Au dessus 8 tu fais de l'hypertrophie de la masse volumique des muscles striées et en dessous tu travaille la force pure du système nerveux larry

Le 24 février 2016 à 13:33:06 Max_le_Tampax a écrit :
Ah raoul
Dans cette vidéo https://www.instagram.com/p/BBsLR3lA6oD/?taken-by=r_strength tu fais exprès de faire passer l'haltère derrière la nuque? Ca me parait instable

je pense que c'est l'angle, je le pose sur le delto en fait

Ah ok

ah nn jsuis con c'est parce que l'haltère est un peu en diagonal
donc ouais y'a un côté de qui va limite derrière l'épaule
jsuis plus confortable comme ça

Dc : 10*10*100
J'aimerai bien arriver a 10*10*120 un jour

Aujourd'hui séances pull :

Que'ce que vous pensez de mon mouvement c'est la 1 été fois que je fais cette exercice : https://youtu.be/RTBvwlwHPD0

C'est bien

Au Pendlay, la barre faut la ramener au pec ou bas ventre comme au buste penché?

Pec.

c'est pas mal

Aujourd'hui , test de 1RM au sdt , avec barre olympique et poids de 20

110..
Monté pas trop dur donc je me dis "go 120 fdp"
J'ai fail 2 fois..
Choqué et déçu jsuis vraiment mauvais aux legs

Tu vas y arriver waqz
Je crois en toi

Cette séance de l'enfer haha

J'ai pas passé le 95 au BS du coup j'ai fait du 90 bien pausé avec une série en plus

Par contre j'ai tenté le DL deficit à 140 en 2x5

Première série qui passe
La deuxième série j'en passe 4, mon grip lâche sur la 5

Du coup il m'a fallu 6 tentatives pour passer la dernière rep

Puis j'ai voulu faire du squat bulgare j'étais tellement en que j'ai même pas pu faire deux rep

Donc j'ai fait leg extension et leg curl en uni, des abdos et je suis rentré.

Merci pucix , tout comme toi ,j'y crois pour ton depucelage

Par contre le squat étonnament c'est largement mieux avec un rack et une barre olympique

Pucix avec ta beubar de mâle tu sors en ville un jeudi soir, tu fait ton affaire easy

Dites, je cherche ce que je pourrais faire comme programme force pour le mois prochain. Vous pensez quoi de ça:

Lundi:
- Squat 5x5
- Fentes 3x10
- Leg extension 3x10
- Leg Curl / SDT JT (1 semaine sur l'autre) 3x10

Mardi:
- Développé couché 5x5
- Développé incliné haltère 3x10
- Dips 3x10
- Ecarté poulie 3x10

Jeudi:
- SDT 5x5
- Traction 3x10
- Rowing t-bar / Rowing barre (1 semaine sur l'autre) 3x10
- Rowing haltère 3x10

Vendredi:
- Développé militaire 5x5
- Elévation latérale 3x10
- Facepull 3x10
- Shrug / développé haltère assis (une semaine sur l'autre) 3x10

Ca va ou je suis complètement à côté de la plaque ?

T'es vraiment chaud pour un 5x5 au SDT ?

Non mais elle esr degueulasse ma beubar faut que j'aille chez le barbier je vais pleurer si je dois raser moi meme

Bah je sais pas, c'est un format régulièrement utilisé non ?

Au SDT t'es plus sur du 1-2x5