Brian les perfs de fou que t'as , c'est quoi tes objectifs ?

3x6 à 112kgs squat hb
1x5 + 1x2 a 140kgs DL
Je suis devenu tout blanc à la 3eme rep, je me suis arrêté pour prendre l'air mais je suis pas passé loin de terminer ma séance aux toilettes

Sinon les mecs, les compétitions de PL "premiers pas" et "deuxième pas" c'est quoi ?

j'ai cru que t'allais tombé

continue à améliorer ta technique

après tu tapes un maxi, c'est pas évident de garder une bonne forme

Ouai ca me rappelle quand je commençais le squat normal, manque de mobilité descente et remonté instables... 'fin bon j'ai pas eu envie de gâcher cette dernière semaine de cycle donc on va repartir plus léger, plus propre, et faire des séries plus longues.

Et puis taper 165 alors que c'était que la deuxième fois que je testais en low bar LOL

Merci de vos conseils

Putain brya' tu envoie du rêve
L'agression du rack à squat par un babtou solide

Le 29 mars 2016 à 21:54:34 NSpire a écrit :
Brian les perfs de fou que t'as , c'est quoi tes objectifs ?

Prendre tous les records de ma fédérations en -105 et -120 en junior et ensuite tenter ceux de Belgique, pour le moment j'ai déjà le record en Bench press single raw et équipé, j'attends ma première compète de power pour les prendre aux 3 mouvements :p

Le 29 mars 2016 à 21:38:57 rekkaTEC a écrit :
Je crois Bryan ça doit être le mec le plus intense du fofo

GG man je mirin le terre

Haha merci :p ici je tente de te rattraper au raw mais j'ai été blesser au coude et épaule à cause du fait que j'avais mal placer mon maillot et dur à m'en remettre mais je vais changer pour entraînement bench pour remonter un peu :p

Le 29 mars 2016 à 22:01:17 Bryanlefranc a écrit :

Le 29 mars 2016 à 21:54:34 NSpire a écrit :
Brian les perfs de fou que t'as , c'est quoi tes objectifs ?

Prendre tous les records de ma fédérations en -105 et -120 en junior et ensuite tenter ceux de Belgique, pour le moment j'ai déjà le record en Bench press single raw et équipé, j'attends ma première compète de power pour les prendre aux 3 mouvements :p

Et ambitieux en plus !!!

Bravo mec

T'inquiète je pense tu m'as déjà rattrape

Mais je me laisserais pas faire aussi facilement ;)

Attend, t'es belge en fait ? Deuxième fois que je te lis parler de compet en Belgique mais il n'y a pas beaucoup de compet. Déjà les clubs, j'sais même pas si y en a 10 en Belgique

Tu t'entraines où ?

Le 29 mars 2016 à 22:27:13 -The[Flash]- a écrit :
Attend, t'es belge en fait ? Deuxième fois que je te lis parler de compet en Belgique mais il n'y a pas beaucoup de compet. Déjà les clubs, j'sais même pas si y en a 10 en Belgique

Tu t'entraines où ?

OuI je suis belge, je m'entraîne à enghien :p
Bah il y en a plus en haltero mais y a quand même pas mal de club en power quand tu réunis la ligue francophone et la ligue neerlandophone en plus maintenant il y a les clubs de cross fit qui commencent à se rajouté.
Niveau compète il y a 3 interclubs en Bench, 3 interclubs en power, championnat de la ligue en power, championnat de la ligue en Bench, championnat de Belgique en Bench équipé, championnat de Belgique en Bench raw, championnat de Belgique en power équipe et championnat de Belgique en power raw. Ça fait déjà un bon petit paquet pour celui qui les fait toutes :p

Et à ça tu rajoutés la finale des interclubs en Bench et en power :p
Je viens de regarder il y a déjà 16 clubs juste pour la ligue francophone et en Flandre il y en a pas mal aussi :p

Ah il y en a qui vont faire les compets avec juste le bench, les compets équipé, les compets raw ?

Dans le Hainaut, j'ai vu qu'il y avait Comines, Enghien et p-e encore un autre (La louvière ?). Donc j'en n'ai aucun à moins de 30-40 minutes de chez moi

Lille plus près en fait

http://fougeresforce.wifeo.com/le-programme-facteur-force-5x5-de-bill-starr-.php

Vous connaissez ?
Ça me tente bien mais sur trois jours, je vais m'ennuyer le reste de la semaine

demain debut de la progression lineaire donc 3x12 au bench
j'espere pas tout degueuler cette fois rekka

Le 29 mars 2016 à 22:41:37 -The[Flash]- a écrit :
Ah il y en a qui vont faire les compets avec juste le bench, les compets équipé, les compets raw ?

Dans le Hainaut, j'ai vu qu'il y avait Comines, Enghien et p-e encore un autre (La louvière ?). Donc j'en n'ai aucun à moins de 30-40 minutes de chez moi

Lille plus près en fait

Tu habités ou? Maintenant tu peux t'inscrire pour pousser pour un club mais ne pas t'entraîner avec le club :p
Moi je fais bench raw et équipé et power juste équiper car j'aime pas squat sans bande :/

Havinnes. Village pile entre Tournai et Leuze

Je cherchais surtout un club où je pourrais m'entrainer pour pas avoir tous les neuneu des salles de muscu.

Là ça va, j'suis dans une salle avec un grand espace poids libre/cross training donc ça passe bien Après, y en a aucun qui est orienté powerlifting/force.

T'as un club force athlétique à escaudain dans le nord. Ffforce.

Salut les mecs !

Hier j'ai demandé à un de mes entraîneurs si ma technique au DM était bonne. En fait il m'a corrigé la position des pieds et la trajectoire de la barre. En fait il m'a appris à faire le DM comme un jeté en haltérophilie. Bonne idée ou je ferais mieux de garder les pieds parallèles ?

Pieds position naturelle. Environ largeur épaules, pointes de pied légèrement sur les cotés. Tu dois te mettre dans ta position la plus forte et la plus stable.

En parlant de Dm , c'est normal d'avoir des courbatures au niveau du carré des lombes ( au dessus des fesses ) .

Quand je le fais debout j'ai des courbatures de fou et assis un peu moins .... ça vous est déjà arrivé?