Le 14 mars 2016 à 17:30:29 kines_bisous a écrit :
Au dm plus c'est serré et moin sa travaille la partie latérale, mais bon c'est un muscle à angle y a pas que 3 partie fixe sa dépend surtout de la direction du bras dans l'espace

Le fait d'avoir une prise plus large ou non,ça change surtout le recrutement des triceps et du haut de pec imo

Ouais c'est vrai en fait.

J'voulais le rassurer et toi tu gaches tout

Oui mais on parlait de l'incidence sur le delto là

Le 14 mars 2016 à 17:41:31 kines_bisous a écrit :
Oui mais on parlait de l'incidence sur le delto là

Vi bah je pense pas que ça joue sur le deltoïde laterale(la largeur de prise)
Maintenant je sais pas si delavier en parle dans le guide des mouvements de muscu?

Le 14 mars 2016 à 17:27:40 kines_bisous a écrit :
Bien la vidéo basinga, j'ai laché un ptit pouce vert sa fait toujours plaisir toi même tu le sais

Cimer kine t'es un bon.

Aries, j'entendais souvent dire comme quoi le DM c'était le seul exo qui bossait les 3 faisceaux de l'épaule. Tou né ke tromperi.

J'ai jamais test mon DM militaire en premier exo. Je sais que j'en passe 5 à 70.
Je dois peut-être pouvoir en faire une à 95-100 non? J'essaierai un max une fois.

Le 14 mars 2016 à 17:26:32 renemalleville a écrit :
Je mirin ta salle sinon basinga, elle a l'air opé

Ouais la salle est assez top franchement, c'est celle de Décathlon. Bon 50€ par mois ça soule un peu quand même.

Et nan ça va pour les lombaires, même au SDT j'ai pas le dos totalement droit mais ça passe.

5 en rep max ?

4x4 à 70 ça m'a donné un max à 80.

https://www.strengthshop.co.uk/weights-bars/fractional-plate-package.html

lol c'est chère cette merde

6 à 65
5 à 67,5
4 à 70
3 à 72,5
2 à 75
1 à 80

Tu passes les 80 Sergio?
T'as gagné 10 kil en peu de temps

Ah ok je suis une chèvre alors.

Je sais pas si c'était un 10RPE ou non Sergent, mais je crois que oui.

Et Aries, je suis en U / L / U / L / PUSH / PULL.

Belles performances basinga. Pour le DM, je dirais comme aries.
Vous connaissez les grippers CoC ? Je suis en pleine session

Le 14 mars 2016 à 17:56:41 _aries_ a écrit :
Tu passes les 80 Sergio?
T'as gagné 10 kil en peu de temps

putain btg ?

Rekka progam, max rep à 60 kg = 11 rep
Puis j'ai fait un peaking et à Noel environ, 1 rep à 80. Je l'avais dit en plus et tu m'avais dit que j'avais fait le con parce que j'avais mal de fou au dos. J'ai tenté à 4 reprises les 82,5. La barre qui bloque à mi chemin Mais j'fais full triceps, j'ai une prise super serrée.

Le 14 mars 2016 à 18:00:27 SergentPoivre a écrit :

Le 14 mars 2016 à 17:56:41 _aries_ a écrit :
Tu passes les 80 Sergio?
T'as gagné 10 kil en peu de temps

putain btg ?

Rekka progam, max rep à 60 kg = 11 rep
Puis j'ai fait un peaking et à Noel environ, 1 rep à 80. Je l'avais dit en plus et tu m'avais dit que j'avais fait le con parce que j'avais mal de fou au dos. J'ai tenté à 4 reprises les 82,5. La barre qui bloque à mi chemin Mais j'fais full triceps, j'ai une prise super serrée.

Jme rappelle de ça mais j'avais zappé la charge jpensais t'étais plus bas sorry
Du coup 1 rep au pdc ou sergestplusgras?

Front squat 3*5 @60,5 c'est passé tranquillement. Aujourd'hui j'ai teste les fentes à la machine qui déleste j'ai fais 4*10 à 55kg sans trop forcer, le problème c'est que je pèse que 65kg je pense que je pourrais pas garder cet exercice éternellement. Car je pourrais plus faire descendre le pad de la machine

Sympa la vidéo basinga, j'aurais du faire gymnastique étant petit

Max ouais j'ai un squat a chier mdr!
Et sinon oui j'ai fail 110 et je me suis forcé a passer 115 pour le podium, sinon aucuns interets

Salut tout le monde ! je débute le power, j'ai un PDC de 70kg et voici mes perfs :
DC : 100 DL : 100 SQ : 110

je sais que j'ai un retard pour le DL mais c'est parce que j'ai encore les lombaires trop faibles, je fais tout pour les rendre plus forts, je sais que ça viendra avec le temps bien sur.

D'ici la fin de l'été j'aimerais passé de 100 à 110 pour le DC, de 100 a 150 pour le DL et de 110 à 140 pour le SQ, pensez-vous que c'est possible ?
Et d'ailleurs pensez-vous qu'on peut dire qu'on fait du powerlifting alors qu'on fait pas de compet ?