Le 11 mars 2016 à 19:28:42 _aries_ a écrit :

Le 11 mars 2016 à 18:09:56 GSPower a écrit :
Mon futur prog' volume fait avec BeStrong

Le fitgame en sueur

À quand un feat?

J'pourrais mais bon ça apporte pas grand chose

Le 11 mars 2016 à 19:48:48 kakthuslebanni2 a écrit :

Y'a que moi qui vois rien de rien sur son programme ?

C'était juste pour montré que ma progression future est bien programmé

Le 11 mars 2016 à 20:56:30 NSpire a écrit :
Pourquoi ça serait dangereux pour la colonne ?

Parce que la charge n'est présente que d'un côté,et si tu remontes a fond avec une grosse ampli y a une torsion sur la colonne,au niveau du bas du dos(a cause du psoas qui tire dessus en position haute)
Bref évite de travailler lourd dessus car la charge amplifie grandement ce phénomène

Le 11 mars 2016 à 20:58:37 Neotek a écrit :

Le 11 mars 2016 à 20:17:38 Starkk a écrit :
Salut les gars, les exos de mobilité( ceux de raoul) de chevilles je peux les faire 7/7 ??

Oui si tu respecte la règle de la non douleur

Le 11 mars 2016 à 20:41:34 _aries_ a écrit :
Pour les gens qui connaissent (Raoul?) je compte me prendre un rouleau à picots pour les massages profonds
Un rouleau à me conseiller en particulier?
Je trouve celui du site de carrio vraiment cher

Le moins cher à picots de bonne qualité est celui de superphysique

Ok je note,si quelqu'un en possède un et est pleinement satisfait qu'il me dise

Les fentes en leger à la Smith 1 jambe pàr 1 jambe sans éclater le genoux pàr terre c'est safe ?
Parce que sa me permet de bîen progresser du cul en toute honnêteté

Si ça marche, reste dessous.

Personnellement j'aurais même pas essayé.

Des fois j'aime pas quand j'arrête la muscu, je me retrouve assis a écrire une dizaine de programmes

Le 11 mars 2016 à 16:07:08 _aries_ a écrit :
Bah théoriquement le FS c'est 80% du BS
Et le ratio avec le couché me paraît correct

90%

edit: après vérif y'a souvent 85%. Donc entre 80 et 90% en gros
Sergent 70% toujours plus toi

Bordel le DM qui est passer a presque autant que mon DC j'y crois pas

Combat dans 8 semaines, dans 5 semaines j'attaque full ginastica natural

Le 11 mars 2016 à 20:41:34 _aries_ a écrit :
Pour les gens qui connaissent (Raoul?) je compte me prendre un rouleau à picots pour les massages profonds
Un rouleau à me conseiller en particulier?
Je trouve celui du site de carrio vraiment cher

à part le rumble y'en à honnetement aucun à picot de qualité
regarde SP il en font un rouge, apparemment c le même

le glissé-tracté c'est très efficace d'ailleurs, moi comme jsuis poilu des jambes j'en fait très rarement

Le 11 mars 2016 à 22:30:06 Raoul_costaud a écrit :

Le 11 mars 2016 à 20:41:34 _aries_ a écrit :
Pour les gens qui connaissent (Raoul?) je compte me prendre un rouleau à picots pour les massages profonds
Un rouleau à me conseiller en particulier?
Je trouve celui du site de carrio vraiment cher

à part le rumble y'en à honnetement aucun à picot de qualité
regarde SP il en font un rouge, apparemment c le même

le glissé-tracté c'est très efficace d'ailleurs, moi comme jsuis poilu des jambes j'en fait très rarement

Il est rose Je l'ai

C'est la mort avec les poils, le pire c'est les elasto sur les poils

j'ai toujours mon cuissard heureusement

quand je suis en short bordel c'est un torture la friction
tellement la flemme de tondre

Les gars vous êtes de fragiles je suis poilu, ça fait rien le rouleau, par contre l'élastique c'est l'enfer.

J'ai mangé à un restau mexicain, les barres vont voler demain pour ma séance C

glissé-tracté on parle hein

L'enfer le glissé tracté. J'ai jamais réussi à tenir plus de 5 sec. J'ai l'impression que tout va s'arracher (les poils).

En glissé tracté, don t appui avec les rouleau et tu fait glissé, pas rouler, le rouleau reste immobile

Le 11 mars 2016 à 23:00:31 SergentPoivre a écrit :
L'enfer le glissé tracté. J'ai jamais réussi à tenir plus de 5 sec. J'ai l'impression que tout va s'arracher (les poils).

Ta déjà utilisé des elastos à même les poils?
Tu verra c'est pire

Merci de l'info aries

Glisser tracter avec un élastoc ?

Le 11 mars 2016 à 23:14:23 SergentPoivre a écrit :
Glisser tracter avec un élastoc ?

Non

Des mobilisations par exemple: hanches, chevilles