non mobilité, pour l'assistance franchement oublie, ou alors juste une bande

j'utilise 2x 18-44 au squat et c'est vraiment costaud

Lol c'est clair j'suis un peu dans l'excès avec le paloff , sinon tu peu faire des mobilisation comme sur les vidéo de Raoul

Ouais c'est peut-être l'occasion de me mettre à faire de la mobilité, je suis un parfait noob en la matière
J'ai vraiment pris les bandes au hasard, j'aurais du me renseigner avant

Si tu veux faire de la mobilité go-Carrio aussi franchement, j'aurai dû commencer il y a bien longtemps mais bon vaut mieux tard que jamais

La mobilité ça sert à éviter les blessures et à preserver les articulations c'est ça?
Par exemple je me foule la cheville droite une fois par an en moyenne, souvent au boulot en plus, Est-ce que faire de la mobilité la renforcerait et me permettrais de squatter atg sans foutre une grosse cale sous les talons?:hap:

J'ai l'impression que le programme long est inutile alors que le programme court marche pas mal pour ma posture.
J'ai zéro sensation sur la plupart des exercices du programme long de posture 1.

Sérieux? Perso quand je fais les 2 premier exercices du programme long posture 1 j'ai le dos en compote après. ..
T'es sûr de bien les faire

La seule utilité que t'auras pucix c'est à la presse

Putain j'ai acheté ça pour rien en fait

Moi c'est l'inverse comme quoi
Le court je sens surtout l'activation glutéale, programme long je sens énormément les étirements avec les auto massages avant tu sens vraiment la détente.

Après j'ai l'impression que je suis moins lordosé quand je termine la séance, mais j'ai vraiment pas assez de recul pour avoir des conclusions.

Y a bcp d'exos qui ne me font "plus rien" mais ça travaille quand même. Au début ça te massacre mais après, ton corps s'habitue aux exos de posture. L'idée c'est de faire ça au quotidien, tout le temps.

Dès que j'y pense, hop omoplates resserrés un peu, épaules plus en arrière, pec ressortis mais pas trop, relacher trap sup, diminuer la lordose légèrement, etc.

Les épaules ça va encore.
Le pire c'est la sangle abdominale
Quand tu lâches un peu ton gainage et que t'as plus de cambrure qu'Emily Ratajkowsky

Le premier c'est certain que je le fais bien. Le second j'ai un léger étirement.
Le soucis c'est vraiment la lordose et avec les bandes élastiques je sens super et le vacuum. Mais le reste, c'est de l'étirement basique.
Le hic c'est qu'il n'y a pas d'évolutivité.

N'empêche que quand on regarde bien la plupart des fessiers qui rendent bien c'est parce qu'il y a une cambrure excessive...

Le 29 mars 2016 à 13:38:46 -The[Flash]- a écrit :
Y a bcp d'exos qui ne me font "plus rien" mais ça travaille quand même. Au début ça te massacre mais après, ton corps s'habitue aux exos de posture. L'idée c'est de faire ça au quotidien, tout le temps.

Dès que j'y pense, hop omoplates resserrés un peu, épaules plus en arrière, pec ressortis mais pas trop, relacher trap sup, diminuer la lordose légèrement, etc.

la tu mfais jouir quand tu parle comme ça serge

Le 29 mars 2016 à 13:41:47 lmc23 a écrit :
Le premier c'est certain que je le fais bien. Le second j'ai un léger étirement.
Le soucis c'est vraiment la lordose et avec les bandes élastiques je sens super et le vacuum. Mais le reste, c'est de l'étirement basique.
Le hic c'est qu'il n'y a pas d'évolutivité.

N'empêche que quand on regarde bien la plupart des fessiers qui rendent bien c'est parce qu'il y a une cambrure excessive...

oui
et quand tu le sais tu apprécie encore mieux les vrais fessiers

Les vrais fessier parfaits de Brooke wells par exemple

http://maison-ecologique.com/1499-870-thickbox/balles-de-sechage-seche-linge-assouplissant.jpg
J'utilise ça en association de la balle de tennis, quelqu'un a déjà essayé ?
Ça vaut que dalle si on compare à une balle vendu pour les massages.

tu sens une différence sur une zone en particulier?

En comparaison avec la balle de tennis.
Carré des lombes surtout, meilleur relâchement.
Triceps aussi.
Le reste j'ai pas senti de grosse différence.
Juste la voûte plantaire ça fait un mal de chien avec les picots.
Gratuit dans le sèche linge de ta grand mère !

Sinon c'est genre 3 euros pour deux, c'est du pvc assez costaud.
Si jamais ça intéresse quelqu'un, c'est un petit plus encore.
40$ la supernova ça fait mal.

Si vous voyez un mec qui squat sans casser la pàrralele vous partez en roid rage ?