Tell me quand et oû alors

Front squat 5*3 @63kg, les 65kg devraient passer

Le 17 mars 2016 à 15:27:32 kines_bisous a écrit :
Dans le livre de helms il disent que tu perd 20 pts de force en parlant chti

LES GARS devinez qui s'entraine dans ma salle, j'en ai pas cru mes oreilles putain
Alors vous l'avez ?

Le 17 mars 2016 à 18:36:26 bas[i]nga a écrit :
Tell me quand et oû alors

Beh je sais pas là, bro.

Donc ça serait du w-e ? Faut voir quel jour, on ferait quoi, etc. Moi j'connais que les salles de ma ville mais y a surement mieux en salle française.

Le 17 mars 2016 à 19:05:11 bassmaker a écrit :

Le 17 mars 2016 à 15:27:32 kines_bisous a écrit :
Dans le livre de helms il disent que tu perd 20 pts de force en parlant chti

LES GARS devinez qui s'entraine dans ma salle, j'en ai pas cru mes oreilles putain
Alors vous l'avez ?

Arrête on dirait Jean foenix, ça me fait de la peine

Par contre les gars, vous organiseriez ça comme ça ? (+ = AMRAP dernier set) :

Day 1 - 1. Squat, 3+x4@85%. 2. Incline Bench, 4+x10@60%.
Day 2 - 1. Bench, 3+x4@85%. 2. Pause Squat, 7+x3@70%.
Day 3 - 1. Deficit DL, 3RM puis 5+x3 avec moins 20% du poids du 3RM. 2. Feet Up Bench, 4+x10@60%.
Day 4 - 1. Close-Grip Bench, 3+x4@85%. 2. OHP, 4+x10@60%.
Day 5 - 1. Front Squat, 3+x4@85%. 2. Romanian DL, 3x6-8.

Ou plutôt en mode Lower/Upper Body ?

Prend celui que tu préfères

Là j'suis en FB mais j'ai souvent fait du bro split (qui me manque parfois un peu pour choquer le muscle) et l'année passée, c'était presque tout le temps du upper/lower.

les bandes pour poignet faut les enlever entre les séries? ça fait hyper mal

Sergent, c'est lui-même, le fameux, le grand, le brillant

Le 17 mars 2016 à 19:19:13 SergentPoivre a écrit :

Le 17 mars 2016 à 18:36:26 bas[i]nga a écrit :
Tell me quand et oû alors

Beh je sais pas là, bro.

Donc ça serait du w-e ? Faut voir quel jour, on ferait quoi, etc. Moi j'connais que les salles de ma ville mais y a surement mieux en salle française.

Le 17 mars 2016 à 19:05:11 bassmaker a écrit :

Le 17 mars 2016 à 15:27:32 kines_bisous a écrit :
Dans le livre de helms il disent que tu perd 20 pts de force en parlant chti

LES GARS devinez qui s'entraine dans ma salle, j'en ai pas cru mes oreilles putain
Alors vous l'avez ?

Arrête on dirait Jean foenix, ça me fait de la peine

Ou même la semaine, mardi / jeudi en fin d'aprem.

On ferait une petite séance oklm, DC + SQUAT + un peu d'iso ou des tractions / SDT.

Le 17 mars 2016 à 19:30:42 bassmaker a écrit :
Sergent, c'est lui-même, le fameux, le grand, le brillant

Alors il rend mieux qu'en vidéo ? Rudy dis toujours ce genre de truc sur jean

https://www.youtube.com/watch?v=RA9g0roOf4Q

squat avec adele

cc

SLT

Salut, je sais pas si vous avez vu mais Dimanche à 21h en France y'a un séminaire gratuit en ligne de Omar Isuf et Greg Nuckols sur le squat
http://strengtheory.com/free-squat-seminar/?dst=omar-seminar

Le 17 mars 2016 à 17:13:57 SergentPoivre a écrit :

Le 17 mars 2016 à 15:24:48 Come-play-dead a écrit :

Le 17 mars 2016 à 12:43:10 SergentPoivre a écrit :

Le 16 mars 2016 à 22:08:20 bas[i]nga a écrit :
J'ai rien compris mais ok.

On se fait une séance?

This !

Ti té nin deuch nord si t camprin rin a c que j di!!!

T voudro fair cha quand ? Té d ou in fait ?

Kotché qu'te rakont ti !!!
T'es tché sur eut' tchiète ou bien quo ?

Ché nin mi, chi t'comprin nin, va ptete falloar sortir de chez ti!!!!! Chal geek vo!!

Miar é ché bon !! Ché nin de m'fot mi !!

Sinon j'ai vu que t'habitais à Tournai, tu vas jamais à Mouscron? Cette superbe ville.

Séance Lower avec la gueule de bois

FS : 3x6 à 75
RDL : 3x10 à 85
Squat bulgare avec haltère (moins casse gueule qu'à la barre je trouve)
Presse avec l'élastique entre les genoux 3x12
Leg curl

Horrible, heureusement là j'installe far cry primal on va voir comment il est

Le prof a la salle de muscu m'a dit que je ne devrais pas faire d'entrainements de force car ça abime trop les articulations et que les mouvement de force sont reservés à une morphologie particuliere.
C'est vrai que j'ai pas trop la morpho mais bon c'est ce que j'aime faire. les 3 mouvements du power me font sentir bonhomme.
Vous en pensez quoi vous ?

tu fais exactement comme ça:

puis tu te retourne et continue tes séries lourdes

Raoul t'es dispo en MP ? J'ai un souci avec mon squat
S'il te plaît

envoi mais je vais à l'entrainement là je te répondrai plus tard