C'est genre hip thrust etc

Le 23 février 2016 à 08:54:49 Max_le_Tampax a écrit :
C'est genre hip thrust etc

ah ok merci

Le 22 février 2016 à 23:45:42 GSPower a écrit :
Quand j'fais mon sumo aussi large j'ai l'impression que mes adducteurs vont péter

Fragilis adductor

T'as mal comment ? Soit ça t'étire trop, soit bah c'est trop lourd pour tes add et donc tu les mets trop en pls en prenant large.

Le 23 février 2016 à 00:39:27 rekkaTEC a écrit :
Sergent j'ai teste pour les deux premières, départ plus lent mais verrouillage beaucoup plus explosif

Après faut être très très souple :hap;

Ouais. C'est à peu près ça. En fait, j'ai des barres avec 2 crans de chaque coté si tu vois lesquels ?! Je commence pieds largeur premier cran puis quand j'écarte au deuxième cran (ça fait quoi ? 5 à 10 cm de chaque coté) pour tester, je dois forcer p-e une demi-second en plus mais après, tu peux faire ce que tu veux, t'as plus qu'à lock 5 cm plus haut

Candito avait fait une vidéo là-dessus. Mmmh j'ai trouvé que ça vite fait : https://youtu.be/uHXZplBeAX0?t=4m56s

J'peux me mettre n'importe comment, du moment que je décolle la barre comme ça, jambes tendues c'est quasi lock.

Le 23 février 2016 à 07:07:33 WhySkYz02 a écrit :
Clarence le bencheur
https://www.youtube.com/watch?v=EvgnOiYi_r0

Toxicity en musique à la fin : https://www.youtube.com/watch?v=64FrYGRrKVY

P'tin ça passe pas d'la chiotte là-bas

T'as mal comment ? Soit ça t'étire trop, soit bah c'est trop lourd pour tes add et donc tu les mets trop en pls en prenant large.

Sans charge ça me tire déjà dessus donc surement trop etiré

Le 23 février 2016 à 09:09:31 kakthuslebanni2 a écrit :

Le 23 février 2016 à 08:54:49 Max_le_Tampax a écrit :
C'est genre hip thrust etc

ah ok merci

Good morning aussi

Pq pas du sdt jb tendues, ou encore du roumain en descendant pas trop bas pour pas trop plier les genoux.

Mouvement du bassin principalment

Je sais pas si on peut compter les hyperextensions.

Le 23 février 2016 à 10:57:01 GSPower a écrit :

T'as mal comment ? Soit ça t'étire trop, soit bah c'est trop lourd pour tes add et donc tu les mets trop en pls en prenant large.

Sans charge ça me tire déjà dessus donc surement trop etiré

Je crois que c'est le muscle le moins souple que j'ai/j'avais. Important de s'étirer

Perso , j'fais un peu comme le gars là : http://www.asfyt.com/uploads/2/2/0/6/22060328/5222757_orig.jpg (il parait fort raide. Sinon dos contre un mur, genoux pliés à fond, et j'écarte les genoux pour améliorer l'écartement en squat atg

(ne vient pas penser à des positions érotiques en voyant ce que la femme fait comme étirement )

Celui là aussi : http://www.teachpe.com/images/jenny/short_adductor_stretch.jpg l'idéal c'est d'avoir un partenaire parce qu'il faut garder le dos droit et descendre les genoux

Ah, voilà celui à faire contre un mur : http://www.drbackman.com/medial-thigh-lgb.jpg mais faut plus pousser les genoux sur le coté

En fin de séance : http://www.crossfitsouthbay.com/wp-content/uploads/blog-images/2013/02/sports-training-wall-adductor-stretch.jpg

https://i.ytimg.com/vi/Fl/FlV8ca81HPE/maxresdefault.jpg

jai fait du ghr pour la premiere fois de ma vie hier, c'st un truc de ouf comme ca arrache les ischios
jsuis en pls aujourd'hui

Happy baby

http://www.teachpe.com/images/jenny/short_adductor_stretch.jpg

Ok j'vais inclure ça 30s en fin de séance et basta

Nan, tu fais ça léger en jour off.

Genre j'mets mon ordi sur mon lit pour regarder des vidéos et je m'étire un peu partout en même temps.

wsh morg bien ?
ça avance tes 40tdb ?

Le 23 février 2016 à 11:09:17 SouleimanBAN a écrit :
jai fait du ghr pour la premiere fois de ma vie hier, c'st un truc de ouf comme ca arrache les ischios
jsuis en pls aujourd'hui

Tu ne feras plus jamais de curl à la machine après avoir découvert le GHR.

jpeux pas legcurl a la machine jsuis en homegym

SouleimanBAN SouleimanBAN
23 février 2016 à 11:09:17
Alerte
jai fait du ghr pour la premiere fois de ma vie hier, c'st un truc de ouf comme ca arrache les ischios
jsuis en pls aujourd'hui

Je kiffe le ghr c'est un truc de dingue mais faut contracter 'e cul pour bien sentir a mort !
Petite question ? Est ce que le GHR est bon exo pour l'hypertrophie/force des ischios ?

Le 23 février 2016 à 11:17:13 OMFGlavictimeTh a écrit :
wsh morg bien ?
ça avance tes 40tdb ?

Je crois j'suis à 40,5/41

(Mais le bf a augmenté j'espère que tout n'est pas lié )

Et toi, t'es à combien Pantoine ?

p'tin mec, j'go ranked s6 (je crois ?), j'ai fait 4 games de placement en mettant "fill" et 4 games où on me fout support.

1w/3l et je cucu.

Vous confondez pas avec les hyperextensions?
Même un GHR bas de gamme ça coûte 500€ et j'en ai jamais vu dans une salle en france

si le bf a augmenté tout est lié
y'a 1 mois j'étais à 36 sec

oui la s6 a surement commencé, j'ai pas ouvert lol depuis 1 mois et j'ai fait moins de 10 games ces derniers mois
met pas fill mdr le système te permet de choisir

Je sais mais j'me dis osef, j'veux bien supp, jungle, adc, pq pas top ou mid et ces enculés me foutent à chaque fois support.

Le ghr sous la barre hein , ghr de team prolo

Vous avez une photo de votre ghr pls j'aimerais bien en faire

Le 23 février 2016 à 11:14:50 SergentPoivre a écrit :
Nan, tu fais ça léger en jour off.

Genre j'mets mon ordi sur mon lit pour regarder des vidéos et je m'étire un peu partout en même temps.

Flemme j'me tape déjà la mobilité cheville ma vie c'est pas la muscu ~:hap:~