Je prend full SN au DM

J'ai passé 9@60 au dm aujourd'hui
Je tente 10 la semaine prochaine ça va être tendu
Dans tous les cas je monte pas la charge avant d'en passer 10 sur au moins une série

DM j'prends hyper serré perso. Courbature trapz + tri dans un p'tit peaking au DM

Le 15 avril 2016 à 21:05:33 Max_le_Tampax a écrit :
Putain je devais faire au bench un 5RM avec 2kg de plus que la semaine dernière et j'en fait 3 mouvement de con

J'ai experimenté ça au DM aujourd'hui
Mouvement à la con
Impossible de faire une rep j'ai ragequit, je reste sur full DC ça me va mieux

Raoul je pense que c'est pas mieux de taper full trap au DM hein

Quand je dis que je tape c'est que je me tape une congestion alors que c'est censé être aux épaule, pecs

J'ai l'impression que le 5x5 se prête bien à ce mouvement plus que le 3x8-10

putaiiiiiin le terre à 192.5 je suis leeeeeeeeeent
Je vais jamais PR à ma compet

* repars rager *

Putain le squat paused en 4x8 le matin à jeun ça taquine sévère

4*8 au pausé,wut?
Tellement plus agréable de train à jeun sinon t'es fou,surtout pour les legs
S'entraîner l'estomac plein

Je voulais du volume
Mais je vais faire sûrement faire le proctocole d'Alan Thrall pour voir.

Ah non moi j'y arrive pas.
Pourtant quand je faisais du trail je m'entraînais beaucoup à jeun, mais la muscu je galère surtout les legs.

Fais plutot 8*4, si tu veux du volume sur cet exo(exemple à la con,mais voilà privilegie les series si tu veux du volume,fais du long sur du pausé tu perds l'intérêt de l'exo)

Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

jviens de commander ca

Le 16 avril 2016 à 21:52:52 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

D'acc j'essaierais
Bah d'abord ma sèche, après full carbs pour monter en force

Le 16 avril 2016 à 21:53:55 Soulei_Deadlift a écrit :
https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

jviens de commander ca

Elle a l'air cool, pas trop large, la mienne me gêne pour le DL

Le 16 avril 2016 à 21:52:52 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

C'est quoi le " 531 " ? sa m'intéresse, t'aurai pas un article ou une vidéo ?

Le 16 avril 2016 à 21:58:58 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:53:55 Soulei_Deadlift a écrit :
https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

jviens de commander ca

Elle a l'air cool, pas trop large, la mienne me gêne pour le DL

yep, j'ai hate de la recevoir

Par contre les frai de ports sont cher de ouf

Moi aussi faut que je m'achète une ceinture. J'irai voir à Décathlon, doit y en avoir pour 20-30€

Le 16 avril 2016 à 22:08:16 FitnessBienEtre a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:58:58 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:53:55 Soulei_Deadlift a écrit :
https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

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Elle a l'air cool, pas trop large, la mienne me gêne pour le DL

yep, j'ai hate de la recevoir

Par contre les frai de ports sont cher de ouf

Faut que je m'en retrouve une de moins de 10cm

Le 16 avril 2016 à 22:05:22 PolatAlemdarKVP a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:52:52 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

C'est quoi le " 531 " ? sa m'intéresse, t'aurai pas un article ou une vidéo ?

Ici http://www.ucpmuscu.com/531-methode-jim-wendler

Le 16 avril 2016 à 22:17:35 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 22:08:16 FitnessBienEtre a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:58:58 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:53:55 Soulei_Deadlift a écrit :
https://www.strengthshop.de/clearance-sale/13mm-single-prong-buckle-belt-kraftdreikampguertel-kdk-powerlifterguertel-13-mm-dick-10-6-cm-breit-schwarz-bware.html

jviens de commander ca

Elle a l'air cool, pas trop large, la mienne me gêne pour le DL

yep, j'ai hate de la recevoir

Par contre les frai de ports sont cher de ouf

Faut que je m'en retrouve une de moins de 10cm

Le 16 avril 2016 à 22:05:22 PolatAlemdarKVP a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:52:52 xMTLKx a écrit :

Le 16 avril 2016 à 21:44:58 Ezilulz22 a écrit :
Vous conseillez quoi comme programme pour une personne qui a stagné au 5x5 pour le squat ?

+Parlez pas de courbatures, je pouvais plus marcher pendant deux jours

+en sèche je progresse plus au DC ... C'est grave docteur?

6*4 au paused squat c'est mieux que tout

Moi j'ai vite stagné au 5x5 au DC, je suis passé au 531 et ça se passe pas mal.

Si t'es en sèche, ça va être dur de progresser arrivé à un moment, si tu stagnes ça sera déjà pas si mal !

Fais un choix... je voulais remonter mon DC donc j'ai arrêter un peu la sèche ces derniers temps :-/

C'est quoi le " 531 " ? sa m'intéresse, t'aurai pas un article ou une vidéo ?

Ici http://www.ucpmuscu.com/531-methode-jim-wendler

10cm de longueur?