Moi ça m'intéresse Flash

Ptain les gars j'aime le programme de STRONG, mais j'hésite à rejoindre le côté obscur et faire un pur programme de PL.

Cool ta vidéo mec , ça marche aussi pour le front squat ( je fais que ça 2 X semaine ) ?

Yo les rhey je squat today qui a des conseils

Est-ce que quelqu'un a déjà essayé de faire un mouvement 3x par semaine ? J'ai entendu dire que ca pouvait marcher mais j'ai l'impression que ça surcharge beaucoup le corps. Est-ce que je me trompe ?

3x par semaine c'est pas énorme non plus
Certains ici font du squat 5/6x semaine

Faut savoir varier le volume et l'intensité surtout

Le 29 mars 2016 à 10:48:57 specter3 a écrit :
Yo les rhey je squat today qui a des conseils

Bah quel genre de conseil ?

Le 29 mars 2016 à 10:50:15 Morigaesum a écrit :
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé de faire un mouvement 3x par semaine ? J'ai entendu dire que ca pouvait marcher mais j'ai l'impression que ça surcharge beaucoup le corps. Est-ce que je me trompe ?

On est quasi tous passé au squat everyday pendant un temps...3* par semaine tu vas t'y habituer vite

Le 29 mars 2016 à 10:47:53 GerarmensoifV3 a écrit :
Cool ta vidéo mec , ça marche aussi pour le front squat ( je fais que ça 2 X semaine ) ?

Si tu aimes que le FS, tu peux rester dessus. Mais si tes autres squat sont trop près ou égal, ça montre des faiblesses. Et il faut travailler les points faibles.

Si tu galères à monter au FS, il te faudra plus de quad à coup sûr et surement plus de fessier. Si t'es habitué au FS, tu dois pas avoir te problème de gainage (si ?).

Dans la vidéo, ils montrent comment améliorer : quad, core et fessiers.

Le 29 mars 2016 à 10:50:15 Morigaesum a écrit :
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé de faire un mouvement 3x par semaine ? J'ai entendu dire que ca pouvait marcher mais j'ai l'impression que ça surcharge beaucoup le corps. Est-ce que je me trompe ?

Je crois que c'est la meilleure chose à faire si tu veux te spécialiser sur un exo.

Le 29 mars 2016 à 10:48:57 specter3 a écrit :
Yo les rhey je squat today qui a des conseils

La barre en diagonal en équilibre sur une épaule avec les genoux vers l'intérieur

Janpastek en fait je ne pensais pas au squat . Mais par exemple est ce que tu fais un jour 5x3 bien lourd puis 4x8 pour l'hypertrophie et le 3ème jour des series de 15 ou des series pour bosser l'explosivité ?

J'ai la honte à la salle car je squat que JUSQUA la pàrralele

Femurs longs quasi 1m90 ... Du coup des fois j'ai honte de Faire du squat

Ouais ta troisième séance, léger, speed work pour travailler ta techniqued

Perso :

Lundi : sdt lourd 3-5 rep + leg press séries 12-15

Mercredi : sdt légers 8-12 + HB pause en 3x8

Vendredi : sdt à 80% de lundi en 3x6 + FS en 3x5

Le SDT ça crame pas nerveusement 3x par semaine ?

Raoul disait que c'était pas top je crois

Mercredi j'fais une variante à 50% de lundi environ. Du vendredi j'ai récupéré à 99%. Et du lundi suivant, j'suis open à 100%.

J'étais sceptique mais si tu coordonnes bien volume et intensité, y a pas de problème.

Bonjour les gens
Lors de ma dernière commande sur MP () j'ai pris au hasard les élastiques bleus (27 à 68 de résistance) car j'ai envie de tester et je suis curieux et que j'avais un gros code promo

Le truc c'est que je ne sais pas ce que je pourrais faire avec, ou du moins comment les utiliser, on ne trouve pas grand chose sur internet, et non je n'acheterai pas le bouquin de Carrio

Des idées les gens?
Je suis tellement impatient à l'idée de les essayer et de faire mumuse avec

Le paloff press

Le 29 mars 2016 à 10:45:51 PADAWANDESOJA a écrit :
Moi ça m'intéresse Flash

Ptain les gars j'aime le programme de STRONG, mais j'hésite à rejoindre le côté obscur et faire un pur programme de PL.

Alors que t'es dja à moitié pété?
T'as eu une pure progression sérieux change rien mon pote

Le 29 mars 2016 à 11:24:19 PADAWANDESOJA a écrit :
Le SDT ça crame pas nerveusement 3x par semaine ?

Raoul disait que c'était pas top je crois

si tu veux up ton sdt le meilleur moyen c'est d'en faire.. peu

par contre blinder squat, sdt roumain, deficit, prise arraché etc à des RPE pas trop élevé
Cf le post de fab hier

paloff avec 27-68
pucix en position catapulte

franchement a part de la mobilité tu pourras pas faire grand chose de plus avec, la résistance est zehef là

Mike t'abuses j'ai juste une gêne au niveau de la côte, mais je sais pas ce que j'ai. Je pensais avoir une névralgie mais suivant les mouvements j'entends un craquement et ça fait comme si une côte sortait c'est bizarre

Je vais voir l'ostéo dans pas longtemps de toute manière, mais je veux passer une radio avant.

Et là je sens déjà la différence avec le programme long de CSD j'ai moins de tension aux jambes.
Puis quand je me tape le circuit de mobilisation + automassage + programme long juste avant de me coucher je dors trop bien

Je sens mes fessiers au front squat et BS alors qu'avant je sentais 1 fois sur 10.

Je fais le programme long 2x par jour donc dans quelques semaines je serai bien mieux déjà.

Non mais je pensais faire de l'assistance sur des gros exos genre dc ou squat avec
Bref j'aviserai, j'espère que j'ai quand même pas acheté ça pour rien