Ok ok.

Je dis 80 au DM parce que c'est mon max et qu'on est à peu près égaux aux développés

Par contre, j'suis bien devant lui au squat/sdt. Je sais même pas s'il a 130 au squat ou 170 au sdt. Enfin, osef mais j'avais trouvé ça chelou de voir un split jerk si lourd. Le mec train crossfit.

Excusez moi, pas d'amalgame avec le crossfit

C'est pas énorme non plus
C'est technique donc ça impressionne ceux qui l'ont pas

Mais pour quelqu'un qui a des perfs comme lui c'est vraiment très bien
Par contre vu son squat il doit avoir beaucoup de mal à épaulé 120

Bah j'te dis. Je crois pas qu'il est capable d'épauler 120.

C'est à lui que j'avais donné le candito strength program. Je croyais qu'il s'échauffait pour le sdt mais c'était sa charge de travail en fait. On est bien d'accord, mauvais sdt = mauvais épaulé ??

Non y a pas de rapport

Y en a ils épaulent on dirait qu'il vont faire un maxi au sdt tellement c'est lent et il passent dessous et remontent

Bon et mauvais squat = mauvais épaulé ?

Il faut bien la remonter la barre

Mais l'haltéro c'est vraiment un monde à part
Tu peux rater des barres d'échauffement un jour et faire un PR le lendemain
T'en a qui ont un FS = Epaulé et d'autres qui vont pas réussir à remonter alors qu'il ont un FS à 20kg de plus que leur épaulé

Le 28 avril 2016 à 20:36:54 Raoul_costaud a écrit :
faut garder les épaules le plus loin possible des oreilles donc surtout pas shrug

surement une mobilité de merde oui

Donc comme au DC, omoplates basses et serrées en permanence ?
Merci.
( T'es clairement un Magyever de la mobilité, j'ai halluciné du bâton! )

https://youtu.be/tVw_4nDtYzM

Le front squat en série de 5 m'a un peu saoulé. J'ai validé 3*5 @78kg. J'ai envie de faire le 20rep squat program, hier j'ai fait 3*5 @83kg en high bar. Donc je commence le programme à 50kg. Je le ferais durant mon upper du lundi et vendredi, le upper du mercredi sera toujours réserver au sdt.
En ce moment mon upper1(lundi/vendredi) c'est:
-front squat 3*5
-fentes marchées 3*8-12
-sdt jt haltère: 4*8
-leg extension 3*8-14
-leg curl debout 3*8-14
-mollet presse
-mollet assis

J'enlève quoi comme exo pour introduire le squat 20 rep ?

Je commence à 53*

Le 29 avril 2016 à 19:39:02 Bryanlefranc a écrit :
Petite vidéo de mon entrainement de la veille pour savoir plus ou moins où je me situe au squat et au terre pour la compète de la semaine prochaine :p
https://www.youtube.com/watch?v=be6gvZERF9I&feature=youtube_gdata

Le jumeau maléfique de janpastek à encore frappé,cimer chef
Les cris la zik tout,je kiff mec fais plus de vidéos stp

Putain comment j'ai le core en pls Au moins je me dis qu'il a bien travaillé hier.

Bah c'est pas mal le push press ça permet doverload un peut les épaules quoi!

Je suis partis sur un max à 90 et j'ai mis environ 80% pour 5x3. J'ai pas encore une technique de fou vu ma mobilité mais je compte bien y remédier j'ai envi de lever 100kg au dessus de ma tête.

Le 30 avril 2016 à 12:59:32 madara743 a écrit :
Bah c'est pas mal le push press ça permet doverload un peut les épaules quoi!

Je suis partis sur un max à 90 et j'ai mis environ 80% pour 5x3. J'ai pas encore une technique de fou vu ma mobilité mais je compte bien y remédier j'ai envi de lever 100kg au dessus de ma tête.

J y ai pensé en variante DM quand je serais calé au DH. Ça peut être cool !

Salut les gars, je connais pas grand chose à la compétition (car jusqu'à maintenant je m'y était pas intéressé), du coup j'ai quelque question à vous poser (pour les gars qui s'y connaissent et qui sont plus expérimenté) :
- Si j'ai bien compris, certaines fédération (mais lesquelles?) permettent de pratiquer le développé-couché seul et le soulevé de terre seul ?
- Est-ce que malgré tout il est "obligatoire" de passer d'abord par un truc plus classique avec les trois mouvements, ou est-ce qu'on peut totalement laisser tomber le squat si on en a envie ?

Perso j'ai du mal avec le squat, et même avec tous les efforts du monde, je n'arrive pas à aimer cet exercice (donc jamais motivé pour le taffer et m'améliorer). Juste pour clarifier : je ne suis pas en train de dire "j'ai pas la morpho" (car je sais très bien que tout le monde peut y arriver), mais tout simplement que je n'ai pas envie de foutre du temps et de l'énergie dans un mouvement que je déteste faire.

Du coup j'aimerais réorganiser mon training pour donner la priorité à mes objectifs actuels (je ne fait pas de compétition vous l'aurez compris, pas pour le moment en tout cas) : être plus fort au SDT et au DC et faire un peu d'hypertrophie. J'ai pensé à apporter quelques modifs à mon programme actuel pour qu'il fit ces objectifs, si quelqu'un a le temps de l'analyser plus tard et me dire ce qu'il en pense ça serait cool !

Toutes les fédérations ont bench only, pour deadlift only y a WPC; FFF je pense pas qu'ils le font
Y a même des fédérations qui font du Push & pull (Bench et Deadlift)

Le 30 avril 2016 à 16:55:21 Max_le_Tampax a écrit :
Toutes les fédérations ont bench only, pour deadlift only y a WPC; FFF je pense pas qu'ils le font
Y a même des fédérations qui font du Push & pull (Bench et Deadlift)

Bah de ce que j'ai vu apparemment WPC ont bench only et deadlift only, FFF bench only je crois, tu as d'autres fédé en tête ?

En france c'est les 2 plus grosses fédé
Déjà que le niveau moyen en WPC france est assez loin derrière de ceux en FFF, j'pense pas que ça vaille le coup d'aller tirer autre part