J'peux faire ça dans ma salle, mais j'ai la flemme

Ca prend blindé de temps, faut pas faire ça 10-20 min. J'veux pas perdre trop de temps et d'énergie avant un gros exos (j'me vois mal apprendre un truc d'haltéro aprèsn un gros squat ou gros dc ou gros deadlift).

Le 03 avril 2016 à 14:03:57 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 03 avril 2016 à 13:58:06 SergentPoivre a écrit :
Tout ce qu'une femme ne peut pas lui apporter, car en fait, les femmes n'apportent rien à part un vagin.

Le 03 avril 2016 à 12:57:32 TOASTauOLIVES a écrit :
Vous vous rappeler de la vidéo de la compet de PL -93 Japon que rekka à posté où y'a un WL qui s'incruste bah c'est lui
https://www.youtube.com/watch?v=bs8fuQSHCz4
https://www.instagram.com/toshikis160j200/

Il fait 85Kgs en faite ce fdp Le mec était probablement un des plus léger de sa caté, il est ou le respect ?

Ils me poussent à faire only high bar squat, front squat, full quad, straight upper back, etc. Ils me tentent même par l'haltéro. Ne serait-ce que power clean et pq pas power snatch.

D'ailleurs Alan Thrall a acheté une veste lafuma pour ce sujet

Oui mais après... HB et low bar, j'ai pas une grande diff après correction. La barre j'la sens mieux en low bar et j'ai un tronc assez vertical

Le 03 avril 2016 à 14:26:57 SergentPoivre a écrit :
J'peux faire ça dans ma salle, mais j'ai la flemme

Ca prend blindé de temps, faut pas faire ça 10-20 min. J'veux pas perdre trop de temps et d'énergie avant un gros exos (j'me vois mal apprendre un truc d'haltéro aprèsn un gros squat ou gros dc ou gros deadlift).

C'est sûr, et puis c'est toujours dur de partir de zéro sur un mouvement quand t'es rendu à des charges balèzes sur d'autres.

Après je pense que certains peuvent s'apprendre vite, tout ce qui est en Hang (Power Clean, Power Snatch, Clean and Press etc...)

Putain le rouleau de massage J'ai trouvé une énorme tension dans le dos, sûrement à l'origine de ma petite douleur pendant le rowing et le sdt roumain puisque localisée exactement au même endroit. Elle me fait derouiller bordel

Salut salut!

Je me suis filmé au sdt sumo pour voir si j'avais une bonne execution, si certains d'entre vous ont le temps de regarder et me dire quoi ce serait gentil !
En général quand je le fais j'ai l'impression de plier le haut du dos et j'ai un peu de mal à vraiment pousser avec les jambes

J'ai filmé d'abord à un poids facile https://youtu.be/-Wn2gH5vwHQ
puis plus lourd https://youtu.be/-rwkbs5Vvws

Faudrait que j'aie le bassin plus près de la barre non ? Et j'ai l'impression de commencer trop bas aussi

Merci beaucoup !

T'as les omoplates non serrés. Tu dois faire chest up et serrer tes omoplates. Ah et les muscles dorsaux latéraux doivent être serrés à fond. C'est un tout. Normalement, tu dois faire exactement la même chose au squat et au développé couché.

Après c'est pas flagrant. Tout le poids tire les épaules vers le bas et peut donner une impression de non contraction.

Je suis pas un pro du sumo, mais je pense que le mvt de levier est trop important pour du sumo, ton dos est pas assez neutre, fixe bien ton dos avant de partir
https://www.youtube.com/watch?v=8X6Nej1Xd-A

+le mec sur la 2ème vidéo derrière

Non t'as raison, c'est vrai que j'ai vraiment du mal à serrer les omoplates et à contracter le dos aussi !
La plupart du temps j'y pense même pas en faite Je vais essayer de travailler là dessus, quand je serre les omoplates j'ai l'impression qu'au moment ou je soulève ça part directement

Merci d'avoir regardé !

Le 03 avril 2016 à 19:09:02 Tr0mperie a écrit :
Je suis pas un pro du sumo, mais je pense que le mvt de levier est trop important pour du sumo, ton dos est pas assez neutre, fixe bien ton dos avant de partir
https://www.youtube.com/watch?v=8X6Nej1Xd-A

+le mec sur la 2ème vidéo derrière

Le mouvement de levier c'est quoi?
Tu veux dire que je dois essayer de garder le dos dans la même position pendant la montée puis me redresser quand j'ai les jambes tendues ?

Ouai voilà, toute la poussé doit venir des jambes, regarde hassan el belghiti, il a une technique parfaite

ÇE sont les genoux ou les hanches qui doivent enclencher le mouvement au squat ?

Le 03 avril 2016 à 14:03:57 PADAWANDESOJA a écrit :

Le 03 avril 2016 à 13:58:06 SergentPoivre a écrit :
Tout ce qu'une femme ne peut pas lui apporter, car en fait, les femmes n'apportent rien à part un vagin.

Le 03 avril 2016 à 12:57:32 TOASTauOLIVES a écrit :
Vous vous rappeler de la vidéo de la compet de PL -93 Japon que rekka à posté où y'a un WL qui s'incruste bah c'est lui
https://www.youtube.com/watch?v=bs8fuQSHCz4
https://www.instagram.com/toshikis160j200/

Il fait 85Kgs en faite ce fdp Le mec était probablement un des plus léger de sa caté, il est ou le respect ?

Ils me poussent à faire only high bar squat, front squat, full quad, straight upper back, etc. Ils me tentent même par l'haltéro. Ne serait-ce que power clean et pq pas power snatch.

D'ailleurs Alan Thrall a acheté une veste lafuma pour ce sujet

explique?

Pour le squat ça dépends

Je suis full hanches

Les 2 en même temps
Un poil plus les genoux au high bar et un poil plus les hanches au low bar

Le 03 avril 2016 à 19:18:51 specterlebg a écrit :
ÇE sont les genoux ou les hanches qui doivent enclencher le mouvement au squat ?

ça dépend des morpho et des points faibles, mais plutot les hanches à part sur du frontsquat ou c'est kif kif

Jai fémur longs étc vous connaissez le truc

1m87

Mais si je demarre le mouvement Âvec les hanches je suis à la limite du squat fit girl

Low bar ou high bar pour les gens aux longues jambes ?

Le 03 avril 2016 à 19:17:43 Tr0mperie a écrit :
Ouai voilà, toute la poussé doit venir des jambes, regarde hassan el belghiti, il a une technique parfaite

Ca marche, merci ! :D

Le 03 avril 2016 à 19:29:26 specterlebg a écrit :
Low bar ou high bar pour les gens aux longues jambes ?

Je fais la même taille que toi.

Ca change pas grand chose en fait faut surtout travailler la mobilité.
J'ai commencé y'a un an, clair que quand j'ai commencé j'allais pas aussi bas qu'aujourd'hui.

Teste les deux et vois selon tes objectifs et tes sensations lequel tu veux garder.

Je viens de passer au low bar, j'arrive à mettre bien lourd mais le mouvement est pas encore top donc je vais continuer de le travailler.