Le 26 mars 2016 à 13:43:19 kenilchie a écrit :
Il répond vite sur fb Christophe Carrio ? Il a pas check mes messages

Avec moi il répond dans la journée ou le lendemain

Le 26 mars 2016 à 17:43:39 rekkaTEC a écrit :

Développé épaule assis
100kg 12,10,8
Dcs (plus serre que la semaine dernière)
120kg 12,10,8,6

:-O lourd !
DCS c'est prise serré ?

Pareille j'ai pas fb donc j'ai utilisé le compte fb de ma copine et toujours pas de réponse (3j deja) ...

Le 26 mars 2016 à 14:10:36 GSPower a écrit :
Dur dur la reprise, le squat à 60kg ça m'a mis mal

Mon corps qui comprend pas ce qui l'arrive après la big pause

GSP qui a réussi à choquer son muscle

Le 26 mars 2016 à 17:34:45 phallusnecroser a écrit :
stop tes excuses bidons gsp

Oh j'ai poussé 5x110 ok au squat, je suis pas à 8x60

Le 26 mars 2016 à 17:52:44 kakthuslebanni2 a écrit :
Coucou GSP

Et Strong, je sais que tu lis pas tes mp, mais je t'ai envoyé un truc qui pourrait t'intéressait , regarde, ça pourrait être bénéfique au fofo

cc

Pour répondre à ta question Serge,je fais que des series longues,je descend JAMAIS sous les 6 reps
La dernière fois je te parlais juste de la question du tonnage,tu peux faire 500 reps avec 5 kilos t'auras un meilleur tonnage mais c'est pas pour ça que tu auras progressé
C'est toujours plus facile de faire du tonnage en série très longue,pourtant quand c'est plus lourd c'est plus efficace

Yep developpe couche serre

J'essaye au moins de mettre l'index sur la partie "smooth" de la barre

Le 26 mars 2016 à 18:31:04 GSPower a écrit :

Le 26 mars 2016 à 17:34:45 phallusnecroser a écrit :
stop tes excuses bidons gsp

Oh j'ai poussé 5x110 ok au squat, je suis pas à 8x60

Le 26 mars 2016 à 17:52:44 kakthuslebanni2 a écrit :
Coucou GSP

Et Strong, je sais que tu lis pas tes mp, mais je t'ai envoyé un truc qui pourrait t'intéressait , regarde, ça pourrait être bénéfique au fofo

cc

genre et t'as perdu autant

Première fois que je teste le sdt sumo en me baissant. Je déclare officiellement que cet exercice est de la triche.

J'arrive pas a rep mais oui poste ton topic Kakthus

J'ai essayé des balles de sèche linge à la place du balle de tennis, c'est vraiment pas mal.
Pour 3 euros vous en avez deux, c'est assez dur et avec des petits picots.

Après avoir mûrement réfléchi, plutôt que de partir sur le UHF je me suis fais un programme. Deux jours Squat, deux jours Bench, un jour DL, gros volume et progression linéaire. Un peu dans le style de ce que fais Chad Wesley Smith ou Jesse Norris. Je vais faire ça jusqu'à atteindre les 90kg j'pense. On verra ce que ça va donner

https://www.youtube.com/watch?v=wP7GynOyse8

La dernière rep était plus lente parce que je me suis un peu déconcentré, j'ai mis trop temps a repartir du coup j'ai niquer ma respiration et toute ma tension
Le lock out de la premiere est pas top

GG + double prona T'es en hook grip ?

Hook grip

T'es un monstre Tromperie. Tu bosses comment ?

Monstre à partir des 4x pdc pas avant
Au début en split à base de : pec-tri/dos-bi/épaule/jambes puis j'avais pas trouvé ca optimal du coup j'ai ajouté une séance dl spécifique à base de dl 5x5/ dl déficit 3x3 et depuis 1 mois et demi je suis en upper/lower y'a pas mal d'avantage et ca te permet un agencement souple je trouve

Le 26 mars 2016 à 19:09:10 phallusnecroser a écrit :

Le 26 mars 2016 à 18:31:04 GSPower a écrit :

Le 26 mars 2016 à 17:34:45 phallusnecroser a écrit :
stop tes excuses bidons gsp

Oh j'ai poussé 5x110 ok au squat, je suis pas à 8x60

Le 26 mars 2016 à 17:52:44 kakthuslebanni2 a écrit :
Coucou GSP

Et Strong, je sais que tu lis pas tes mp, mais je t'ai envoyé un truc qui pourrait t'intéressait , regarde, ça pourrait être bénéfique au fofo

cc

genre et t'as perdu autant

Dans 2 semaines j'aurai tout repris c'est juste le lancement

J'ai un peu mal au tendon à droite là bordel j'aime pas ça Très léger mais j'sais pas

Bordel tromperie t'es monstrueux

T'es à combien au squat, dc et dm tromperie ?