Moi je me sens merdique

Je sais pas si c'est à cause du fait que je bouffe moins ou de mon stage hyper intense qui recommence, mais j'étais cramé nerveusement aujourd'hui mais vraiment.

J'avais des courbatures monstrueuses alors que ça faisait des semaines que j'en avais pas.

Je vais stagner alors que j'ai des perfs médiocres.

Monté jusqu'à 1@160 au squat, pas trop crame je pense, il commence à faire chaud dans la salle !!!

Oaui de ouf pas habitué à la chaleur
Pourtant le matin il fait pas si chaud

Le 03 mai 2016 à 21:01:24 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/cZ1bTMY_H58 toute la semaine 2
Avec un petit commentaire avant les lift

A retenir

Le squat que j'ai bien gère avec le terre (tradi et sumo)
Le DC nique son mamaw

Tu trouves pas que tu devrais faire plus light mais avec plus de volume le snatch grip deadlift en assistance ?

Le sumo est beau à voir Comment ça se fait que tu n'arrives pas à revenir comme avant ? T'es en largeur max, je vois. T'as tjrs fait comme ça ?

Je me dis que parfois on change parce que "ON DIT QUE" c'est mieux de faire comme ça, plus écarter au sumo ou pieds plus serrés au squat, certains vont dire prend max largeur au DC moins d'amplitude plus facile, d'autres disent prend plus serré, full triceps, y a plus de force... Mais je trouve qu'il faut trouver son propre positionnement.

220 passe facile d'ailleurs. Mais je mets pas mon max théorique trop haut au sumo, parfois ça passe facile, t'ajoutes 5 kg et la barre bouge pas

Le DC est bien revenu finalement

C'est la semaine dernière ça week 2

Today c'était w3d2

J'ai fais 165kg*3*1@8 vraiment facile

Il me fallait juste un peu de repos

Pour le snatch, je fais du terre everyday

Terre snatch
Terre tradi
Terre sumo
Terre elasto

Et t'as raison

Je ponte moins et j'ai resserre ma prise aujourd'hui

Pour le sumo merci j'aime bien avoir de la marge au terre
C'est tellement traumatisant pour le nerveux que je peux pas risquer de fail lol

J'ai bien aimé ton nouveau format de vidéo Rekka.

Moi j'arrête la force.

Beh pas forcément le système nerveux mais le mental.

Tu fous une barre trop lourde pour le jour, t'es pas en forme, tu arrives pas à valider le lift, t'es un peu cassé et t'as des appréhensions quand tu la reprends.

J'ai cru voir un petit air d'Hassan El Belghiti

Rekka el beghitti

Non, mais même je suis à 1 an de muscu (bon la moitié au hasard) et j'ai toujours pas passé les 100 kg au squat en séries, c'est la honte. J'ai aucun potentiel.

Vos 5X5 c'est pas une charge fixe ? Vous montez à chaque série ?

Sinon je dois faire un sdt (variante ischio) à chaque fois que je squat ? (même du back ?)

Faut équilibrer.

Squat = quad, fessiers
Sdt = fessiers, ischios

Ca peut varier selon le type de squat/sdt bien sur.

5x5 ça dépend comment tu veux faire. En général, c'est 5 séries au même poids.

Je fais un jour back, un jour front etc
J'ai qu'un jour avec du sdt jambes tendues et un autre jour une série unique de conventionnel

Beh ça va, c'est bien.

Faut équilibrer le volume en fait.

Même si c'est difficile d'avoir volume sdt = volume squat. On fait souvent un peu moins. Perso j'ajoute du leg curl par exemple.

Bon je suis bel et bien inscrit pour le stage de PL sur Namur du 22 mai Je verrais bien ce que ça donne. J'espère que ça sera pas pourri.

J'ferais p-e une petite récap de ce que j'aurais retenu, appris, si y a des trucs qui allaient ou pas , etc.

J'allais te demander on y apprend quoi mais t'y es pas encore allé

Sinon merci pour les réponses

Ca tombera pile soit en semaine de deload soit après un test max, parfait Enfin, j'espère qu'on fait pas une centaine de série sur chaque lift J'vais être totalement cassé

Padawandesoja

Hello quelqu'un sait ce que c'est le PLAZMA de tnation ?

Ils vendent ça en mode révolutionnaire mais vu le prix et sachant que rien n'est indispensable j'ai aucune idée si c'est un booster ou quoi...

T nation en même temps
Trop de Bullshit
Même si certains articles valent de l'or