C'est le poids de mon 4-5 RM et j'avais 5x2 à faire donc chaud

Tu prends assez de repos ?

Genre moi mon 3x5 j'étais à 5min de repos mini, parfois je montais à 6min30. J'en avais besoin pour valider mes rep'.

Si tu passes tranquille comme ça ta première série je pense que si ça devient ultra chaud à la fin c'est que tu prends pas assez de repos

Simple théorie, je dis peut être des bétises

Mike t'es sur quel pseudo la ? besoin de toi

C'était ma 2eme série et je prennais 3min de repos mais oui j'augmente mes repos aussi ac le poids tkt pas

Ici

Perso pour le temps de repos j'adapte
Si je sais qu'une série va être super sur j'adapte,je reste pas bridé dur un chiffre,j'ai ma base,mais si je sais que je validerais pas jprend 1/2min de plus,ça permet de valider le format et avoir plus de tonnage

Le 05 mars 2016 à 19:51:08 MhapING a écrit :
C'était ma 2eme série et je prennais 3min de repos mais oui j'augmente mes repos aussi ac le poids tkt pas

Bah reste qu'un 4-5RM si tu galères à le faire en 5x2 y'a un pb j'sais pas

Gros exos , j'calcule même plus. Je me branle jusqu'à ce que je sois chaud patate, récup 99% mini.

Le 05 mars 2016 à 12:34:51 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

attendez moi bordel

c'est quoi tes perfs à toi neo ?

Et voilà mon SDT, vous en pensez quoi ?
J'ai voulu tenter 3reps mais la 3eme mon grip gauche a pas tenu ça ma déstabilisé, donc 2reps je sais pas si elles sont propres

https://youtu.be/EDZWPp-08zQ

Bah yia des jours comme ça gsp. Comme dit candito c'est paspparce que tu lève 300kg que les 200 sont faites easy

Le 05 mars 2016 à 20:11:26 MhapING a écrit :
Et voilà mon SDT, vous en pensez quoi ?
J'ai voulu tenter 3reps mais la 3eme mon grip gauche a pas tenu ça ma déstabilisé, donc 2reps je sais pas si elles sont propres

https://youtu.be/EDZWPp-08zQ

je pense que t'as arrondi un peu le bas du dos, ou sinon t'as de bons erecteurs du rachis

Non c'est pas le bas du dos, c'est le bassin. Mais je me pose une question, je ne sais plus s'il faut mettre le bassin en position neutre, ou en antéversion (fesse, cul en buse, vers l'arrière, position levrette).

Le 05 mars 2016 à 20:10:51 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:34:51 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

attendez moi bordel

c'est quoi tes perfs à toi neo ?

a la dernière séance j'ai fait
DM 5x5@40
DC 3x8@40
Front squat top set@50
SDT 1x5@70
PC&J 5x2+1@50

Ça monte chaque semaine, j'ai 3 semaines de salle ( + 6 mois de CTS, 2 mois de fonte ( il y a 1an) et 3 mois de pdc)

Donc je suis pas bon ? Le problème c'est que si je veux cambrer un poil plus je dois commencer plus bas, en mode je squat la barre ^^

Salut les pl

Jvous pose cette question car vous saurez sûrement m'expliquer :
Comment se fait il qu'avec une barre olympique + rack je squat atg en bas sans buttwink alors que chez moi barre decath je buttwink ? J'ai les même chaussure pourtant !

Le 05 mars 2016 à 20:18:49 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:10:51 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:34:51 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

attendez moi bordel

c'est quoi tes perfs à toi neo ?

a la dernière séance j'ai fait
DM 5x5@40
DC 3x8@40
Front squat top set@50
SDT 1x5@70
PC&J 5x2+1@50

Ça monte chaque semaine, j'ai 3 semaines de salle ( + 6 mois de CTS, 2 mois de fonte ( il y a 1an) et 3 mois de pdc)

presque autant au dm qu'au dc

tu vas à la salle à quelle heure demain ? ce sera ma dernière séance

C'est pas mauvais tant que ça touche pas ta colonne. Tu peux un peu avoir le bassin en légère rétroversion mais il va vite tirer sur la colonne. Tu comprends ?

Ca se sent surtout en très lourd.

Le 05 mars 2016 à 20:29:34 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:18:49 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:10:51 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:34:51 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

attendez moi bordel

c'est quoi tes perfs à toi neo ?

a la dernière séance j'ai fait
DM 5x5@40
DC 3x8@40
Front squat top set@50
SDT 1x5@70
PC&J 5x2+1@50

Ça monte chaque semaine, j'ai 3 semaines de salle ( + 6 mois de CTS, 2 mois de fonte ( il y a 1an) et 3 mois de pdc)

presque autant au dm qu'au dc

tu vas à la salle à quelle heure demain ? ce sera ma dernière séance

Oui, quand j'ai fait mes 2 mois de fonte c'etait pareil j'ai jamais compris.
Après tu reviens plus?
Je sais pas faut que j'aille au lavomatique, je pense venir vers 16h30-17h je sais pas trop faut qu'on se le dise dans la journée

Le 05 mars 2016 à 20:34:03 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:29:34 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:18:49 Neotek a écrit :

Le 05 mars 2016 à 20:10:51 RaphMz a écrit :

Le 05 mars 2016 à 12:34:51 Neotek a écrit :

> Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :

>Bien joué gsp

> On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition

> Dcs 3x6 80kgs

> Squat 3x6 100kgs

> Dm 3x8 45kgs

> Sdt 2x5 125kgs

> Front squat 3x8 70kgs

>

> A dans quelques mois

attendez moi bordel

c'est quoi tes perfs à toi neo ?

a la dernière séance j'ai fait
DM 5x5@40
DC 3x8@40
Front squat top set@50
SDT 1x5@70
PC&J 5x2+1@50

Ça monte chaque semaine, j'ai 3 semaines de salle ( + 6 mois de CTS, 2 mois de fonte ( il y a 1an) et 3 mois de pdc)

presque autant au dm qu'au dc

tu vas à la salle à quelle heure demain ? ce sera ma dernière séance

Oui, quand j'ai fait mes 2 mois de fonte c'etait pareil j'ai jamais compris.
Après tu reviens plus?
Je sais pas faut que j'aille au lavomatique, je pense venir vers 16h30-17h je sais pas trop faut qu'on se le dise dans la journée

Oui dans 1 mois je go armée et l'abonnement au mois à la salle c'est 50€... Donc je préfère go pdc voir à la limite aller à la salle à côté de chez moi
Okay tu me diras par mp