bonsoir les powers,

Je voulais juste savoir si la diété d'un power était foncièrement différente d'un bb ?

non pas vraiment

c'est juste la rigueur avec laquelle un PL va respecter le surplus/déficit calorique qui va différer disons

Le 11 mars 2016 à 23:18:56 Neotek a écrit :

Le 11 mars 2016 à 23:14:23 SergentPoivre a écrit :
Glisser tracter avec un élastoc ?

Non

Des mobilisations par exemple: hanches, chevilles

ah oui, et ?

ca fait quoi sur toi les élastocs ? je comprends pas

ça tire sur les poils bordel ton père c'est ton oncle ou bien

Si ta une larme a cause du glissé tracté sur le poils, tu va déversé tout un fleuve avec la friction des elastos sur les poils

J'ai voulu faire mon paused front squat sans les mains ce soir
J'ai failli avoir l'air très con

Le 11 mars 2016 à 23:26:05 Raoul_costaud a écrit :
ça tire sur les poils bordel ton père c'est ton oncle ou bien

Paused front squat sans les mains ?

Genre bras tendus devant toi?

https://youtu.be/cKBtAnlZIyM

Petit bb work en léger

Salut les gars. Je passe régulièrement sur le topic (bon je poste jamais, je suis encore un "noob"). Je voulais savoir :

j'aimerai faire un programme 4j/7 et j'hésite particulièrement entre celui de Strong et celui de Candito. Voici les liens pour ceux que ça intéresse :
Strong : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm
Candito : http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+%282%29.pdf

Les programmes sont assez similaires, j'en suis conscient.

Sinon, je suis Novice + on va dire. J'ai 4 mois de StrongLift et 2 mois de StrongLift avec quelques exercices d'isolations en plus. Mais j'ai vraiment envie de changer.

Je cherche au maximum le parfait équilibre entre force et hypertrophie à vrai dire.

Si vous pouvez me conseiller, merci d'avance

Le 12 mars 2016 à 00:54:13 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/cKBtAnlZIyM

Petit bb work en léger

Tu joues avec mon 3 RM ... au DC

Power perfect 2 ou crossfit lifter 2.0?
Vous avez 4h.

Power perfect

Le 11 mars 2016 à 23:26:05 Raoul_costaud a écrit :
ça tire sur les poils bordel ton père c'est ton oncle ou bien

Je ne comprendrais jamais la violence de tes propos. Les élastics ne tirent pas énormément vu qu'ils ne bougent pas. Ils appuient sur le corps, la peau, les poils. Donc oui ça tire un peu mais pas beaucoup sur les poils.

Le 11 mars 2016 à 23:38:44 kenilchie a écrit :
Paused front squat sans les mains ?

Genre bras tendus devant toi?

Ouais. Ca oblige à pas tricher du tout en penchant vers l'avant

Le 12 mars 2016 à 08:29:19 SuckMyPoney a écrit :
Salut les gars. Je passe régulièrement sur le topic (bon je poste jamais, je suis encore un "noob"). Je voulais savoir :

j'aimerai faire un programme 4j/7 et j'hésite particulièrement entre celui de Strong et celui de Candito. Voici les liens pour ceux que ça intéresse :
Strong : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-37911858-1-0-1-0-officiel-programme-force-hypertrophie-pour-novices.htm
Candito : http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+%282%29.pdf

Les programmes sont assez similaires, j'en suis conscient.

Sinon, je suis Novice + on va dire. J'ai 4 mois de StrongLift et 2 mois de StrongLift avec quelques exercices d'isolations en plus. Mais j'ai vraiment envie de changer.

Je cherche au maximum le parfait équilibre entre force et hypertrophie à vrai dire.

Si vous pouvez me conseiller, merci d'avance

Choisis celui que t'aimes bien. Si tu veux les deux, tu dois faire autant l'un que l'autre. Donc pas faire que des exos en 3-5x5 et pas que des exos en 3-4x8-12... Moitié, moitié...

Le 12 mars 2016 à 10:25:49 YouMakeMeReal a écrit :

Le 11 mars 2016 à 23:38:44 kenilchie a écrit :
Paused front squat sans les mains ?

Genre bras tendus devant toi?

Ouais. Ca oblige à pas tricher du tout en penchant vers l'avant

combien en rep range ? front squat, c'est la mort de faire des pauses

Séries de 6, mais petite pause, 1-2 secondes.

SuckMyPoney: prends celui que tu veux, celui de Strong aura un peu plus de variation et te permettra de t'occuper un peu plus.

J'ai hésité entre les deux également, et au bout du compte je vais commencer celui de Strong à la fin du mois.

Niveau variantes, celui qui est terrible c'est le "beginner - high variation" dans les samples de The journey.

Squat-DC-sdt-DM, 1 main lift +2 variantes chaque jour. Mais c'est du full body. (4x sem)