Le 27 mars 2016 à 20:16:53 Mikeu1312 a écrit :
Attends Jan tu t'entraines à Pontoise ? je savais meme pas

La première fois ou je l'ai vu à la salle vu sa dégaine j'ai direct compris que c'était un power et pas un kéké body.

J'irais lui parler la prochaine fois

Pourquoi pas faire une irl un jour ? Bon pas a ma salle vu que c'est ultra fermé, mais on peut se faire un truc un jour ;)

Séance de fou aujourd'hui ça n avzit jamais été aussi intense depuis 2013!
Des doublés à 110kg au squat avant atg
Puis...
75x80kg atg squat arriere avec évidemment multiples rest pause de la mort, coeur qui était en pls bien avant la force

D ab je fais jamais plus de 3 rep car j'aime pas le cardio, mais la je me suis dit qu'il était temps de bosser mon mental et cardio pour retrouver ma vieille motivation.

Je m'étais dit: si j'en fais 30 je serai fier de moi, bah 75 mdr 2eme fois que j'en fais, j'avais stop cet exoen 2013 après blessures

La motivation revient

Le 27 mars 2016 à 20:21:04 janpastek a écrit :

Le 27 mars 2016 à 20:16:53 Mikeu1312 a écrit :
Attends Jan tu t'entraines à Pontoise ? je savais meme pas

La première fois ou je l'ai vu à la salle vu sa dégaine j'ai direct compris que c'était un power et pas un kéké body.

J'irais lui parler la prochaine fois

Pourquoi pas faire une irl un jour ? Bon pas a ma salle vu que c'est ultra fermé, mais on peut se faire un truc un jour ;)

Franchement ouai ca serait top tu viens à ma salle c'est tranquille

Je te tiens au courant en mp Jan

Bon vu que dans quelques semaines je vais faire mes 1an de squat et soulevé de terre. J'ai filmé 2 de mes perfs au SDT, et une au squat :

2x125 high bar squat (j'ai fail à 140) : https://www.youtube.com/watch?v=GPcK9_4mVPk
1x160 SDT (double prona) : https://youtu.be/gC2oHcdWSc8
1x170 SDT sumo (double prona) : https://youtu.be/HB9zBJk6rV8

Tout en raw aucun équipement.

Bon je sais que c'est pas terrible pour le temps de pratique mais on fait avec, il me FAUT les 200 mini fin 2016, ballécouilles

Pas terrible pour le temps de pratique ?

Déjà, si, c'est bien, puis osef l'important c'est le résultat et c'est bon mec comme perf bien joué

jan qui va finir dans le coffre de la audi

Jamais je ferais de mal à un mec comme Jan c'est un des mecs les plus cool du forum

• et c'est ainsi que Janpastek, bonhomme jovial et sympathique, disparu mystérieusement alors qu'il devait s'entrainer avec une personne à qui il avait donné rendez vous *

edit : Ouf sauvé :p

Le 27 mars 2016 à 20:47:41 MhapING a écrit :
Bon vu que dans quelques semaines je vais faire mes 1an de squat et soulevé de terre. J'ai filmé 2 de mes perfs au SDT, et une au squat :

2x125 high bar squat (j'ai fail à 140) : https://www.youtube.com/watch?v=GPcK9_4mVPk
1x160 SDT (double prona) : https://youtu.be/gC2oHcdWSc8
1x170 SDT sumo (double prona) : https://youtu.be/HB9zBJk6rV8

Tout en raw aucun équipement.

Bon je sais que c'est pas terrible pour le temps de pratique mais on fait avec, il me FAUT les 200 mini fin 2016, ballécouilles

bien deep et ultra propre le squat

Manque p-e d'explosivité. On dirait que t'es parti pour faire 20 rep tellement tu vas à ton aise.

Sumo easy à 170. Propre, tu grattes rien non plus. C'est pas ton max ça.

Le 27 mars 2016 à 00:55:17 Neotek a écrit :
Notroll Pucix?
Va falloir que je fasse gaffe alors

Je te jure d'ailleurs le gérant m'a fait des remarques que j'ai pas trop aimé l'autre jour
Je m'en branle une fois l'abo terminé je go à la salle près de la gare

t'es a quelle salle mikeu

Le 27 mars 2016 à 21:06:05 SergentPoivre a écrit :

Le 27 mars 2016 à 20:47:41 MhapING a écrit :
Bon vu que dans quelques semaines je vais faire mes 1an de squat et soulevé de terre. J'ai filmé 2 de mes perfs au SDT, et une au squat :

2x125 high bar squat (j'ai fail à 140) : https://www.youtube.com/watch?v=GPcK9_4mVPk
1x160 SDT (double prona) : https://youtu.be/gC2oHcdWSc8
1x170 SDT sumo (double prona) : https://youtu.be/HB9zBJk6rV8

Tout en raw aucun équipement.

