Ouais mon adducteur droit est bleu comme le kit de votre équipe nationale

Rofl déchirure au sumo?

Strong ta vu la conférence?

Vous faites comment pour ne pas glisser sur le banc au DC ?

La magnésie sert à rien

Si t'as des élastiques ça marche bien

Bande élastique le long du banc Sergent

Le 04 mars 2016 à 14:30:38 _aries_ a écrit :
Rofl déchirure au sumo?

Épaulé en série d'échauffement
Je vous avais dit que j'étais pas fait pour la force

Le 04 mars 2016 à 14:33:49 Neotek a écrit :
Strong ta vu la conférence?

Ouais Conor mskin il s'nrv pr rien
Stockton 209 muhfuka ninja shit
Represent yo shit homeboi

Diaz qui lui met un kick quand White le regarde pas

Imagine Si y'avait Jon Anik au milieu au lieu de Dana

Un remake du staredown Jones-Cormier

Le 04 mars 2016 à 15:51:15 STRONGSP a écrit :
Imagine Si y'avait Jon Anik au milieu au lieu de Dana

Un remake du staredown Jones-Cormier

Oh bordel
Anik qui aurait prit une autre

DC : 3x3 + 5x2 à 105
FS : 3x5 à 92,5
sdt tradi : 6x6 à 132,5

DC ça a bien marché l élastique. Puis en voulant ajouter du HB squat pour le volume j ai eu mal aux genoux donc j ai double le volume du sdt.

Bon go JM Press à 50 kg puis un peu de curl corde à 60 kil

Le 04 mars 2016 à 15:28:40 SergentPoivre a écrit :
Vous faites comment pour ne pas glisser sur le banc au DC ?

La magnésie sert à rien

Je ne glisse pas perso. Quand est-ce que tu glisses ?

Aujourd'hui sur mes series à 115 au DC j'ai senti que je ne pourrais pas faire ma 2ème répétition à la 4ème série. Alors j'ai demandé à mon partenaire de relever la barre pour faire 2 pures négatives. Cette destruction deltoïdienne

J'ai enchainé avec le DM. La semaine passée j'ai soulevé 5x3 à 60 sans problème et aujourd'hui j'ai tenté 65 kilos. Je n'ai même pas poussé une fois . Je suis descendu à 62 et j'ai validé le 5x3

J'aimerais inclure les crunch à la poulie haute dans ma routine abdo (gainage/paloff press/relevé de jambes) .

D'après le coach de ma salle c'est pas top pour la collone il me déconseille d'en faire ainsi que les crunch en général ? C'est vrai ?

Vous regardez les combats d'ufc sur yt?
Psk diaz mcgregor demain j'aimerais bien le voir
Sorry pour le hs

Le 04 mars 2016 à 18:40:36 Morigaesum a écrit :

Le 04 mars 2016 à 15:28:40 SergentPoivre a écrit :
Vous faites comment pour ne pas glisser sur le banc au DC ?

La magnésie sert à rien

Je ne glisse pas perso. Quand est-ce que tu glisses ?

Aujourd'hui sur mes series à 115 au DC j'ai senti que je ne pourrais pas faire ma 2ème répétition à la 4ème série. Alors j'ai demandé à mon partenaire de relever la barre pour faire 2 pures négatives. Cette destruction deltoïdienne

J'ai enchainé avec le DM. La semaine passée j'ai soulevé 5x3 à 60 sans problème et aujourd'hui j'ai tenté 65 kilos. Je n'ai même pas poussé une fois . Je suis descendu à 62 et j'ai validé le 5x3

Ptin j'ai un maxi à 75 au dm et j'en chie à 100 au bench
Abusé

Le 04 mars 2016 à 18:50:20 gerarmensoif30 a écrit :
J'aimerais inclure les crunch à la poulie haute dans ma routine abdo (gainage/paloff press/relevé de jambes) .

D'après le coach de ma salle c'est pas top pour la collone il me déconseille d'en faire ainsi que les crunch en général ? C'est vrai ?

Ça dépend de ta posture dominante
Mais dans tous les cas c'est pas "pire" que les relevés de jambes full psoas
En 15+ reps c'est posé,peut être un peu plus de risques en lourd

Je trouve que c est full triceps le DM.

Pour ma glissade sur le banc, bah comme je pousse avec mes pieds sur le sol et que le banc à aucune accroche, mon corps glissé un peu y a Alan Thralk qui le montre dans sa vidéo bench press. Sans barre ou barre vide si je pousse comme si c était ultra lourd en mode speed, tout mon corps glisse.

Basinga je me demandais combien de temps de pratique tu as

Spoto press en prise serrée 5x5 à 80 kg

J'ai up de 5 kg par rapport à la semaine dernière, le pouvoir des carbs

Par contre pendlay row à 70 kg j'avais hyper mal aux ischios à cause du RDL la semaine précédente

DM 3x8 45 kg :rire; lui par contre il est putain de long à monter ce fdp

Il faut une bonne structure pour faire le DM C'est plus compliqué qu'on ne le pense Pousser tout droit en ramenant la tête en dessous en contractant bien tout le dos et surtout les trap sup. La barre doit pas s'écarter de ta tête, elle passe même super près du visage.

http://i0.wp.com/barbellacademy.com/wp-content/uploads/2013/08/how_to_overhead_press.png?resize=689%2C571 (un peu exagéré la position courbée de départ)

Là j'retape le DH en séries 8-12. D'ici deux semaines, 3x12 à 28 kg, le tonnage sera plus élevé que le 5x6 à 32 que j'ai fait fin décembre.

DM j'reprendrais bas aussi et en volume plus gros à mon avis. Puis p-e un autre exo similaire, push press p-e ? Je vois pas trop ce que je pourrais faire qui s'accouple bien avec le DM. Ou alors 2x DM.