Sergent tu peux répondre à mon texte stp ?

Le 15 mars 2016 à 21:18:28 kyoshiro[JV] a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:11:39 Soulei_Deadlift a écrit :
je viens de skip le premier lower de la semaine

enfin pas tout a fait, j'ai passé mon 5x5x91 au squat et j'ai rien fait d'autre c'est grave ?

t'es à combien au bench ?

rm a 93 ou bien 3x5x81 mardi dernier

Le 15 mars 2016 à 21:22:56 SergentPoivre a écrit :
Bah les jours sans, ça arrive. Tu peux ajouter le volume que t'as skip sur l'entrainement suivant ou tout réorganiser (mettre 1 exo en plus jour suivant, 1 exo jour d'encore après etc.). Ou tu peux skip complètement si c'était des noobs exo.

Ou tu refais ta semaine complètement. Enfin, bref, fais comme tu veux

d'accord je verrai en fonction inchAllah

Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

J'ai lu ton message mais je ne sais pas trop quoi répondre. Tu ne demandes rien de spécial.

Le 15 mars 2016 à 21:38:46 SergentPoivre a écrit :
J'ai lu ton message mais je ne sais pas trop quoi répondre. Tu ne demandes rien de spécial.

Bah si c'est merdique ou pas en fait

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

fallait pas faire le con

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

Tu te concentre pas pour un maxi
Oe t'es un mongole quoi

De quoi ? Ton maxi ?

Bah c'est pas mal du tout.

Le 15 mars 2016 à 21:42:30 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

Tu te concentre pas pour un maxi
Oe t'es un mongole quoi

this

Le 15 mars 2016 à 21:42:30 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

Tu te concentre pas pour un maxi
Oe t'es un mongole quoi

Je je suis un homo
ça m'a deg salement, pourtant je la sentais super léger
Le pire c'est que je sais que je l'ai, j'ai passé 97,5 en moins de 0,5 sec, j'pouvais en faire 2
Nixamère je sèche maintenant j'vais pas retenter je sais que je l'ai t'façon c ça qui change
J'avais une question en fait, j'vais passer en sèche et au DC j'aimerais taffer en 4x3-5 rep, je fais du 5-8 reps d'habitude, donc j'aimerais savoir si c'est une bonne idée ou pas

Ouais j'avoue t'es un mongole, c'est un peu comme les gars qui sentent la barre plus lourde d'un côté mais qui percute pas parce que c'est mal chargé.

Le 15 mars 2016 à 21:47:04 kyoshiro[JV] a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:42:30 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

Tu te concentre pas pour un maxi
Oe t'es un mongole quoi

Je je suis un homo
ça m'a deg salement, pourtant je la sentais super léger
Le pire c'est que je sais que je l'ai, j'ai passé 97,5 en moins de 0,5 sec, j'pouvais en faire 2
Nixamère je sèche maintenant j'vais pas retenter je sais que je l'ai t'façon c ça qui change
J'avais une question en fait, j'vais passer en sèche et au DC j'aimerais taffer en 4x3-5 rep, je fais du 5-8 reps d'habitude, donc j'aimerais savoir si c'est une bonne idée ou pas

Dans quel but?
Tu comptes gagner en force?
Tu vas surtout te niquer en sèche

Le 15 mars 2016 à 21:48:27 Mozangodhelms a écrit :
Ouais j'avoue t'es un mongole, c'est un peu comme les gars qui sentent la barre plus lourde d'un côté mais qui percute pas parce que c'est mal chargé.

Je souhaite surtout que ça t'arrive pas au squat kho

Le 15 mars 2016 à 21:52:42 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:47:04 kyoshiro[JV] a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:42:30 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:38:33 kyoshiro[JV] a écrit :
Moi j'étais zahaf hier, j'ai voulu tester 100 kg au bench j'étais tellement exciter j'me suis pas concentré j'ai mm pas ponté j'ai ft le pd j'ai quasiment réussi à la passer
J'ai mis 97,5 en pontant+concentré je l'ai passé super fluide j'pouvais mm en faire 2 rep
J'suis zahaf

Tu te concentre pas pour un maxi
Oe t'es un mongole quoi

Je je suis un homo
ça m'a deg salement, pourtant je la sentais super léger
Le pire c'est que je sais que je l'ai, j'ai passé 97,5 en moins de 0,5 sec, j'pouvais en faire 2
Nixamère je sèche maintenant j'vais pas retenter je sais que je l'ai t'façon c ça qui change
J'avais une question en fait, j'vais passer en sèche et au DC j'aimerais taffer en 4x3-5 rep, je fais du 5-8 reps d'habitude, donc j'aimerais savoir si c'est une bonne idée ou pas

Dans quel but?
Tu comptes gagner en force?
Tu vas surtout te niquer en sèche

Oui, j'veux gagner en force, et pas trop perdre en force malgré la sèche
J'pense qu'en organisant mes glucides autour de l'entrainement et prenant un café+banane en pré y'a moyen de pas trop régresser en force

Au front squat ça m'est arrivé

Le 15 mars 2016 à 21:53:16 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 21:48:27 Mozangodhelms a écrit :
Ouais j'avoue t'es un mongole, c'est un peu comme les gars qui sentent la barre plus lourde d'un côté mais qui percute pas parce que c'est mal chargé.

Je souhaite surtout que ça t'arrive pas au squat kho

Surtout ça sert à rien de faire ses max, c'est une perte de temps

Tu peux très bien être en déficit total très léger, arriver aux séances à 100% avec bon pré workout/repas et battre des records.

Y a une partie de la force qui s'obtient avec la technique. Tu peux gagner 0 masse, garder un poids stable et péter des records. J'trouve ça assez dingue mais bon

Tiens, j'étais tombé sur le site/forum de sheiko d'ailleurs. Je check les programmes ( ), je check des topics. J'vois des gens qui tapent un programme, et ils doivent mettre poids avant/après, gains... J'en vois qui ont pas bougé d'un kg et qui ont gagné blindé. Je sais pas. J'ai vu des trucs comme :

Poids avant : 85 kg
Poids après : 85 kg
Squat : 190 (+15)
DC : 135 (+5)
Sdt : 230 (+10)

(random chiffres)

J'étais là "heuuu "

LaVieDeSerge

En semaine je suis toujours en déficit calorique, souvent pas de patate ni rien aux trainings mais je garde voir UP mes perfs. C'est une question d'habitude aussi je pense.

Je suis sur si je bouffais 4k kcal chaque jour mes perfs exploseraient.

Bouffe 4k alors nn ?