C'est pas mal si la progression continue comme ça. Ca ferait séries à 90 kg au DC et p-e 60 kg au DM en fin d'année.

Dire que 120 kg au Dc=Confirmer c'est faux non ? Y'a le poids corporelle à prendre en compte non ?

Le 05 mars 2016 à 10:22:04 SergentPoivre a écrit :
C'est une blague ? C'est full triceps coudes serrés, non ? Parce que je crois que j'ai déjà les coudes serrés.

Tu vois un DCS, si tu écartes les coudes, les pecs vont tirer sur tes bras pour les remettre droit (avec tes triceps). Mais coudes serrés, ça sera full triceps.

Pour le DCS je suis d'accord mais pas pour le DM. Quand on fait une antepulsion on bosse le deltoïde antérieur le coraco-brachial et le haut des pecs. Donc quand on fait une élévation frontale on bosse ces muscles et c'est la même chose pour le DM. Maintenant si tu écartes les coudes tu vas aussi le sentir mais un peu moins.

Ouais on va relativiser l'important c'est de progresser de toute façon.

Le 05 mars 2016 à 12:02:00 SergentPoivre a écrit :
C'est pas mal si la progression continue comme ça. Ca ferait séries à 90 kg au DC et p-e 60 kg au DM en fin d'année.

On verra ouais

De janvier 2016 à janvier 2017 je suis persuadé que j'aurai la meilleure progression depuis mes débuts de muscu car tout sera super. Bonne recup', bonne diet', prog' adapté, mental au top.

Au final j'osef de mes 3 semaines de repos, sur l'année c'est rien et ça me permet quelque part de bien laisser reposer mon corps.

Objectif à court, moyen et long terme

Ah dans 3 mois je voudrais...

Mais dans 1 an...

Parce que dans 3, 5, 10, 20 ans, il faudrait que...

Dans 3 mois je voudrai 105/110kil au bench
Mais dans 1 an je voudrai triplé a 110/115
Parce que dans 2/3 ans je veux bencher a 130 en serie pour l'année de mon bac

GSP ton évolution je la trouve très bonne, presque 20kg sur le squat en 2mois en série de 5 c'est juste ENORME. Niveau DC et DM en 2mois j'aimerais bien prendre 5 et 2.5 kg

Reste plus qu'à voir ton sdt mais même si ta pas progresser dessus vu ton squat tkt pas

Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

Le 05 mars 2016 à 12:06:58 ThugLift a écrit :
Ouais on va relativiser l'important c'est de progresser de toute façon.

Yep
L'avantage pour la masse musculaire c'est que un mec pas fort de nature aura besoin de charges moins élevées pour se développer
Ça devient presque un avantage en body de pas être fort,au moins les articulations prennent moins cher

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

omg
DCS j'ai 2,5 kg en plus
Squat t'as 5 kg en plus
J'ai 10 kg en plus sur le sdt
FS j'ai fait 80 cette semaine, mais je pense repartir sur 80 la semaine d'après vu que j'ai up trop vite

Bordel quasiment pareil

Ben Mike, Gundill dit que c'est bien de pas être fort au début au moins tu développes ton potentiel et t'évites les blessures ouais

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

attendez moi bordel

Bah disons que c'est pas parce que tu prends de la force rapidement que la masse musculaire va suivre à la même vitesse
La masse musculaire dans tous les cas c'est long à prendre(quand t'es naturel)

Après moi j'ai compris que récemment l'importance des carbs dans la force

Pourtant on le répète tout le temps

Le 05 mars 2016 à 12:27:18 kenilchie a écrit :
Bien joué gsp
On est plusieurs à être à peu près dans les mêmes perfs, ca fait un peu de compétition
Dcs 3x6 80kgs
Squat 3x6 100kgs
Dm 3x8 45kgs
Sdt 2x5 125kgs
Front squat 3x8 70kgs

A dans quelques mois

Ta limite le même DC et DM que moi, sqt j'ai 15kg de +, fs 20kg de +, sdt 20kg de +
Je suis une merde au exo de poussé

Allez je commence ma diète
Road to 95kg

La wpc va ouvrir une cate raw classic

Donc raw avec bandes genoux

Perso je reste en raw modern , genoux nu / ou avec genouillère

Vous en pensez quoi de mon squat ? Pour moi je suis ATG non ? Bonne forme ? Je suis près de mon max la donc je galère

https://youtu.be/GPcK9_4mVPk

Le 05 mars 2016 à 18:27:00 MhapING a écrit :
Vous en pensez quoi de mon squat ? Pour moi je suis ATG non ? Bonne forme ? Je suis près de mon max la donc je galère

https://youtu.be/GPcK9_4mVPk

Tu peux mettre plus pour du 2 rep tu remontes tranquille