1*190 f squat PR
1*197.5 PR
1*200 fail
1*200 fail
1*200 fail
1*200 validé grinder

Place au sdt maintenant

Strongus enervus

Candito m'avait promit un PR de 22kg minimum sur mon f.squat
J'ai galéré a en avoir 20

Le 23 février 2016 à 13:11:08 STRONG-SP a écrit :
1*190 f squat PR
1*197.5 PR
1*200 fail
1*200 fail
1*200 fail
1*200 validé grinder

Place au sdt maintenant

Gg

Je t'es envoyé un mp hier

Tu sais à peut près à combien ça correspond pour toi sur du back squat?

J'sais pas j'ai triplé 210 au back squat avant de commencer mes blocks avec que du front squat

On verra en fin 2016 pour le back

200 au FS , après 3fail GG

+ mhaping en gros tu charge ta barre a genre 60-70 kg et tu la cale au niveau des poids avec des disque de 5-10kg ,des cartons ,des chaussure , des cadavre de chat ,n'importe quoi qui pourrait caler cette barre ! Et ensuite tu mets tes cheville dessous , et je conseille de mettre ses genoux sur un support mou pour pas se faire mal , et la tu descend en contractant le cul le plus lentement possible et tu remontes avec une pompe

Premiere fois que je lift énervé

260 Monte easy au sdt
Ça sent le PR

STRONGSENSEÏ j'ai validé mon DCS pausé à 82,5 kilos hier.

Un seul grind sur ma dernière rep de la dernière série, le reste bien explosif et bien posé.

Par contre le pendlay row je galère maître, genre hier j'étais à 80 kilos j'ai validé mes reps, mais
c'était vraiment pas assez explosif à mon goût.

Donc je fais quoi tu penses que je peux arrêter le up sur la charge comme ça j'augmente les répétions et l'explosivité ?

Demain faut que ça passe le back squat à 95 sinon je vais avoir un DC plus gros que le squat si ça continue.

Ah oui okay ou sinon quelqu'un me tien les pieds

String ta pris CB de temps de repos entre chaquun de tes fail ? Pcque moi quand je fail jretente pas jme dis jvois pas pk sa passerais surtout qu'on est encore plus fatigué

J'peux rien expliquer mtn j'ai un 275 qui m'attend

Mais c quoi cette seance bordel
J'ai encore du jus

LA VITAMINE T
LES PR
2 MONSTER DANS LE SYSTEME
J'EXPLOOOOOOOOSE

Moi mon dcs pause il est qu'a 56 , quoique c'est monté facile hier
Et pour le pendlay ,perso (je dis bien perso:hap:) je garderais le même poids jusqu'à ce que ce soit explosif

Putain j'avais pas vu le 200 au front squat

T'es un monstre sérieux et dire que la muscu c'est même pas ton sport principal

Mhap 3-5min mais c juste une estimation je verifie jamais

Allez 275 allez vas y allez pousse pousse pousse , tire cette barre bordel tire !
Et mhaping qqn peut tenir les pieds aussi oui

Waqzi si tu veux monter ton DCS apprends à ponter, limite j'ai l'impression de faire un autre mouvement avec le pontage.

Bon ok pour l'instant ça ressemble plus au dos d'Avignon qu'un pont, mais n'empêche t'es bien plus fixé sur le banc.

Ouais Waqzi je vais pas monter les poids parce que je sens que je perds mon gainage avec cette charge.
Faut juste que j'attende l'avis de mon maître quand il sera plus énervé qu'au Pete Rubish devant ses machines à laver.

Ah ouais putain c'est peu je trouve, genre 3 fail sur un PR déjà ta plus de force mais ta tout de même réussis GG, ta trouvé où ton booster

C'est interessant pour des débutants d'apprendre à ponter au dc?
Car quand j'en vois ponter à 40kgs voilà quoi....

Le 23 février 2016 à 13:51:31 MhapING a écrit :
Ah ouais putain c'est peu je trouve, genre 3 fail sur un PR déjà ta plus de force mais ta tout de même réussis GG, ta trouvé où ton booster

Le 23 février 2016 à 13:49:46 MozangodBanned a écrit :
Waqzi si tu veux monter ton DCS apprends à ponter, limite j'ai l'impression de faire un autre mouvement avec le pontage.

Bon ok pour l'instant ça ressemble plus au dos d'Avignon qu'un pont, mais n'empêche t'es bien plus fixé sur le banc.

Ouais Waqzi je vais pas monter les poids parce que je sens que je perds mon gainage avec cette charge.
Faut juste que j'attende l'avis de mon maître quand il sera plus énervé qu'au Pete Rubish devant ses machines à laver.

Pete devant les machines a lavé dans le sous sol

Perso je ponte la
J'ai juste commencé bas pour avoir une marge
Logiquement dans 2mois je devrais être a 72khmg au dcs pause ptn