
Full range dih 4x6x34
Pin press close grip pied sur banc 4x6x90/100/95/95
Dips ss écartés 2x8/12

Skull crusher 4x8x48
Pushdown poulie 3x8-10
Pompes pieds surélevés 3x10-15

Ça fait bizarre le Split (3 ans que j'en avais pas fait), la congestion de fou, les courbatures toussa toussa

Le 10 mai 2016 à 17:57:53 ERIC_HEBS a écrit :
Un pote a acheté les 70s big LP et Paleo for lifters il va me les passer plus tard ce soir
Si vous voulez je peux les upload sur dropbox.

ça parle de quoi ?

c'est des bibles ?

Sinon moi ajd, upper body. Y a eu :

- DH : 9-9-8 à 34

Dernière rep de dernière série qui passe pas. Marre de gratter des reps, pas envie de recommencer. J'up à 36 et je passe en 6-8 rep. Ca va pas durer longtemps non plus 36 kg

- Tractions supi
- DC à 85 kg

Je me suis dit que j'allais resté à 85 kg avant de reprendre un nouveau programme et up en rep jusqu'au k.o. mais j'ai tjrs un peu mal à l'épaule gauche en faisant du DC... J'crois que j'suis foutu. Mon exo préféré devenu mon exo détesté. J'ai envie de faire que avec des haltères. En plus le merdier c'est que je suis plus à l'aise en wide grip mais je suis devenu plus fort en close grip à force de faire quasi que les triceps en isolation...

- Curl pupitre
- Extension triceps allongé sur le sol avec haltères
- Ecartés poulies vis à vis
- EL unilatéral poulie basse