Bof, ça va.

Le deuxième exo est tjrs un peu cramé du premier. Et vaut mieux mettre le plus lourd en second

Un 3x5 au DM, ça chauffe même bien pour le DC. Ca te crame un peu parce qu'il faut poussay à creeeevayyy mais c'est nettement moins lourd.

C'est comme squat/sdt. Les deux sont possible en premier mais le sdt, plus lourd, plus taxant, t'es un peu plus cuit pour le squat d'après.

Après, osef, npng

Salut .

Je fais du DM à la smith(j'aime pas le OHP) en 3x6-8 dans mon push après avoir fais du dc barre , j'en fais dans le but d'augmenter mes perfs au dc

Il vaut mieux que je prennent une prise qui met l'accent sur les tritri-haut du pecs ( donc prise serré je crois ?)
Ou plutot une prise large pour mettre vraiment l'accent sur les épaules ?

Merci les PL

fais en libre le DM si tu veux un transfert sur du DC libre

En libre assis ça passe ?

si c'est JUSTE pour monter le dc oui

mais globalement ce qui peut se faire debout vaut mieux faire debout

Je viens faire ma pub
enfin pas tout a fait: Je suis sponsorisé par http://hernetix.com et j'ai donc le fameux code, pour moi c'est SOULEI10 .
Donc ils vendent des knee sleeves un peu speciales, elles sont zippées https://www.hernetix.com/products/zip-knee-sleeves?variant=8249207749
ainsi que des wristwraps speciales elles aussi : https://www.hernetix.com/products/splint-wrist-wraps?variant=8120545925

Ils font une grosse réduction de lancement avec 66% de réduc auxquels vous pouvez ajouter mes 10%

voila , en esperant ne pas me faire détester

edit: si vous avez des questions hésitez pas

Il y en a qui ont deja eu des douleurs a la hanche?
Chaque fois que je suis en flexion profonde surtout arraché j'ai une grosse douleur coté adducteur sur la gauche, comme si ca frottait au niveau de la hanche.. ca dure depuis deja 3 semaines mais avant j'avais rien ( j'ai tjr pu squat atg sans soucis )
Faudrait que je me decide a consulter ou glucosamine +o3+anti inflammatoire feront l'affaire?

3*5 @65,5 au Front Squat

Soulei t'as fait comment pour être sponso + t'as combien de follower sur instagram ?

un peu plus de 3k followers. C'est eux qui sont venu me parler

Un peu au dessus de la fesse undermuscu ?

Terrible les gars. J vois un niakwé mettre une barre à 60 au DC. Puis en fait il derack. Je me dis il va curl ce fdp. Il pose la barre au sol. J me dis il va rowing. Il se place pour un deadlift. Il prend double prona. Puis il inversé et prend double supi. J me dis aaal batard rowing yates tendon biceps en pls puis en fait non il sdt double supi

Le 21 mars 2016 à 18:43:59 undermuscu a écrit :
Il y en a qui ont deja eu des douleurs a la hanche?
Chaque fois que je suis en flexion profonde surtout arraché j'ai une grosse douleur coté adducteur sur la gauche, comme si ca frottait au niveau de la hanche.. ca dure depuis deja 3 semaines mais avant j'avais rien ( j'ai tjr pu squat atg sans soucis )
Faudrait que je me decide a consulter ou glucosamine +o3+anti inflammatoire feront l'affaire?

Tu squat large?

non j'ai les pied au niveau du bassin, limite je squat trop serré lol
et c plus exactement sur l'avant, juste a coté du pubis, près de l'adducteur
comme si y'avais deux os qui frottait mais je n'arrive pas a determiner si c'est musculeux, tendineux ou osseu

Ah
Moi aussi j'ai mal là dès que je squat trop large et plus de 2 fois par semaine

Une fois j'ai fait une sorte de Methode bulgare, j'ai forcé sur la douleur et j'ai pas pû bouger ma jambe droite pendant 1 mois et demi

t'es serieux la?!
Je squat 4x par semaine perso mais j'avais jamais été emmerdé comme ça quoi.. Je vais aller consulter je pense

Le 21 mars 2016 à 18:43:59 undermuscu a écrit :
Il y en a qui ont deja eu des douleurs a la hanche?
Chaque fois que je suis en flexion profonde surtout arraché j'ai une grosse douleur coté adducteur sur la gauche, comme si ca frottait au niveau de la hanche.. ca dure depuis deja 3 semaines mais avant j'avais rien ( j'ai tjr pu squat atg sans soucis )
Faudrait que je me decide a consulter ou glucosamine +o3+anti inflammatoire feront l'affaire?

déséquilibre au niveau de la hanche

va voir un ostéo qu'il te replace et go programme de carrio posture 4&5

mobilisation de hanche aussi rotation interne surtout

raoul
en fait on m'a diagnostiqué une asymetri legere de la hanche
je fais bcp de mobilisation et etirements
par contre obligé de stop l'entrainement et de go osteo ? que va t'il faire replacer ou conseiller des semelles?

2eme semaine que j'ai repris le power et en plus en salle c lourd

Raoul si tu vois mon msg cimer pour l'aide ;)

Raoul si jamais je peux pas me co tu peux m'envoyer un petit mp avec les postures et etirements que je dois realiser? Merci a toi