Bug de merde

Laquelle GSP?

Le 01 mars 2016 à 20:52:08 Neotek a écrit :
Laquelle GSP?

t'en parlait avec raph

Bordel mais si je resserre les omoplates je vais devoir encore plus descendre et me pencher pour chopper la barre .

Disons que quand t'es debout, dos droit, oklm, tu dois être comme ça pendant tout le sdt, de A à Z.

T'es pas obligé de serrer à fond. Ca écarte les bras si je serre à fond de chez à fond mes omoplates

Sergent répond a ma question mon khey

Ta question ? Si le FS démonte les épaules ?

Bof, ça va. P-e pas habitué.

Le 01 mars 2016 à 21:34:41 SergentPoivre a écrit :
Ta question ? Si le FS démonte les épaules ?

Bof, ça va. P-e pas habitué.

Ouais ca fait pas si longtemps que ca a vrai dire (contrairement au BS que je fais depuis que j'ai commencé a go msucu)

cimer khey

Squat 1x170kg +2x3 @155kg
DC 1x110kg +2x3 @100kg

https://youtu.be/eWSbS8_nQZQ

Allez un peu de Bench pour vous remonter le moral

Vous mirin le dadbod

Après ça j'ai fait du seal row
Ou rowing planche jusqu'à 100kg*5

"dadbod"

• touche le coussin du ventre et pleure *

C'est pas bon d'avoir les épaules qui pendent pour saisir la barre alors ?
Faut de suite avoir les épaules tirées en arrière pour un sdt ?

Je les tirais pas en arrière perso mais plutôt je tournais mes mains vers l'extérieur comme si je voulais péter la barre et ça me descend les épaules et ça les stabilise beaucoup plus.

Le 01 mars 2016 à 20:55:04 GSPower a écrit :

Le 01 mars 2016 à 20:52:08 Neotek a écrit :
Laquelle GSP?

t'en parlait avec raph

Ta cas passer a la salle

Ca dépend du set-up. Le plus classique c'est d'abord de prendre la barre puis de placer le dos, les épaules, etc. correctement.

Squat
Up to 220kg ( je pars trop en avant donc du mal à briser la parallèle, vidéo sur mon IG )

Ischios / adducteurs

DM / arrière d'épaules

PDC 82,2kg

Le meilleur coach de ma salle m'a dit que je manquais de mobilité dans l'épaule gauche. Du coup 3 jours d'arrêt, pour les épaules des mouvements euh... (des mouvements quoi !!), et une bonne séance chez le rebouteux pour m'enlever les noeuds des muscles.

C'est pas trop trop le sujet mais j'ai l'équipe de France d'haltérophilie qui vient bosser dans ma salle à partir d'aujourd'hui et jusqu'à samedi. Les rack à Squat et plateforme de Soulevé de terre qui vont être indisponible. XD

Le 01 mars 2016 à 23:11:42 rekkaTEC a écrit :
https://youtu.be/eWSbS8_nQZQ

Allez un peu de Bench pour vous remonter le moral

Vous mirin le dadbod

ça me fait mal moi de te voir faire du dc