Entre sergent qui estime Soja a 200kg au DL et Med a 150 au bench on s'en sort plus là

j'ai arrêté le DC lourd/ DC tout court et reprend les dips lesté j'espère un pti up oklm quand je reprendrai

vous avez déjà test ça ?

et j'fous quoi sur ce topic en fait

Moi j'en fais rarement les dips. Juste en échauffement en fait. Genre une série de 20 répèt poids du corps et voilà, c'est bon.

Si j'en retape c'est quand j'veux retravailler les triceps. Je devrais faire ça plus souvent pour augmenter mes perfs au bench à mon avis.

J'sais pas, tu t'es perdu dans le topic des Jean-Force

Ouais pink au sdt

Ca a marché

J'était à 125 en touch&go, j'ai arrêté presque 1 an, j'ai repris, j'ai pété les 200 en 1 mois

Med tmtc on s'connait ; j'comprend que t'aime bien faire un placement d'perf hop discretos mais j'comprend pas le rapport , j'parle pas d'une reprise d'un exo suite à un long arrêt.:noel:

J HURLE

SOJA QUI FAIT DU SDT A 200 KILOS

putain de merde

laisse moi passer une rep à 100 kilos au squat et on srecapte ;)

Le 16 janvier 2015 à 00:12:40 med-- a écrit :
J'en faisais ouais

Mais maintenant j'en fais pu lourd

Soit je fais 6x20 au pdc avec 20-30sec de repos
Soit du lesté s/s pdc genre 10 reps à 40-50kg de lest puis direct 15 reps pdc

BORDEL MED QUI FAIT DU LAFAY,ET QUI EN PARLE SUR LE TOPIC DE POWER BRULEZ LE LES GARS
T'as pas une rep à 100 au back squat soja?

Ben tu parles d'une reprise après un arrêt, c'est ce que tu viens de dire connard

relis t'as pas compris.

Soja toi ton game c'est le front squat et le di.:cool:

Je sais pas je fais pas de backsquat depuis archi longtemps , j'suis au front pour l'instant .

héhé pink
Bah je sais pas pink , y a pas vraiment de transfert dips / dc , bien que si t'as des meilleurs triceps ça aidera toujours .

Ouais mais après quand on sait que au dips c'est aussi en majorité mes pec qui taff.:(

mais en fait non j'en suis loin backsquat j'ai pas du tout une rep à 100

ouai pink jpense pas que ça aidera justement , vu que je pense que c'est tes tri qui te limite au dc

faudrait vraiment que t'essaies le dc pausé dans le rack à squat , genre tu met les barres de sécu pour faire la motié d'amplitude du dc , et tu poses la barre , mais vraiment poser à chaque rep sur les barre de sécu , et tu repart , c'est pas du tout la meme que le dc à la claque ou dc partiel .

J'essaierai bien une 1rm en front squat pour voir si j'sais porter 100 kg en front squat.

C'est risqué non ? Si j'arrive pas à remonter la barre, elle va tomber sur moi

bah non t'es con ou quoi t'as juste à la lacher sur les barres de sécu, c'est moins chiant qu'un back squat carrément

Haha oki,moi dans deux semaines topset avec ENFIN la barre des 100,j'espère en avoir au moins 6,je verrais bien d'ici la.
En front squat y a rien de risqué SP,la barre tu la laisse tomber devant...
La ou c'est dangereux c'est sur du back squat low bar,si t'es bien penché en avant au moment de remonter et que ça monte pas,l'angoisse putain

Mes tri ou mes épaules j'sais pas..:(

Tu sais que j'peux pas tu connais mon rack no reglable les barre de sécu c'est pour ça au squat soit j'fais du // dedans soit atg et j'fini en roulade si je fail

d'ailleurs sergent j'te conseil une roulade arrière si tu fail au front

Le 16 janvier 2015 à 00:36:51 Soja_Banderas a écrit :
bah non t'es con ou quoi t'as juste à la lacher sur les barres de sécu, c'est moins chiant qu'un back squat carrément

Putain sa mère, j'suis con.

J'ai déjà remarqué qu'en ATG au squat, la barre touche parfois un peu les barres de sécu.

Mais on peut laisser retomber une barre "lourde" sur les barres de sécurité ? J'ai l'impression que c'est pas très solide dans ma salle.

aaaaah merde j'avais oublié

ya le floor press aussi , t'as test ? du dc par terre en fait , comme un gitan ;)

bah au pire quoi tu niques les barres osef même si c'est pas vrmt possible surtout avec 100KG