Moi je fait que du PowerClean&Jerk

GG pour ta compet
T'as un C&J assez faible comparé à ton arraché par contre
T'as un squat de merde?

Ca va, t'es pls pendant combien de jour avec un volume comme ça

Franchement facile.

DC t'es sur pointe de pied mais je pense pas que tu mets tes pieds très "en-dessous" de toi. Je pense que tu peux mettre le pied à plat là où tu les mets.

Alors si j'peux chipoter, quand j'fais du développé aux haltères, j'le fais pour avoir un max d'étirement et contraction des pectoraux. Je descends plus bas que si c'était une barre sauf si j'égolift trop lourd bien sur.

Le 14 mars 2016 à 16:32:52 _aries_ a écrit :
Je check ça basinga
Gogo Sergio,no pain no gain c'est Arnold qui l'a dit

Putain j'suis perdu mon gars. Y en a qui disent d'attendre une semaine pour être sûr de pas se niquer. Mais bon Arnold quoi

Bonne vidéo basinga et bon training
Juste j'aurais plutôt mis de l'oiseau du facepull ou des EL plutôt que du DM,3 développés ça fait beaucoup je trouve surtout que t'as pas d'arrière d'épaule dans ton training mais sinon c'est niquel,moves clean
Ton DC est ennormissime comparé au reste par contre

Carrio dit pas ça

Basinga c'est du pendlay que tu fais ? Et tu prend CB au Yates en 8-10 si tu sais ?

???

Le 14 mars 2016 à 16:38:20 SergentPoivre a écrit :
Ca va, t'es pls pendant combien de jour avec un volume comme ça

Franchement facile.

DC t'es sur pointe de pied mais je pense pas que tu mets tes pieds très "en-dessous" de toi. Je pense que tu peux mettre le pied à plat là où tu les mets.

Alors si j'peux chipoter, quand j'fais du développé aux haltères, j'le fais pour avoir un max d'étirement et contraction des pectoraux. Je descends plus bas que si c'était une barre sauf si j'égolift trop lourd bien sur.

J'ai une bonne récupération, j'ai l'impression que je suis jamais en PLS.

Ouais j'ai pas trop de pontage, pourtant j'ai l'impression de le faire beaucoup déjà. Je gagnerai encore plus de force tu penses?
J'ai jamais fais gaffe pour le DI, mais si je descend encore plus j'ai mal aux épaule je crois, j'essaierai la prochaine fois.

Le 14 mars 2016 à 16:42:08 _aries_ a écrit :
Bonne vidéo basinga et bon training
Juste j'aurais plutôt mis de l'oiseau du facepull ou des EL plutôt que du DM,3 développés ça fait beaucoup je trouve surtout que t'as pas d'arrière d'épaule dans ton training mais sinon c'est niquel,moves clean
Ton DC est ennormissime comparé au reste par contre

Merci c'est cool!
J'ai des EL dans mon deuxième Upper, et je fais les delto post lors de ma séance Pull.
Je fais du DM parce que ça bosse les 3 faisceaux de l'épaule, non?

A ce point le DC? Je m'en étais jamais vraiment rendu compte.. Tu compares avec quels autres exos?

Le 14 mars 2016 à 16:44:25 MhapING a écrit :
Basinga c'est du pendlay que tu fais ? Et tu prend CB au Yates en 8-10 si tu sais ?

J'essaie de le faire le dos le plus "horizontale" et droit possible, en posant la barre chaque fois, après le nom je sais pas trop.
En Yates, c'est à dire buste relevé un peu plus et sans poser la barre? Je sais pas trop, mais je dois pouvoir en faire 8 à 90kg au moins.

Yo j'ai la cheville que j'ai eu fracturé y a plusieurs années qui tremble un peu au FS quelqu'un à déjà eu ça ? ça me parait pas grave mais je le sens des idées svp ?

3*10@140 t'n'g au sdt trap bar rrrrraw no belt no strap,ruineux pour les mains mais de la marge
Exo de bourrin PLS gluteale assurée,surtout après le low bar squat

Le 14 mars 2016 à 16:31:40 bas[i]nga a écrit :
Pour ceux qui s'ennuient et qui veulent voir mon 5x3 @ 135, voilà.
J'ai mis tout le training, dites moi ce que vous en pensez.

http://youtu.be/49gKgkuaTEw

BOOM

P'tain ça nique pas les lombaires le rowing comme ça ?

Et sur le DIH tu devrais mettre un peu plus d'amplitude non ? L'idéal c'est de péter légèrement sous les 90°. Tu prends bien du haut de pec ?

Ah tu fais U/L P/P/L?
Si c'est le cas au temps pour.moi basinga
Même si je pense que faire du FP a la place,ou après tes 3 développés(en le rajoutant à ta séance donc c'est vite fait)ferait pas de mal à tes épaules

basinga à ton aise, je descendrais pas si ça me faisait mal à ta place j'ai pas checké, si t'es en mode pec hypertrophie, tu peux aussi essayer de descendre en écartant un peu plus les coudes et tu remontes en resserrant les haltères. J'trouve que c'est ça qui est génial. Y a moyen d'imiter une machine convergente.

Le 14 mars 2016 à 17:17:22 MM17 a écrit :
Yo j'ai la cheville que j'ai eu fracturé y a plusieurs années qui tremble un peu au FS quelqu'un à déjà eu ça ? ça me parait pas grave mais je le sens des idées svp ?

Il faudra que tu passes à la menuiserie mec https://www.youtube.com/watch?v=zU97FbKVH_c

Je mirin ta salle sinon basinga, elle a l'air opé

Le DM fait le faisceau antérieur et moyen(même si certains vont te dire que c'est full antérieur)mais pas du tout l'arrière
5X3@135 au couché,40 au DIH,60 au DM,100 ai rowing oui ton couché à de l'avance
Apres c'est pas grave en soit
Sinon non le pendlay nique pas les lombaires,vi que tu poses la barre à chaque fois t'as pas de gainage à tenir et c'est limite moins dangereux

MM je sais pas du tout désolé,faudra attendre l'arrivée de Raoul je pense

Bien la vidéo basinga, j'ai laché un ptit pouce vert sa fait toujours plaisir toi même tu le sais

Pour le DM, il le fait pas en premier. J'suppose qu'en le mettant avant le DC par exemple, il pourrait faire des plus grosses séries 8-10 easy à 60

Au dm plus c'est serré et moin sa travaille la partie latérale, mais bon c'est un muscle à angle y a pas que 3 partie fixe sa dépend surtout de la direction du bras dans l'espace

Le 14 mars 2016 à 17:30:01 SergentPoivre a écrit :
Pour le DM, il le fait pas en premier. J'suppose qu'en le mettant avant le DC par exemple, il pourrait faire des plus grosses séries 8-10 easy à 60

Yep c'est évident qu'il perd beaucoup
Mais.la diff reste énorme
Avec une rep à 145 au bench,tu dois être capable d'en faire une a 100 au DM ou t'en rapprocher,la il en est très loin je pense