https://youtu.be/TAxNbt-u6Y8

Et voilà le mouvement ou je suis le plus faible

Faut bien taffer ses point faible

Le 29 février 2016 à 22:15:26 Neotek a écrit :

Le 29 février 2016 à 13:19:16 Neotek a écrit :
Raoul tu va plus sur le costaud?

ah ouais attends

Dans un half body vous mettez les epaules ou les bras dans un lower ou pas ?

Halfbody, tu sépares le corps en deux.
Si tu mets les bras ou épaules avec le bas c'est pas un half.

Cool les deux dernières vidéos R&R

Le 29 février 2016 à 23:18:54 kenilchie a écrit :
Halfbody, tu sépares le corps en deux.
Si tu mets les bras ou épaules avec le bas c'est pas un half.

On peut faire des variantes pour chercher l'efficacité..

Je dis pas le contraire. Mais c'est pas un half, c'est un split

Le 29 février 2016 à 23:22:34 kenilchie a écrit :
Je dis pas le contraire. Mais c'est pas un half, c'est un split

Si c'est toujours un half

Non.

Sinon le problème va être au niveau de la récup.

Tes épaules vont travailler à chaque fois en fait si t'as des développés/dips dans ton jour 1 par exemple

Ok donc je garde sur le upper j'avais pas vu sous cette angle la.

Et tu penses que j'dois avoir 2 seances Upper 2 seances Lowers differentes ?

Mais je vois plein d'Half body avec les epaules dans le lower

le sumo c'est le turfu en fait. J'etais que en tradi avant mais j'ai test le sumo aujourd'hui amplitude moindre. meilleur explosivité pour moi

j'ai tellement ete explosif que j'ai failli tomber en arriere

C'est ouf quand même j'avais toujours mal à gauche puis là boom une séance (sachant que mardi/jeudi j'avais à peine mal) et boom le tendon de droite en PLS toute la soirée

J'vais rester en power sur le squat, le haut ça va être volume tranquillou avec des exos bien choisi (0 douleur) puis dans 2-3 semaines on verra

Tendon de ?

Tendon biceps brachial

Là j'vais go prendre mon gluco, glycine, ibu et zma Demain j'passe acheter de la voltarène et j'demande conseil à la pharmacienne

C'est rageant une blessure n'empêche mais bon si j'pousse beaucoup au squat en juin je suis déjà content, le DC et moi c'est compliqué

Lesk8
"Curl incliné marteau 12/10/8/10 reps"

Jsuis pas d'accord la
Déjà ça veut dire quoi tes reps ?
Et INUTILE le curl incliné marteau
Car le curl incliné tu le fais en général pour taper fort dans la longue portion!

C'était du pyramidale mais au final jvais pas faire ça ni un ppl.
J'ai réarranger un peu mon split et jvais noter mes perfs sur une appli en prenant mes temps de repos histoire de suivre un cycle de progression.
Jm'entrainais au hasard, niveau poids et récup, y'a aucun entrainement qui se ressemblait vraiment donc j'avais pas 36 choses sur lesquels me baser pour savoir si j'avais progressé.
Si jamais jvois que je stagne toujours nxm jgo en force que du dc/squat/sdt/dm/rowing ballec du reste.

Aujourd'hui séance Leg :

• Squat 5x5 à 90 kg (même poids que mon dc à la barre lol je pèse 65 kg....) .

• Ghr 3x8

• Leg curl 4x12

• 2 Exo mollet

Par contre gros problème. ..

• Un gros mongole à casser la presse à cuisse horizontal du coup depuis 3 seances je cherche un exo de remplacement j'ai essayé :

-Le squat bulgare = Ça me titille au niveau du nerf sciatique.

-Presse à cuisse incliné= Pareille

-Fente guide = Pareille

Vous avez d'autre exercices pour les quadriceps/fesse à me proposer?

Je pense que tu vas devoir faire du leg extensions