Vous en pensez quoi de mon dc semi serré (dab jprend plus large perso) pausé ?

https://youtu.be/0EthcxuQL50

Ca ce voit que c'est pausé ?

Petite pause ouais.

C'est quasiment serré. T'as presque les mains aux épaules.

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Je viens de penser à m'acheter des chaussettes longues pour sdt. Ceux qui en ont, ça empêche de griffer et saigner ?

Ah bah tant mieux si th trouve ça serré, j'ai préféré dire semi serré pcque il y en a quand ils serrent c'est limite mains collé.

Ouais petite pause juste pour ne pas m'aider d'un rebond quoi

C'est un peu bullshit ça. Je faisais ça au début, c'est la galère pour tenir la barre. Elle penche trop d'un coté, pas de magnésie, elle peut glisser... Serré c'est largeur épaules.

Ptin au bench j'arrive à faire un 5x5 à 95% de mon 5RM
J'vais finir comme janpa

Japan il fait 5 rep à sa 1rm

C'est quoi le pseudo de janpastek ?

floor press ou dc serré?

Au niveau France

FFF > toute fede

Par contre Europe et monde Wpc > ipf

http://yooa.re/gdfjdfs

http://yooa.re/hdfdq

http://adf.ly/1ZxuIx

http://yooa.re/musds

Le 29 avril 2016 à 19:39:02 Bryanlefranc a écrit :
Petite vidéo de mon entrainement de la veille pour savoir plus ou moins où je me situe au squat et au terre pour la compète de la semaine prochaine :p
https://www.youtube.com/watch?v=be6gvZERF9I&feature=youtube_gdata

la violence

Putain les sangles c'est de la merde ça m'a bousillé tout mon setup,et bizarrement ça me change tout mon mouvement j'arrive plus à fixer le dos
La prise plus épaisse peut être je sais pas c'est vraiment zarb sérieux
Bon bah je drop le SDT aussi je go devenir un squat bro
Je savais pas par quoi remplacer le trap bar,sachant que le SDT roumain me fait mal à l'ischios,j'ai mis du pull throught c'est sympa je trouve même si je m'attend pas à faire du steak avec

Vous mettriez combien sur du belt squat ?

J'vais peut-être tester ça dans la semaine. Ca m'a l'air bien mieux pour les quad que du leg exten et ça bousille surement moins le dos que du vrai squat Et je suppose que ça empêche de trop s'aider du dos.

Salut, le powerball m'intéresse. Ça améliore la force de la poigne ?
Ce n'est pas du powerlifting mais voici un petit fail que j'ai l'habitude de me prendre. Je ne m'entraîne pas très sérieusement dessus mais j'aimerais bien le fermer un jour...

https://www.youtube.com/watch?v=-D-T-2G-H-A&feature=youtu.be

j'hésite entre du close grip ou du floor press en assistance pour le candito linear, vous me conseillez quoi?

Salut à tous

Je squat 3/7 en ce moment depuis des semaines, j'aimerais passer à 7/7 tant pis si j'assume pas après

Vous auriez pas un programme pour squat tous les jours tout en progressant sur les autres gros exo ? (bench, dl, push press, cgbp, row, push up,..)

Merci

Le 01 mai 2016 à 19:06:41 HelmsLightning a écrit :
j'hésite entre du close grip ou du floor press en assistance pour le candito linear, vous me conseillez quoi?

Donc pour l'hypertrophie ? DCS si tu mets pas trop lourd ça peut le faire mais autant mettre une isolation triceps. Tu fais déjà du spoto press, il me semble. (Ou du DC.)

Le 01 mai 2016 à 20:29:51 Iwas22yo a écrit :
Salut à tous

Je squat 3/7 en ce moment depuis des semaines, j'aimerais passer à 7/7 tant pis si j'assume pas après

Vous auriez pas un programme pour squat tous les jours tout en progressant sur les autres gros exo ? (bench, dl, push press, cgbp, row, push up,..)

Merci

Fais d'abord squat 4x/sem.