Putain l'entraînement dans le jardin avec la tondeuse en fond je suis mort

Hyper propre, mais niveau appuis c'est pas la galère avec les chaussures de running dans l'herbe ?

Ça doit être sympa de s'entraîner dehors, mis à part la pelouse quoi.

Le 19 avril 2016 à 18:37:38 PADAWANDESOJA a écrit :
Putain l'entraînement dans le jardin avec la tondeuse en fond je suis mort

Hyper propre, mais niveau appuis c'est pas la galère avec les chaussures de running dans l'herbe ?

Ça passe, j'ai prit le terrain où c'est plat, les chaussures sont sans les semelles d'origine ( mais avec semelles orthopédique, que je vais viré je pense).

Le 19 avril 2016 à 18:40:06 lmc23 a écrit :
Ça doit être sympa de s'entraîner dehors, mis à part la pelouse quoi.

L'été c'est
La pelouse (l'herbe plutôt ) c'est pas trop un problèmes, le truc c'est qu'a des endroits le terrain est pas droit.

Besoin d'aide les amis

Je suis en sèche depuis genre un mois peut être, et j'ai du baisser les kcal progressivement.
Actuellement, je sèche à 1800kcal et.. J'ai plus de force pendant mes trainings, si bien que je régresse

Je suis à 72,5kg au squat, et je galère autant, voire plus que quand j'ai fait mes reps à 75kg la semaine dernière (je m'étais trompé de poids j'avais mis 2,5kg de plus )
Pareil pour le DC je suis à 55kg et je commence à galérer sur mon 6*2 alors que mon 6*6 il y a un mois et demi passait tranquille..

Bref, j'ai besoin de conseils:
Est-ce que 1- Je continue de pousser autant que maintenant et je ralentis ma progression
2-Je reste au même poids sur mes lifts sans augmenter durant ma sèche en essayant de ne pas baisser les poids.
3-Je change de prog j'arrête là force pendant ma sèche, je fais du full pump/bbwork
4- comme le 3, mais je rajoute un topset sur le DC et squat par semaine.

Ou encore autre chose? Que dois-je faire ?

Essaye de conserver tes perds et de t entraîner dur.

A moins de débuter tu stagnes forcément en séchant.

Sinon c'est quoi le probleme du buttwink si le gainage est bon?
Et quand on descend atg ya forcément un buttwink non?

Oui c'est quasi obligatoire. Faut pas qu'il soit trop grand.

Tu peux continuer à sécher si c'est ça ton but. Tu fais comme si tu suivais un programme... Tu montes le poids quand ça va, tu restes au même quand c'est limite, tu baisses quand c'est raté 2x d'affilée.

Après j'suis plutôt ( ) longiligne, je pense que ça accentue le butwink.
Mais ça avance doucement, en janvier j'avais le torse parallèle au sol en cassant à peine la parallèle.
J'sais bien que j'serais probablement jamais ouf en squat, mais mon sdt compense.

Le 19 avril 2016 à 22:06:09 lmc23 a écrit :
Après j'suis plutôt ( ) longiligne, je pense que ça accentue le butwink.
Mais ça avance doucement, en janvier j'avais le torse parallèle au sol en cassant à peine la parallèle.
J'sais bien que j'serais probablement jamais ouf en squat, mais mon sdt compense.

C'est vrai que t'as de sacré cannes mais t'a l'air mobile, à la limite descend un petit moins bas histoire d'éviter le buttwink et ça sera nickel. Limite à voir ce que ça donne avec des chaussures plates pour tester.

Je testerais mais je serais fort penché, vraiment mes chevilles qui bloquent.
Pieds creux, peut être que ça joue...

Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

Le 20 avril 2016 à 00:16:57 goot2 a écrit :
Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

Méthode Rekka.
Tu augmentes de 5kg ton 5x5 à la prochaine séance en écoutant cette musique https://www.youtube.com/watch?v=0TsE01qdy5A et tu pries

Le 20 avril 2016 à 00:16:57 goot2 a écrit :
Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

recommence

Le 20 avril 2016 à 00:23:42 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 20 avril 2016 à 00:16:57 goot2 a écrit :
Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

Méthode Rekka.
Tu augmentes de 5kg ton 5x5 à la prochaine séance en écoutant cette musique https://www.youtube.com/watch?v=0TsE01qdy5A et tu pries

après-demain je la met nofake

Le 20 avril 2016 à 00:44:32 raoul_costaud a écrit :

Le 20 avril 2016 à 00:16:57 goot2 a écrit :
Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

recommence

thanks, si j'ai bien récupéré je retente après-demain.
vous séparez le jour Bench et DM en force?

Le 19 avril 2016 à 16:16:08 lmc23 a écrit :
https://youtu.be/tjWw3gV-g_w
Dites moi, est ce que le buttwink gêne beaucoup ?
J'ai aucune douleur lombaire, je bosse ma mobilité.
Je devrais m'arrêter un peu plus haut en attendant d'avoir la mobilité nécessaire ?
Merci.

reste en tension pendant tout le mouvement

en bas tu te "relache" les fessiers sont plus en tension, ton bassin part en buttwink

taff dessus

Le 20 avril 2016 à 00:16:57 goot2 a écrit :
Yo, je viens de revenir de La salle jai fait un 5x5 à 95 au dc sauf que j'ai la derniere Rep de la derniere serie n'est pas passé. Je recommence où je monte?

recommence

Quelle merde, pas en forme + mal au fessier gauche. Mais bizarre, p-e une élongation oO enfin j'sais pas, j'suis pas raide du tout, je sens quasi rien en utilisant le rouleau de massage.

J'ai donc retiré le sdt lourd.

- squat HB pausé : 4x6 à 112.5
- sdt : 15x1 (emom) à 120
- machine row : 4x12
- leg press : 3x10 (epic fail à la dernière série, j'ai egolift avec des rep forcées )
- leg curl : 3x10-15

Moi j'ai couru et j'ai fait des burpees aujourd'hui, c'était dur

Le 20 avril 2016 à 19:11:26 PADAWANDESOJA a écrit :
Moi j'ai couru et j'ai fait des burpees aujourd'hui, c'était dur

Du mal à te comprendre des fois,tu veux que ton squat explose mais tu manges 3 pommes de terre et fait du cardio

Ouais je fais un peu n'importe quoi j'en suis conscient

Mais bon ce soir je mange des pâtes carbo

Le 20 avril 2016 à 19:14:49 -aries- a écrit :

Le 20 avril 2016 à 19:11:26 PADAWANDESOJA a écrit :
Moi j'ai couru et j'ai fait des burpees aujourd'hui, c'était dur

Du mal à te comprendre des fois,tu veux que ton squat explose mais tu manges 3 pommes de terre et fait du cardio

Ça dépend de la taille des patates

Le 20 avril 2016 à 19:11:26 PADAWANDESOJA a écrit :
Moi j'ai couru et j'ai fait des burpees aujourd'hui, c'était dur

Le métabolisme va monter