Bon je sais que c'est pas terrible pour le temps de pratique mais on fait avec, il me FAUT les 200 mini fin 2016, ballécouilles

bien deep et ultra propre le squat

Manque p-e d'explosivité. On dirait que t'es parti pour faire 20 rep tellement tu vas à ton aise.

Sumo easy à 170. Propre, tu grattes rien non plus. C'est pas ton max ça.

Ouais et pourtant à 130 j'en ai fais fais 2 en mourrant. Mais je crois avoir un peu cramé nerveusement. Genre justement je n'arrive plus a etre explosif au squat comme tu dis on dirait je suis à mon aise

Bah la au sumo ca passe relativement bien mais a 180 je suis pas sur de tenir la barre. Pour te dire au roumain 8rep a 110 et je tien la barre du bout des doigts sur les dernieres rep

C'est qui le gérant, je croit que je l'ai vu une fois

Le 27 mars 2016 à 21:21:35 MhapING a écrit :

Le 27 mars 2016 à 21:06:05 SergentPoivre a écrit :

Le 27 mars 2016 à 20:47:41 MhapING a écrit :
Bon vu que dans quelques semaines je vais faire mes 1an de squat et soulevé de terre. J'ai filmé 2 de mes perfs au SDT, et une au squat :

2x125 high bar squat (j'ai fail à 140) : https://www.youtube.com/watch?v=GPcK9_4mVPk
1x160 SDT (double prona) : https://youtu.be/gC2oHcdWSc8
1x170 SDT sumo (double prona) : https://youtu.be/HB9zBJk6rV8

Tout en raw aucun équipement.

Bon je sais que c'est pas terrible pour le temps de pratique mais on fait avec, il me FAUT les 200 mini fin 2016, ballécouilles

bien deep et ultra propre le squat

Manque p-e d'explosivité. On dirait que t'es parti pour faire 20 rep tellement tu vas à ton aise.

Sumo easy à 170. Propre, tu grattes rien non plus. C'est pas ton max ça.

Ouais et pourtant à 130 j'en ai fais fais 2 en mourrant. Mais je crois avoir un peu cramé nerveusement. Genre justement je n'arrive plus a etre explosif au squat comme tu dis on dirait je suis à mon aise

Bah la au sumo ca passe relativement bien mais a 180 je suis pas sur de tenir la barre. Pour te dire au roumain 8rep a 110 et je tien la barre du bout des doigts sur les dernieres rep

très joli le squat

Le 27 mars 2016 à 16:49:32 undermuscu a écrit :
Les gars, vous pensez que le best c'est le linéaire dans la limite du possible comme technique d'augmentation?
Je vois de plus en plus de mec faire des gammes, jamais a l'echec mais toujours en essayant de battre leurs records et ça marche pas mal pour certains.
Genre, pas vraiment de shéma précis, un truc qui ressemble à: 1x8, 1x5, 1x3, 1x2, 1x6 reps
Mais sans avoir d'impératif de poids, toujours selon la forme du jour.

Qu'en pensez vous?

c'est du bulgare adapté
c'est plutôt tout l'inverse d'un linéaire en fait

Le 27 mars 2016 à 11:54:49 Ourson-brun a écrit :
Salut les hommes forts, j'ai une question :
Pour vous, est-il intéressant de commencer à isoler ses abducteurs pour augmenter son squat ?
Edit : J'ai un genoux qui rentre vers l'intérieur lors de la remontée, toujours au squat, vous seriez comment compenser cette faiblesse ?
De plus gros abducteurs pour une meilleure stabilité ?

Merci d'avance

Force & Honneur

plutôt les moyens fessiers je dirais

isoler les adducteurs c'est souvent dangereux de par le démarrage en position d'étirement
a part les fentes côté ou squat sumo

Merci Raoul 😊

Le 27 mars 2016 à 16:49:32 undermuscu a écrit :
Les gars, vous pensez que le best c'est le linéaire dans la limite du possible comme technique d'augmentation?
Je vois de plus en plus de mec faire des gammes, jamais a l'echec mais toujours en essayant de battre leurs records et ça marche pas mal pour certains.
Genre, pas vraiment de shéma précis, un truc qui ressemble à: 1x8, 1x5, 1x3, 1x2, 1x6 reps
Mais sans avoir d'impératif de poids, toujours selon la forme du jour.

Qu'en pensez vous?

J'apprécie énormément
J'ai jamais autant progressé en faisant la "method PR"
En plus c'est kiffant de PR à chaque séance

Le 27 mars 2016 à 21:20:24 EZOHMATE a écrit :
t'es a quelle salle mikeu

fitness park à herblay

j'suis sur qui a un mec du forum qui a déja vu ma tete ici et qui est à ma salle. C'est un pti jeune il me regarde tout l'temps et dès que j'croise son regard il tourne la tete

Le 27 mars 2016 à 21:53:50 MhapING a écrit :
Merci Raoul 😊

comme tu squat pieds assez ouvert j'attendais l'affaissement des pieds mais t'es resté bien ancré, bien joué