115 au DCS OKLM foiré'

C'est pas léger le poids que j'ai mis (pour moi en tout cas). J'ai commencé léger comme tu dis en janvier à 24 kg. Là 28 kg, j'étais incapable de faire 3x12 lorsque j'ai fait 5x6 à 32. Quand j'étais sur un format séries plus courtes, j'étais passé par 28. J'pouvais p-e faire que 10-12 rep max. Ajd 3x12, mais en une série, j'en ai 15 facile Pq pas 20 rep j'y ai pensé mais j'l'ai pas test

rekka en fait il pourrait faire son DC avec les jambes en l'air, il serait encore à l'aise

Askip les dm c'est dure à monter vous avez déjà essayé avec ça ?

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/fractional-plate-package.html

Bah 15+ reps c'est léger
Mais je veux dire par là,tu feras toujours plus de tonnage avec des series à 70% plutôt que des series à 90% du maxi
Le tonnage c'est pas fiable comme indice de progression parce que y a pas d'équivalence

https://www.instagram.com/p/BAxCkD0Fr_K/?hl=fr

Sur amazon y en a aussi kines pour + ou - le même prix
D'ailleurs Rudy en parle dans une de ses dernières newsletter(c'est un pote de sp qui lui en avait parlé)
D'ailleurs le pote en question les utilise...Pour le dm lol

Le 18 mars 2016 à 23:56:55 MM17 a écrit :
https://www.instagram.com/p/BAxCkD0Fr_K/?hl=fr

Je sais pas le DM c'est un coup à prendre je saurai pas trop expliquer.

Rekka tu peux expliquer en mieux stp ?

Le 18 mars 2016 à 23:55:48 kines_bisous a écrit :
Askip les dm c'est dure à monter vous avez déjà essayé avec ça ?

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/fractional-plate-package.html

c'est cher sa mère

Oue mais sa à l'air bavon, tu t'arrête plus jamais de progresser avec ça casiment

j'avais vu qu'ils faisaient en caoutchouc c mieux

mais strengthshop faut savoir aussi que les fdp sont énorme je crois

Si vous trouvez quelque part, dites moi on partagera les fdp

Le DM ?

Yo les gars
Je suis passé de high bar à Low Bar au squat pour mon main lift.
J'ai un deuxième jour dans la semaine où je fais du squat (paused squat et front squat), et j'aimerais bien faire du high bar du coup. Est-ce que je peux laisser mon paused squat en high bar? Ou je dois rajouter du squat high bar pur et dur et l
faire mon paused en low bar?
Ou genre faire quelque chose comme 3 séries de paused en high bar, 3 séries de paused en low bar?

Merci de votre aide

Le 18 mars 2016 à 23:56:25 _Aries_ a écrit :
Bah 15+ reps c'est léger
Mais je veux dire par là,tu feras toujours plus de tonnage avec des series à 70% plutôt que des series à 90% du maxi
Le tonnage c'est pas fiable comme indice de progression parce que y a pas d'équivalence

Oui je comprends

Si tu veux, j'avais repris le DH en assistance du DM en octobre. J'avais pas arrêté de monter quitte à diminuer le volume. J'étais arrivé à des séries de 6 rep à 32 kg.

En janvier, j'ai repris plus bas mais je me force à faire un classique Body : 8 rep -> 10 -> 12 -> up.

D'ici 3 semaines, je devrais être à des séries de 12 à 30 et 6 semaines, séries de 12 à 32. Là ça sera carrément le double de rep au même poids.

C'est plus chaud de monter avec des séries avec bcp de rep. T'es vite bloqué parce que t'arrives pas à valider les 2-3 dernières rep

Le 19 mars 2016 à 08:40:39 Ezilulz22 a écrit :
Yo les gars
Je suis passé de high bar à Low Bar au squat pour mon main lift.
J'ai un deuxième jour dans la semaine où je fais du squat (paused squat et front squat), et j'aimerais bien faire du high bar du coup. Est-ce que je peux laisser mon paused squat en high bar? Ou je dois rajouter du squat high bar pur et dur et l
faire mon paused en low bar?
Ou genre faire quelque chose comme 3 séries de paused en high bar, 3 séries de paused en low bar?

Merci de votre aide

C'est le candito avec control day pour dire 3 séries de l'un et 3 séries de l'autre ? (Il demande un total de 6 séries de 4 rep ).

Pour moi, si tu veux up ton low bar, ton squat pause devrait clairement être fait en low bar. L'intérêt du pause squat c'est de controler le mouvement et être explosif. Autant faire du pause low bar si c'est pour up le low bar. Tu vas répéter le même pattern.

Après le high bar reste très bon mais en assistance au low bar, je le ferais en mode body pour prendre masse cuisse (quad).

Non je le fais plus mais j'utilise le même format j'aime bien
Bah ouais jvais faire ça, je rajouté genre 4*10 en plus léger pour le high bar

Putain George Leeman il a vraiment l'air en forme comparé à d'habitude https://www.youtube.com/watch?v=BRw_2DyPOl8 il a séché aussi

Salut, Bon ce matin :
FS 1x140kg PR
DM 1x65kg et j'ai fail à 70kg
DL 1x190kg un peu plus rapidement que mercredi c'est cool + 2x2 @170kg