On teste le tendon aujourd'hui a coup de squat et arraché

Road to dechirure II

Men's physique 2016 workout n°2 :

- Sdt : 1x5 à 180 + 3x5 à 145
- Machine row : 3x12
- Leg press : 3x10 (test avec weightlifting shoes)
- Leg curl SS leg extension : 3x10-15 SpoilAfficherMasquer+ dégressive au leg extension
+ tractions pronation haute entre chaque exos

Vidéo : https://youtu.be/-jjwkb3MUYg

salut je viens vous reposez une question : vu que je faisais de la merde avec mon dos (ex: https://www.youtube.com/watch?v=zPrKkChUlGA)
du coup j'ai commencer un autre type de sdt mais j'ai toujours un arrondissement en plein milieu je vous laisse voir : https://youtu.be/WYA5Xaiox0k?t=1m28s
du coup c'est a force de pratiquer que ça va venir ou je fais quelque chose de mal ?
aller a+ et bonne soirée

Ptin no belt en plus?
Aucun grind sérieux top bro!

Tu dois utiliser au max tes fessiers. C'est normal que le bassin se lève un peu pour commencer, quelques centimètres, le temps qu'il se mette en bonne position. Mais tu dois pas arriver trop vite jambes tendues.

Essaie de démarrer peut-être avec le bassin plus bas. En fait, faut pas lock trop vite les jambes en sdt conventionnel, c'est l'enfer pour terminer la rep.

Le 04 mai 2016 à 21:52:39 -aries- a écrit :
Ptin no belt en plus?
Aucun grind sérieux top bro!

Je vais créer une fédé no belt.

BPLNB

Belgian
Powerlifting
No Belt

Un site pour acheter sangles, bandes pour genoux, ceinture (j'hésite), magnésie etc ?

Sergent ton 1rm est à 185kg au sdt et tu tapes 5x180 ???

Le 04 mai 2016 à 22:08:38 Iwas22yo a écrit :
Un site pour acheter sangles, bandes pour genoux, ceinture (j'hésite), magnésie etc ?

ceinture go strengthshop.de
magnésie go décatlon

Sergent t'es sur que c'est 185 ton 1rm, parce que les rep là le décollage était super explosif wp, + bon bras

Perso ceinture, genouillères je les ai pris chez warrior gear, c'est nickel

La 1rm à 185 a été faite en septembre Et j'étais mort. Rekka disait de faire un mock meet. J'étais k.o. après squat et dc. Et j'avais fini son programme avec plein de fail. J'étais content de passer 180, j'ai testé 185 mais pas plus.

Et là, ça fait 4 mois que j'fais que train le sdt, donc 185 c'est plus du tout mon max. Heureusement !

D'acc merci je vais voir ça
Sinon question un peu bête, vous faites comment si vous restez bloqués atg après un fail sans sécu ni spotter ?

Arrête les futilités et go faire ton max

Le 04 mai 2016 à 22:50:58 Iwas22yo a écrit :
D'acc merci je vais voir ça
Sinon question un peu bête, vous faites comment si vous restez bloqués atg après un fail sans sécu ni spotter ?

tu jettes la barre derrière toi, perso je squat jamais avec spotter

Le 04 mai 2016 à 22:50:58 Iwas22yo a écrit :
D'acc merci je vais voir ça
Sinon question un peu bête, vous faites comment si vous restez bloqués atg après un fail sans sécu ni spotter ?

je balance la barre derrière, je squat jamais avec un spotter perso

Tr0mp quand tu fais ton deficit deadlift avec grosse hauteur, t'as pas la barre qui tape contre les tibias et genoux ?

Parce que cette semaine j'ai foutu un deficit hyper haut (je peux juste passe mes pieds sous la barre ), laisses tomber j'ai les tibias violet

Je prends un spotter pour les 1rm

Sinon pour le DL je vais passer en sumo je pourrais peut être mettre plus lourd

ouai pada #team bleu au tibia

Bonsoir les gens

J'aimerais me préparer pour des compétitions de force athlétique, mais je me demande quel poids viser, actuellement je fais 1m86 96kg assez longiligne , avec environ 18% bodyfat

Vous pensez qu'a 90kg je serais plus à l'aise ou alors c'est un peu frêle ? vaut-il mieux viser les -100kgs en junior ? (20 ans dans quelques jours)

une petite photo :

Et une autre petite question, dans les minimas j'ai déjà un niveau regional selon le tableau , donc je peux commencer à faire mes premières compètes sans trop me ridiculiser?

-100/105kg

go compet

Merci pour ton avis, on attend les prochaines videos avec impatience