Perso je ponte déjà j'ai juste pris un poids léger au début pour avoir de la marge ,la c'est la 4 ème semaine que je fais de son prog
Et logiquement dans 2 mois je suis a 72 kg au dcs pause

Pete qui a tellement de vitamine T dans le sang qu'il s'imagine que la barre de deadlift c'est son ex avec son meilleur ami. Pourquoi tu cries qu'il hurle kill it !

Pucix, comme d'habitude rien avoir avec la perf. Moi avec un petit pontage je trouve que c'est bien plus facile de verrouiller les épaules et d'avoir une grosse tension contre le banc. Je trouve que c'est plus safe et t'es plus à l'aise.

Y'en a bien dans ma salle qui font du DC a 120 pieds relevés mais avec le spotter qui aide sur chaque rep

FAIL 275

ALLEZ ENCORE UNE FOIS

Le 23 février 2016 à 13:58:59 STRONG-SP a écrit :
FAIL 275

ALLEZ ENCORE UNE FOIS

TU VA LE FAIRE !
DIT TOI QUE SI T'Y ARRIVE TA LE DROIT A UN NORTH-SOUTH AVEC MACKENZIE

Fail 3 fois, j'arrête
Je vais me reposer un peu avant de faire le reste de ma séance

Déçu , mais bon au moins j'ai passé le cap des 3.5*pdc au sdt avec un estomac plus ou moins vide après mes f.squat (une banane et Deux monster)

https://www.youtube.com/watch?v=ZmyjgFL05-0
Petite séance bench de la veille avec 2 barres en équipé et ce fut la mer de a touché même a 195 kg :p

Au moins t'a monté le 260 facile comme tu dis , t'aurais ptet du faire 270 (kaaris) et pas 275?

J'hésite à faire que du front squat pour rattraper mon retard dessus

Deja fait 270
Pour finir, 30kg de plus sur mon total (+10 au sdt et +20 au f.squat)

Je vais commander une pizza a la salle, j'ai faim.

30 kg de plus

Même avec ma progression de débutant j'ai jamais pris 30 kg en une séance

Strong aide moi sur mon programme stp : https://www.jeuxvideo.com/forums/42-78-46106166-1-0-1-0-mon-programme-apres-avoir-lu-the-m-s-pyramid.htm

CE soir ou demain, faut que jme calme

Je t'ai MP STRONG mais bon je te laisses bouffer ta pizza et te remettre de tes PR

Le 23 février 2016 à 14:30:53 MozangodBanned a écrit :
Je t'ai MP STRONG mais bon je te laisses bouffer ta pizza et te remettre de tes PR

Moi en premier attends ton tour

Je c'est pas si c'est le psoas mais de fois quand je ponte j'ai une petite douleur qui apparaît sur le haut de la cuisse vers les hanches ....
C'est le psoas iliaque ?

270 c'est super en 1 RM ptn

Un genre de crampe vdd ?
Moi aussi j'ai ça quand je m'en positionne mal

Oui c'est chiant ... du coup je suis obligé de ponté sur le bout des pieds pour pas que ça apparaissent

Bryanlefranc
23 février 2016 à 14:12:55
Alerte
https://www.youtube.com/watch?v=ZmyjgFL05-0
Petite séance bench de la veille avec 2 barres en équipé et ce fut la mer de a touché même a 195 kg :p

Tranquil en plus ! 👌🏼

Le 23 février 2016 à 14:16:51 STRONG-SP a écrit :
Deja fait 270
Pour finir, 30kg de plus sur mon total (+10 au sdt et +20 au f.squat)

Je vais commander une pizza a la salle, j'ai faim.

Salle commerciale ?
Si oui petite pizza en intra devant les meufs sur les tapis