Largeur j'imagine
Quoi que, j'sais même pas si ça existe

Le 16 avril 2016 à 22:35:03 FitnessBienEtre a écrit :

Le 16 avril 2016 à 22:17:35 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 22:08:16 FitnessBienEtre a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:58:58 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:53:55 Soulei_Deadlift a écrit :
https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

jviens de commander ca

Elle a l'air cool, pas trop large, la mienne me gêne pour le DL

yep, j'ai hate de la recevoir

Par contre les frai de ports sont cher de ouf

Faut que je m'en retrouve une de moins de 10cm

Le 16 avril 2016 à 22:05:22 PolatAlemdarKVP a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:52:52 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

C'est quoi le " 531 " ? sa m'intéresse, t'aurai pas un article ou une vidéo ?

Ici http://www.ucpmuscu.com/531-methode-jim-wendler

10cm de longueur?

de large, je me suis rendu compte que j'arrive pas à garder le dos droit au DL avec une ceinture.
J'ai bossé sans récemment, je vais réessayer avec on verra, je vais la placer plus haute.

J'ai perdu toute explosivité au squat, j'vais deload et repos pendant un moment j'ai du grillé

8x97,5 : https://youtu.be/sdFz05K8fQs
FS 1x110 PR : https://www.youtube.com/watch?v=fMuSXkNUy9g&feature=youtu.be

Ils sont pas trop dégeux les mouvements ?

Mhaping ton squat atg c'est de la folie pour ta taille

Le 17 avril 2016 à 01:24:44 Pucix_Chat a écrit :
Mhaping ton squat atg c'est de la folie pour ta taille

Merci

salut les gens , que pensez vous de mon prgrm ??

Lundi et vendredi : soulevé de terre 5-3-1-3-5 , dev couche 5-3-1-3-5 , traction 5x 5, , relevés de jambes , dragon flag

Mardi et Samedi : squat 5-3-1-3-5, dev militaire haltère 5-3-1-3-5 , barre au front 4x5, curl barre 4x5, extension mollet debout et assis 4x15

Le 17 avril 2016 à 02:08:30 pasdisponibleee a écrit :
salut les gens , que pensez vous de mon prgrm ??

Lundi et vendredi : soulevé de terre 5-3-1-3-5 , dev couche 5-3-1-3-5 , traction 5x 5, , relevés de jambes , dragon flag

Mardi et Samedi : squat 5-3-1-3-5, dev militaire haltère 5-3-1-3-5 , barre au front 4x5, curl barre 4x5, extension mollet debout et assis 4x15

J'ai peur que ton système nerveux ne s'en remette pas.

Reste en 6-12 pour les exos d'assistances, pas vraiment d'intérêt à faire peu de reps sur du curl.

Ce qui m'embête c'est que tu fais épaules triceps le lendemain des pecs, autant faire un upper lower même si Squat et SDT dans la même séance ça va finir par être dur.

Exemple :

Upper : DC, DM Haltères, Rowing, Curl, Barre Front
Lower : Squat, Front Squat, SDT Roumain, abdos

Upper : DM Barre, Tractions, Elevations Latérales, DCPS, Curl
Lower : SDT, Fentes Marchés, Leg extensions/curl, abdos

Le 17 avril 2016 à 01:10:44 MhapING a écrit :
J'ai perdu toute explosivité au squat, j'vais deload et repos pendant un moment j'ai du grillé

8x97,5 : https://youtu.be/sdFz05K8fQs
FS 1x110 PR : https://www.youtube.com/watch?v=fMuSXkNUy9g&feature=youtu.be

Ils sont pas trop dégeux les mouvements ?

propre

je mirin grave la mobilité cheville bordel

Cette souplesse de cheville ptin
C'est nawak les chevilles putain,au taff y a plein de lambda sédentaires 0 sport qui ont une putain de souplesse à cet endroit et moi qui taff dessus tous les jours et ça change que dalle
D'ailleurs je sais même pas si un mec super raide des chevilles à réussi à devenir très souple
Sinon jme suis remotivé à reprendre le prog de carrio contre ma posture de merde,jle suis remotivé la,et à côté de ça jvais chercher à moins cambrer sur les exo,plus taffer mon transverse etc

Powerlift 2.0 et bandes poignets commandés

Sinon, je suis nouveau sur ce topic, j'ai une mobilité cheville de merde, des longs femurs et je reprends tout juste le back squat

Le 17 avril 2016 à 01:10:44 MhapING a écrit :
J'ai perdu toute explosivité au squat, j'vais deload et repos pendant un moment j'ai du grillé

8x97,5 : https://youtu.be/sdFz05K8fQs
FS 1x110 PR : https://www.youtube.com/watch?v=fMuSXkNUy9g&feature=youtu.be

Ils sont pas trop dégeux les mouvements ?

albatard, tu viens de outlift mon front squat

Mike te plains pas bébé stp moi j'ai eu une fracture tibia péroné ( au niveau de la cheville) qui n'a jamais était soignée, aux urgences ils croyaient que c'était une simple entorse
Donc paye ta raideur de malade sur ma cheville droite du coup mes appuis sont déséquilibrés et j'ai la jambe gauche beaucoup plus forte voilà

Demain je vais reprendre le deficit deadlift et je vais tenter du squat en flat shoes voir si j'ai gagné en mobilité ou pas.

2 entorses à la cheville gauche non soignées pour ma part,elle toujours plus raide que la droite malgré tous mes efforts
J'ai un squat atg pas trop mal avec chaussures à talonnettes mais je ne peut pas squatter en flat shoes,impossible

J'ai jamais bosser ma mobilité chevilles
Sorry

Ben j'arrive bien à m'accroupir sans talonettes donc on verra.
Le 3x6 pausé à 92,5 kg tellement hâte putain

T'façon c'est surcoté la mobilité de cheville. Un vrai squat de bonhomme, on garde la jambe perpendiculaire au sol et puis c'est tout

Le 17 avril 2016 à 22:52:34 SergentPoivre a écrit :
T'façon c'est surcoté la mobilité de cheville. Un vrai squat de bonhomme, on garde la jambe perpendiculaire au sol et puis c'est tout

tant que c'est valide

Sergio westside sisi
Raf du squat pour mettre le plus lourd possible perso maintenant
Je préfère miser sur l'ampli

Sinon la plupart des mecs qui ont une bonne mob de cheville l'ont jamais bossé
C'est comme les mollets full génétique j'ai l'impression
Même si un peu améliorable bien sur