Lombaires neutres mon cul il est full dos rond y a rien de fixé on le voit bien
C'est juste impossible d'avoir un dos fixé avec un tel setup d'ailleurs

Sont solide les jaunes

Ah ouais tu trouves ?
Autant au squat je suis d'accord, mais je sais pas au DL il sembe fixe.

Mike tu pourrai me dire c'est bien de faire du hip thrust surtout avec ma posture.
No-fake mais depuis que j'en fais je sens moins mes lombaires maintenant.

Bon par contre faut vraiment que je travaille mon squat, il ressemble à celui de K.booey avec deux fois moins de charges dessus

Le 15 mars 2016 à 08:36:27 ukraina3 a écrit :
De plus, la pétanque est reconnu comme sport. Je prefererais que mon fils fasse du BB plutot que de la pétanque...

T'as quoi contre la pétanque sérieux?
La pétanque c'est une démonstration d'adresse comme le tir à l'arc le bowling ou le billard,on dirait un gros beauf à dire olol la petank

Le 15 mars 2016 à 13:28:42 Mozangodhelms a écrit :
Ah ouais tu trouves ?
Autant au squat je suis d'accord, mais je sais pas au DL il sembe fixe.

Mike tu pourrai me dire c'est bien de faire du hip thrust surtout avec ma posture.
No-fake mais depuis que j'en fais je sens moins mes lombaires maintenant.

Bon par contre faut vraiment que je travaille mon squat, il ressemble à celui de K.booey avec deux fois moins de charges dessus

Oui c'est top
Perso j'en fait pas parce que j'ai déjà le boule de shakira mais c'est évident que c'est important d'apprendre à tirer avec le cul aux exo hip dominant,et pour va le hip thrust est excellent s'il t'aide à prendre conscience de tes fessiers et ischios
Perso en ce moment j'etire beaucoup mes lombaires,choses que je faisais pas avant et jme suis rendu compte que j'étais tout raide de ce côté là,là muscu ça enraidit beaucoup à ce niveau là vu qu'on fixe toujours le dos,qu'on fait jamais de mouvement dos rond

Lien pour ton étirement stp ?

Là je fais auto-massage deux fois par jour aux lombaire et érecteur du rachis je sens que ça commence à se déraidir petit à petit.

Automassages ça suffit pas
Je me massais tous les jours mais faut vraiment les étirer vu qu'en muscu on les garde contractés sur tous les mouvements
Pour les étirements c'est toute les postures ou tu vas être dos rond,ça peut être debout jambes tendues,au sol sur les tibias avec le buste vers l'avant...
Regarde sur Google au pire

Par contre force pas comme un malade sur les étirements parce que même à vide être dos rond c'est une posture assez précaire

Ouais mais le truc Mike.
C'est que normalement si tu t'étires tu dois pas avoir mal, on est d'accord ?

Moi si je m'étire, même avec une amplitude pourrie ben j'ai mal, ça tire à mort

Ça montre que t'es vraiment super raide
Vas y progressivement,et surtout masse toi bien avant de l'étirer
Moi le simple fait de m'etirer les lombaires ils congestionnent

5 x 3 @100kg au Front squat.

Sur un de mes séries j'en ai fait que 2, la barre a glissé sur mon épaule.

Et la barre me défonce genre les clavicule (les deux bouts qui sont "en face" du coup), je galère un peu.

Le 15 mars 2016 à 12:46:25 madara743 a écrit :
Bonjour

Je reprend le training après plus de 3 mois de débauche.

Mes perfs ont terriblement chuté, c'est affreux.

Je vais faire 3 mois de lower/upper en linéaire. Puis un programme de tnation.

N'arrêtez jamais les amis, j'ai perdu facilement 40% de ma force.
Quant à la souplesse...

reprend du coco, de la mdma et de l'ecsta pour booster tes perfs

Go Sergio cocain deadlift

Le 15 mars 2016 à 13:30:28 _Aries_ a écrit :

Le 15 mars 2016 à 08:36:27 ukraina3 a écrit :
De plus, la pétanque est reconnu comme sport. Je prefererais que mon fils fasse du BB plutot que de la pétanque...

T'as quoi contre la pétanque sérieux?
La pétanque c'est une démonstration d'adresse comme le tir à l'arc le bowling ou le billard,on dirait un gros beauf à dire olol la petank

c'est pas physique la pétanque, c'est pour les vieux.

Et le tir à l'arc/bowling/billard c'est pas physique non plus et donc pour les vieux alors?
C'est un sport d'adresse,une démonstration d'adresse,ça fait partie des qualité à avoir au même titre que la force la vitesse ou la souplesse par exemple je vois pas trop le soucis

DC 3*3 @69,5, j'ai trouvé la dernière série plus facile que les 2 premières, c'est normal ?

Nspire, ça me le fait souvent aussi.
Je me dis que c'esr du au fair que ton corps s'habitue à ce point, t'as la bonnz position que t'as pas forcément aux premières séries et tout.

Broscience off.

BORDEL

J'ai raté ma séance à cause de mon spotter ce fdp.

Je devais faire mon 3x6 à 87,5 je mets les poids de mon coté. Je sors la barre putain je penchais d'un côté je me disais "merde" j'ai foiré mon set up

Je fais ma série j'étais en pls j'avais l'épaule en feu, j'ai trop galéré.

EN FAIT CE CON AVAIT FOUTU 5 KG EN PLUS DE SON COTE.

Après j'ai pas pu faire le reste de mes séries, j'étais mort franchement puis l'épaule démonté heureusement j'ai pas mal la

NEED UN HOME-GYM

Non mais au pire tu reste seul, si tu va pas a l’échec osef du spotter

Tu t'es pas dit: il y a une couilles dans le pâté, à ta première série?

Le 15 mars 2016 à 19:14:24 bas[i]nga a écrit :
Nspire, ça me le fait souvent aussi.
Je me dis que c'esr du au fair que ton corps s'habitue à ce point, t'as la bonnz position que t'as pas forcément aux premières séries et tout.

Broscience off.

Idem je sais pas pourquoi ça fait ça