Neo d'habitude je suis seul, mais comme on tournait à deux sur le banc (salle de campagne ) il m'assurait

Les bancs sont ultra fin donc je pensais m'être mal placé et j'étais à la bourre donc j'ai quand même tapé la série, heureusement qu'il y avait pas 10 kg en plus

Du coup il arrêté pas de s’excuser pendant toute ma séance vu qu'il voyait que j'étais énervé

Putain le nombre de fautes que j'ai fais dans mon message desolé.

T'es bizarre quand même Mozangod.

Doux Jésus
Moi jfais une rep,même si y a 1,25, kilos de plus d'un côté je le sent direct
Je sais vraiment pas comment t'as pas fait pour pas cramer

Le 15 mars 2016 à 19:33:44 _Aries_ a écrit :
Doux Jésus
Moi jfais une rep,même si y a 1,25, kilos de plus d'un côté je le sent direct
Je sais vraiment pas comment t'as pas fait pour pas cramer

Mais tellement, j'ai pas compris non plus comment il a fait.

basinga BMG ? je viens de tomber sur ton insta je pensais que tu etait debutant mais tu a un bon physique et de bonne perf, je vois que tu fais de la gym? pourquoi ne pas te tourner vers l'haltéro? C'est très complementaire

Les gars, je suis une merde ou pas ?
Hier j'ai tenté un 100kg en 1RM au bench, comme un trou du cul j'étais tellement excité que je me suis mm pas concentré j'ai mm pas ponté, et j'ai failli la passer, putain quel con
Ensuite j'ai mis 98 kg j'me suis concentré, pontage, etc, et là je l'ai passé extrêmement fluide, limite je pouvais en faire 2 rep avec.
J'avais la mort j'suis rentré j'me suis mm pas entrainé j'ai test mes max j'suis rentré j'ai tt niqué, j'étais sur les nerfs comme quoi l'égo c'est vraiment un truc à eviter en muscu
Après ça fait que 7 mois je m'entraine, j'me dis c'est pas grave c'est déjà ça, en plus j'ai vraiment des membres super long, au sdt c'est le feu mais au DC

Le 15 mars 2016 à 19:54:03 undermuscu a écrit :
basinga BMG ? je viens de tomber sur ton insta je pensais que tu etait debutant mais tu a un bon physique et de bonne perf, je vois que tu fais de la gym? pourquoi ne pas te tourner vers l'haltéro? C'est très complementaire

Je suis encore un début suivant le référentiel.

Oui, je fais de la gym mais un peu moins en ce moment, je suis plus en mode muscu. Je sais pas ça m'intéresse moyen, je fais de la muscu pour avoir de bonnes perfs (DC, squat, tractions..) et pour être aesthetics lol, donc l'haltéro je sais pas.

Les gars vous en pensez quoi de ce programme ?

lundi : SQ ; BP
mercredi : DL, dips, tractions
vendredi : SQ ; DM

ah ok dans ce cas ^^
physiquement c'est bien, niveau perf c sur que tu a encore de la marge

Physiquement j'ai l'impression de plus progresser de tout façon.

ben de mon point de vu, quand on travaille spécifiquement la force, gagner en volume c vraiment une galere..
depuis que je fais de l'haltéro a part les cannes qui ont explosé, les epaule et le dos, le reste a pas bouger lol
naturellement être a la fois fort et musclé, quand ont fais pas que ca de notre vie, c pas facile..

regarde clarence kennedy, un monstre, et pourtant il est pas si musclé ^^

Rien que ça ignore mon message

C'est vrai qu'une fois posé là en lisant vos commentaires, je me dis que je suis vraiment con

En même temps plus facile de combiner pl et body qu'haltero et body.. haltero en plus pas de pecs pas vraiment de bras... Et plus que la force c"est l'explosivite qui pime sur des mouvement que l'on retrouve pas en body contrairent au pl pour lequel le terre squat et dc reste la base en body aussi.

c'est vrai vdd

HAAAA, fail à 200 kgs : https://www.youtube.com/watch?v=i36qQSU_-8k

La 190kgs est passée izi, j'ai climb à 200 en pensant que ca serait passé fuuuu, je pense l'avoir soon

je viens de skip le premier lower de la semaine

enfin pas tout a fait, j'ai passé mon 5x5x91 au squat et j'ai rien fait d'autre c'est grave ?

Le 15 mars 2016 à 21:11:39 Soulei_Deadlift a écrit :
je viens de skip le premier lower de la semaine

enfin pas tout a fait, j'ai passé mon 5x5x91 au squat et j'ai rien fait d'autre c'est grave ?

t'es à combien au bench ?

Bah les jours sans, ça arrive. Tu peux ajouter le volume que t'as skip sur l'entrainement suivant ou tout réorganiser (mettre 1 exo en plus jour suivant, 1 exo jour d'encore après etc.). Ou tu peux skip complètement si c'était des noobs exo.

Ou tu refais ta semaine complètement. Enfin, bref, fais comme tu veux

Putain Tr0mperie avec ses 1 ans d'entraînement qui tente un 200 au squat