Le 06 mars 2016 à 20:37:49 Raoul_costaud a écrit :
tu as massé triceps, grand dorsal et ronds + mobilisations à l'élastique?
c'est fatal pour un front rack de qualité

Ouais d'ailleurs je voulais vous remercier pour cette vidéo parce que justement le coup de l'étirement avec l'élastique ça était énorme j'ai pu ajouter 10 kg en une semaine avec une prise largement meilleur.

Basinga je suis pas PL mais bon c'est plus safe que foutre ses pieds sur des disques je trouve, toi qui vois;

Le 06 mars 2016 à 20:34:53 STRONGSP a écrit :

Le 06 mars 2016 à 19:59:01 Neotek a écrit :

Le 06 mars 2016 à 17:13:10 STRONGSP a écrit :
Mdr 2700£ de gain sur Nate Diaz

McGregor qui arrive pas a parler

t'a parié?

Les boules j'aurais parié sur Tate si j'aurais pu, j'aurais bien gagné

Ouais, je tremblais pendant tout le combat, on a regardé dans le pub d'un pote a 5-6h du mat
Quand Diaz a eu le full mount j'ai crié FUCKING YEEEEEEEEEEEES
J'en ai réveillé quelques uns

Ta juste parié sur le win?
Bordel Diaz avait une cote de bâtard en plus

Faudrait que je trouve un site pour parié, je sais pas si on peut ou pas en France

U R welcome m8

Le 06 mars 2016 à 21:21:52 Neotek a écrit :

Le 06 mars 2016 à 20:34:53 STRONGSP a écrit :

Le 06 mars 2016 à 19:59:01 Neotek a écrit :

Le 06 mars 2016 à 17:13:10 STRONGSP a écrit :
Mdr 2700£ de gain sur Nate Diaz

McGregor qui arrive pas a parler

t'a parié?

Les boules j'aurais parié sur Tate si j'aurais pu, j'aurais bien gagné

Ouais, je tremblais pendant tout le combat, on a regardé dans le pub d'un pote a 5-6h du mat
Quand Diaz a eu le full mount j'ai crié FUCKING YEEEEEEEEEEEES
J'en ai réveillé quelques uns

Ta juste parié sur le win?
Bordel Diaz avait une cote de bâtard en plus

Faudrait que je trouve un site pour parié, je sais pas si on peut ou pas en France

Win 2e round soumission

J'suis pas un pd moi j'vais all in

Ouch

T'avais mit combien dessus?

Ta vu le montage Conor avec la tête à Ronda

Le 06 mars 2016 à 20:22:03 Max_le_Tampax a écrit :
https://www.youtube.com/watch?v=AFvXFtmjIbU

whaaat

Wallah il est tjrs dans le turfu Zahir

Mozangod y a encore l'autre kikoojap qui t'a balance sur le topic modération
Et c'est lui qui a fait la ddb sur le topic de soja
Go le ddb en masse à chacun de ses posts les mecs

Le 06 mars 2016 à 20:39:56 bas[i]nga a écrit :
C'est à moi que tu poses la question?

oui

Ah merde.

Bah échauffement je fais pas mal d'exos de mobilité (vidéo de Matt Ogus je sais pas si t'as deja vu), apres je fais pas mal d'exos/mouvements avec élastiques (qui a craqué hier d'ailleurs, les articulations et j'attaque.

S'il vous plait dites moi que mon Front squat est bien là. J'ai juste fais une série voir si ça passait. Je ferai ma première séance de FS demain ou jeudi !

http://youtu.be/YGwTPpklJ-M

On dirait le mien

Faut mettre coudes plus haut.

Prise haltéro, tu verras que c'est mieux même si ça prend du temps. Au pire, tu fais prise d'haltéro en échauffement et les vraies séries, tu fais la prise body si tu sens que t'as pas encore la mobilité pour. Ca viendra petit à petit.

Mais faut voir en plus lourd.

Pour moi le plus dur c'est de garder le dos droit, le plus perpendiculaire au sol. C'est le seul intérêt que je vois dans le FS. Si j'veux taffer les jambes, j'mets plus lourd et j'fais 5x10 atg en back squat.

Rien à voir mais tu rends super bien bazinga, tu mesure combien+poids+tdb ?

Raoul, je regarde ta vidéo tout à l'heure.

Un coach m'a montré des dips différents. Sans plier les coudes et en remontant le cul. C'est pour bosser le dentelé antérieur et honnêtement je l'ai bien senti. Est-ce que quelqu'un a déjà essayé ?

Et tu considère que tu as un bon FS Sergent?

Ouep pour les coudes ça viendra à force d'en faire, comme pour le DM je suis de plus en plus à l'aise en "position basse" avec les coudes levés.
Mais pris haltéro j'ai vraiment pas encore la mobilité, ça me met en PLS et impossible de levé les coudes tout en prenant la barre.

Moi je veux surtout faire du FS pour focaliser mes quadri, et réduire le travail des fessiers. Et aussi avoir le dos droit pour pas faire des good morning.

Le 07 mars 2016 à 10:31:31 Alabatoire a écrit :
Rien à voir mais tu rends super bien bazinga, tu mesure combien+poids+tdb ?

Merci !

Je fais 1m77 pour 86kg là. Environ 43-44cm de tdb à froid.

Le 07 mars 2016 à 11:22:59 Morigaesum a écrit :
Raoul, je regarde ta vidéo tout à l'heure.

Un coach m'a montré des dips différents. Sans plier les coudes et en remontant le cul. C'est pour bosser le dentelé antérieur et honnêtement je l'ai bien senti. Est-ce que quelqu'un a déjà essayé ?

Tu parles de la planche mais jambes pliées en gros non? A la gym on faisait toujours ça en préparation, c'est pas mal.

Bonne vidéo R&R !

Basinga tu peux le faire en pompes aussi mais il faut lever le cul sans plier les jambes.

Le 07 mars 2016 à 13:38:18 Morigaesum a écrit :
Bonne vidéo R&R !

Basinga tu peux le faire en pompes aussi mais il faut lever le cul sans plier les jambes.

Sans plier les jambes mais avec les jambes à l'horizontal ou à la vertical? Parce que faire des pompes en planche c'est chaud.

Merci Mori

je fais un truc similaire au dips aussi, peu de flexion de coude et je me penche sur l'avant, je sens bien delto antérieur et dentelé

sinon pull-over max étirement j'adore pour le dentelé, je l'ai fait à la barre récemment pour augmenter l'amplitude
le mieux c'est sur un banc étroit, tu peux bien faire pivoter les épaules

http://goodlift.info/live1/onlineside.html

Les - 74 Junior aux championnats d'Europe. Bench et DL qui vont arriver.
Les français qui mettent la caté en PLS
Moi qui vais tirer contre eux aux championnats de France

Yop les gars !

Ca fait 6 mois je fais du split, et j'ai des performances assez minables, ducoup je me tourne un peu vers le powerlifting.

Ducoup j'ai regardé un peu le topic et je suis allé sur le site http://www.strengthstandards.co/ et me suis fait un traning starting strength

Alors j'ai plusieurs questions :

- Pourquoi il y a autant de squat? J'apprécie en faire mais pas 5/7 jours

- Est-ce que je peux compléter les workout par des exercices d'isolation? J'entends par la faire comme d'habitude mais avec les exercices PL au début.

- Il y a un exercice ( le Power Clean) que j’apprécie pas trop, je peux le remplacer?

Le training :

Merci de votre aide les gars