Le 16 mars 2016 à 14:39:53 Alabatoire a écrit :
Bouffe 4k alors nn ?

Psychologiquement j'ai quelques soucis.

Parlez pas de calories j'en ai 3700 Dans le systems et Il est que 13h44

Le 16 mars 2016 à 14:45:05 STRONGSP a écrit :
Parlez pas de calories j'en ai 3700 Dans le systems et Il est que 13h44

Elle était bonne ta gauffre j'espère

Le 16 mars 2016 à 14:45:44 bas[i]nga a écrit :

Le 16 mars 2016 à 14:45:05 STRONGSP a écrit :
Parlez pas de calories j'en ai 3700 Dans le systems et Il est que 13h44

Elle était bonne ta gauffre j'espère

J'étais aux anges
+ le protein shake fraise était blindé
+ les crêpes framboise
+ un double cheeseburger y'a 3min

Cette après midi jsuis censé voir des potes dans un pub à Arsenal, ils vendent des 4xpatty burgers

Mashallah Need la photo du burger si tu le prends

Ah c'était vraiment un protein shake, je pensais c'était juste un milkshake.

Le 16 mars 2016 à 14:52:47 bas[i]nga a écrit :
Mashallah Need la photo du burger si tu le prends

Ah c'était vraiment un protein shake, je pensais c'était juste un milkshake.

Non c'est un vrai protein shake ils les vendent en differents parfums, j'ai prit un super large (environ 40g) et un extra shot de whey (20g)

Dire qu'il y a quelques mois t'étais en mode "les gars je vais essayer une diète végétarienne"

M'oublies pas en MP STRONGSENSEÏ stp

Ptn le jour où on aura ça en France aussi. J'étais en Irlande du nord pendant 3 semaine vers novembre c'était ouf.

M'oubli pas non plus stp
Sinon je suis dans la merde

Basinga en gym vous bossez les abdos/core à côté ou "osef" vu que tous les mouvements demandent du gainage ?

Nan on le bosse à fond. Surtout début de saison, on touche quasi pas aux agrès (ou vite fait les bases), on bouffe de la msucu et des circuits training.

Sinon on a une routine abdos/gainage à chaque séance.

Reprise dans 9 jours

Changement de prog?

C'est pas en restant sur le même programme que tu vas choquer le muscle hein. Il a bien raison

Bon, moi j'ai trop choqué l'épaule gauche comme GSP t'façon, ça a donné :

- DC : 7x2 à 107.5 SpoilAfficherMasquerpremière série, super speed, j'étais là dernière, j'ai eu l'asymétrie que j'ai parfois aux dips, épaule droite plus basse que la gauche, bras droit qui se tend avant le bras gauche, j'ai du grind, j'ai stoppé
- Sdt : 3x4 à 170
- Extension triceps poulie haute
- EL poulie basse unilatéral SpoilAfficherMasquerà la place des dips ces deux derniers
- Leg press : 3x12-15

Au sdt, ma technique part pas en couille, toutes les rep sont identiques mais dès la première, j'me dis putain j'suis cuit et en fait, j'arrive à 4 sans grind. Mais c'est trop lent, je trouve.

Yo
Je voulais savoir à quoi correspondait l'OHP ?
+ est-ce que DM = talons joints ? Sinon, j'arrive pas à différencier les 2

C'est juste le nom français du ohp

Ben concrêtement, DM se traduit Military press..

Ouaaaah j'ai reçu mes power perfect 2, elles ont l'air cool, j'ai hâte de les tester demain
Par contre je les reçois juste après avoir switch mon main squat en passant du high bar au Low Bar

Ça se fait du Low Bar en high heel ou vaut mieux des flat shoes ?

Je fait high comme low avec les talonnettes perso
À toi de tester,ça dépend de ta mobilité après

J'ai passé 1x190kg au sdt PR
FS et DM j'ai fait de la merde par contre