Je cherche au maximum le parfait équilibre entre force et hypertrophie à vrai dire.

Pick one

Si tu prends un prog' de force tu vas gagner aussi en volume
Si tu prends un prog' d'hyper' tu vas gagner aussi en force

En alternant prog' de force et prog' d'hyper t'as une potentielle bonne solution pour avoir ton "équilibre" parfait sur 1 an d'entrainement par exemple.

Tout le surplus de force que tu prends via un prog' de force sera compensé par le surplus de volume du prog' d'hyper

Tu vois le truc ? En plus cycler force/hyper' c'est souvent recommandé si je dis pas de bêtise

J'aimerais bien acheter de la vitamine D , j'ai déjà vu un post sur ce topic à propos d'un gars qui l'avait acheté en pharmacie.

C'est toujours d'actualité? C'est encore trouvable?

Oui Zyma D encompte goutte, 2€ 80 ça dure 1-2 mois

Super merci neotek! Pour les quantités je suis la notice ?

non a la base c'est pour les enfants donc c'est inutile lol

Pour le dose je prend ce que préconise Venesson a savoir 75Ui par kg de pdc ou 1000Ui par 15Kg ça revient au meme t'es a pas a 300Ui près

Les gars, j'ai jamais fais de DM debout à la barre mais je fais du développé haltère assis. Y a t-il un rapport assez fiable pour connaître le poids que je pourrai mettre au DM par rapport à ce que je mets au DH assis ?

Merci pour l'information , ta d'autre bon plan de supplément qu'on peu trouver en pharmacie et pas chère?

Le 12 mars 2016 à 12:01:58 GerarmensoifV3 a écrit :
Merci pour l'information , ta d'autre bon plan de supplément qu'on peu trouver en pharmacie et pas chère?

Je prend aussi du magnésium 300 de chez boiron.
Après le reste je sais pas

Curcuma + pipérine
4-5 balles par mois. Ciao les inflammations

Ajd jdois faire :
5x2 127.5 squat (PR)
5x2 95 DC (PR)
3x1 155 sdt

Spoto press 5x5 à 82,5 (j'ai pris prise large pour changer)
Mais bordel mon pote voulait m'assurer (je l'avais aidé pour son DL) le mec tenait la barre par en dessous ça fausse trop la sensation
Rowing pendlay à 80 3x8
DM à 45 3x8 il monte pas ce fdp

Les gars, j'ai jamais fais de DM debout à la barre mais je fais du développé haltère assis. Y a t-il un rapport assez fiable pour connaître le poids que je pourrai mettre au DM par rapport à ce que je mets au DH assis ?

J'ai deux/trois questions à vous poser sur un exo (surtout savoir si il est dangereux ou non) :

c'est un mélange de Fentes et de Jefferson Squat. Les jambes en positon fentes, la barre à bout de bras qui passe entre les jambes. Je vous ai fait un dessin : (noraj mon talent)
donc les pieds en gris, les jambes + buste en jaune, les bras en rouge et le disque de la barre en vert.
A droite le position basse, à gauche la postion haute. A faire des deux côtés bien sur
Vous en pensez quoi ? Il y a des risques (vu que ça ressemble un peu au Jefferson, ça m'étonnerait pas, sauf qu'ici la colonne n'est pas vrillé ) ?

Et autres question : sur ce genre d'exo, plus le pied est loin plus on travaille les fessiers ? et pour travailler les quads il faut rapprocher le pied ? c'est ça non je me trompe pas ?

Non, pas de relation fiable. A la rigueur ton 1RM DM pourrait être compris entre 60 et 70 % de ton 1RM au DC.

D'accord faudrait que je m'y mette a cet exo.
Ça m'aiderai peut-être augmenter mon DC de fiotte.

Oui peut-être, pour moi l'exo le plus important pour améliorer son DC c'est le DC prise serrée. Tu combines le DC serré avec des bandes de résistance et tu peux dire RIP à tes triceps et bonjour à ton new PR.

Pour mon exo, je peux mettre le pied arrière sur un banc pour mieux sentir mes quads ou je vais manquer d'équilibre ?

C'est quoi la difference en terme de poid, en moyenne, entre le serré et la prse normal en général

Le 12 mars 2016 à 15:24:51 kines_bisous a écrit :
C'est quoi la difference en terme de poid, en moyenne, entre le serré et la prse normal en général

Pour ma part c'est -25%

C'est quoi PR ?
Et en faisant du 3x8-10 à 22kg par haltère au développé assis, tu pense que je peux faire des séries a combien au DM ?