Le 28 mars 2016 à 15:56:04 GSPower a écrit :
J'arrête pas... oh c'est la même blessure

J'me suis blessé à cause de mon training c'est tout, vive le délire de foutre ça sur le côté vegan...

mdr

Dites les PL , j'ai remplacé mon squat par du front squat prise haltero, il faut que mes mains soit pile au dessus de mes épaules ou encore + ecarter ou osef du moment que je suis à l'aise ?

à l'aise

après 3 jours de diète non voulu (gastro ) j'ai réussi à up mon front d'ailleurs
j'testerai bien un 2RM dans pas longtemps

pour ceux qui connaissent pas fab il vient de faire un topic là

300 au terre

Le 28 mars 2016 à 17:40:10 PADAWANDESOJA a écrit :
Mdr Mikeu

J'ai jamais vu les fameuses photos de ton physique

C'est à moi que tu parles ? j'en suis pas sur

Sinon tu parles le coach de ma salle il a aucun niveau il est tout maigrichon puis c'est le genre de mecs qui conseil aux gens 3x12 sur les trois exos biceps, tu vois le genre ? Bref il est autant coach en muscu que moi coach de kumba

Raoul c'est vraiment une machine le fab, 300 au terre ca calme direct

je commence a désésperer, de ne pas arriver a monter mon squat c'est une vrai calamité
mon front squat est a 130, back squat 140, et mon épaulé est a 125
être limité par du squat

je fais 2x front squat 5x5 et 2x back squat 5x5, en linéaire, je prie pour que ca fonctionne

Le 28 mars 2016 à 17:57:56 Raoul_costaud a écrit :
des news de Monsterpectus, sdfrageux et tintinforce?

Je prédis un retour de monsterpectus en mai. DC en séries à 80 kg

J'ai moins mal que ce matin

Demain ça devrait passer

Confonde mikeu et mikefit

Y'en a un qui va finir dans le coffre

ptdrrr

Le 28 mars 2016 à 19:01:47 undermuscu a écrit :
je commence a désésperer, de ne pas arriver a monter mon squat c'est une vrai calamité
mon front squat est a 130, back squat 140, et mon épaulé est a 125
être limité par du squat

je fais 2x front squat 5x5 et 2x back squat 5x5, en linéaire, je prie pour que ca fonctionne

Un peu comme moi pour le sdt, tu devrais travailler fréquemment ton squat.

Back squat, high bar ? Même high bar il devrait être un peu plus haut (par rapport au FS). Après ça montre que t'as un bon core et surement des bons quad.

Tu veux booster lequel ?

Un peu comme la Texas method, de loin. Tu fais du squat 3x/sem : un jour lourd, un jour plutot calme où tu bosses une variante qui peut te booster et un jour où tu fais plus de volume.

Et les assistances aussi. Des isolations pour tes points faibles ou des exos complets qui sont là pour booster ton squat de près ou de loin.

Un xfiteur de la salle vient de poster une vidéo où il "squat clean" à 120 kg.

Sauf qu'il FS à 120-130, high bar à 130-140.

Normal ou pas ?

1rm sdt à 205 aussi

Le 28 mars 2016 à 21:13:10 -The[Flash]- a écrit :
Un xfiteur de la salle vient de poster une vidéo où il "squat clean" à 120 kg.

Sauf qu'il FS à 120-130, high bar à 130-140.

Normal ou pas ?

Ouais
Y a un gars de ma salle qui un épaulé = à son FS

Y en a qui arrive a mieux profiter du rebond que d'autres

alors flash je squat 4x par semaine actuellement je suis déja monté a 5 et 6 mais ma hanche est douloureuse encore pour le moment,
mon back squat je voudrais le faire monter, je le fais high bar, atg et descente controlé comme au fsquat, ca m'interesse pas de relacher la descente d'un coup avec un enorme rebond

je fais jamais d'assistance par contre
mes entrainements en c moment c genre:
épaulé
tirage épaulé
squat
ohpress

arraché
tirage arraché
fsquat
rowing

rest
repeat

Dédie toi un jour pour le squat non?

c vrai que ce serait bien de faire ca, quand je faisais 6x par semaine je faisais un jour pr sur le squat arriere, ca m'avais faire progresser pas mal
le mieux serait de train 2x par jour mais a mon lvl c'est useless
ca fais juste chier quand je fais épaulé debout a 110 et que je suis en pls a 125 en flexion

Tiens undermuscu : https://youtu.be/B5fkhcYDBWE?t=1h21m29s

Des exos adaptés pour augmenter le squat, des exos qui ciblent chaque partie, point faible.

On pourrait en faire un topic. Japan en a déjà fait un, je crois, sur le squat ?

Mais où ça parle de point faible, comment les corriger, etc.

Mais j'ai peur qu'on bide et qu'on crée un topic pour rien.