Le 21 mars 2016 à 22:23:00 WhySkYz02 a écrit :
Sergent ton conventionnel il est a combien ?

J'en sais foutrement rien.

J'fais mes séries en conventionnel en assistance à environ 80% du poids du sumo.

J'vais faire des séries de 6 à 140 cette semaine si j'dis pas de connerie. A 155, dernière série de sumo y a 1 mois, j'ai testé juste une rep sur la dernière série en conventionnel parce que ma 1rm est à 150 en tradi en fait. Donc voilà 155 en 1rm mais j'peux prendre plus. Ca m'avait pas paru difficile mais plus difficile qu'avec "mon sumo".

Le 21 mars 2016 à 22:27:24 rekkaTEC a écrit :
C'est bien sergent

Merci bro

L'avantage de la prise haltero c'est que si les coudes piquent du nez la barre reste sur les épaules
En bras croisée la barre "roule" et ça te nique ta série
Pas de soucis mikeu moi aussi j'arrête les conneries (ou presque )

Ha ok le truc c'est que normalement en tradi c'est plus simple sur le début du mouvement, fin la je parle surtout pour moi (j'ai le même problème que toi) et même si j'ai toujours du mal a arracher la barre au debut c'est moins flagrant que sur mon sumo.

Yep niquel Sergio le dos est fixé c'est un peu le seul truc qui importe au sdt
Apres on est tous plus fort avec une variante et position spécifique,donc arrête de te poser des questions et pousse(ou plutôt tire vu ton exécution )

Un sumo optimal, on galère à décoller puis ça fait youp.

Tradi c'est tjrs facile à décoller mais après faut tirer, tirer, tirer, gratter la rep.

Sinon alan thrall parle de ça dans la partie 1 des ses videos sur le dl. Si jamais

Bah putain au tradi je galere toujours a la decoller mais dès que je suis a peine au niveau des genoux je suis sûr a 100% qu'elle va monter

Oui j'ai regardé les deux. Encore excellentes ces vidéos

La deuxième vidéo c'était moi avant. J'me retrouve plus dans la première.

J'trouve que j'fais déjà pas mal d'accessoire pour mon sdt mais je rajouterais bien un exo pour les glutes J'pourrais par exemple virer la presse et faire du squat avec bande élastique. J'trouve ça pas mal.

J'crois que j'ai raté qu'un lock dans ma vie. Mmmh p-e deux. Le seul dont je me souviens c'est tradi, j'ai voulu forcer, je m'énervais que la barre décolle pas. Du coup j'ai relevé le cul, j'ai décollé en full tirage jambe tendue et j'ai tenu 1 ou 2 sec avec la barre aux genoux, les jb tendues qui étaient à 5 cm de la barre Avec la nuque pliée et une grimace sur la tête.

Quelle saleté les roid rage

Vous pensez quoi d'inclure du SDT Sumo dans une séance Legs où il y'a déjà le squat ?
Sinon, obligé de squat en low bar pour perfer ? J'ai test vite fait en léger, pas super agréable comme position

C'est le turfu les nouvelles adidas.

propre serge
mais pq 4x4 au sdt c'est chelou comme format

Elles sont en vente les new adipower ? + Serieusement a part le look y'a quoi de plus ?

Le 22 mars 2016 à 02:40:55 Raoul_costaud a écrit :
propre serge
mais pq 4x4 au sdt c'est chelou comme format

J avais rabaissé les rep et inverser set x rep au fil des charges. Mais j avais trop rabaissé.

J avais repris à 140 kg avec séries de 6. A 150 séries de 5. etc. À 170 séries de 3 mais je trouve ça bof. Si j veux 200, il me faut des séries de 4 ou 5 à 170 où je suis à l aise.

4x4 à 170 c est comme si j avais mis 190 en Max dans le russian squat.

Semaine prochaine séries de 5 ou j mets 175 ?

Les adidas leistung 16.
Avec la fermeture serpent.
Un peu plus souple on dirait.

continue a monté le volume jusqu'à 5x5

Les 5*5 tu les a easy dja sergio

Mer il et fou

Ok go séries de 5. Mais 5x5 c est pas rigolo au sdt. J vais gratter de fou les deux dernières séries.