Le 21 février 2016 à 21:16:46 Neotek a écrit :
Check form svp !

https://youtu.be/wZWBVGJYG8I

par avec les fesses plus bas, et mets un gros changement de vitesse mi-cuisse
essaie de penser fessier et pas tirage avec les bras

Le 21 février 2016 à 21:31:02 Raoul_costaud a écrit :

Le 21 février 2016 à 21:16:46 Neotek a écrit :
Check form svp !

https://youtu.be/wZWBVGJYG8I

par avec les fesses plus bas, et mets un gros changement de vitesse mi-cuisse
essaie de penser fessier et pas tirage avec les bras

d'acc ça marche
Par penser fessier tu entends quoi?

T'as la barre un peu trop loin de toi après les genoux
Pense à ramener la barre vers toi avec les lats et comme a dit raoul faut qu'il ai un changement de vitesse entre le premier et le second tirage. Tu tire trop avec les bras au 2nd pull et faut que tu réceptionne la barre comme au front squat

3kg de Glycine acheté, 10g par jour

Peptan on avait dit

Peptan c'est pas Vegan

http://www.sante-et-bio.fr/traitement-conseils/47-proteine/119-glycocolle.html

glycine c'est vegan ?

Helms c'est dla merde jsuis coaché par lenny il a analysé mon physique et on a dégagé une structure

Le 21 février 2016 à 21:12:32 SergentPoivre a écrit :
J'avais peur en voyant la vidéo. Le pauvre gars qui vient train pépère avec p-e du Mozart dans les oreilles et qui entend ça

haha les gens ont l'habitude de me voir donc ça va :p le pire s'est quand je suis la en même temps que les haltérophiles la ça déménage vraiment :p

prochaine fois j'balance https://soundcloud.com/owslaofficial/from-here à la salle, rendez-vous dans deux mois je passe 563kg au DC

Lower

back squat 5x5
sdt jt 4x6-8
leg press 3x10
ghr 4x8
mollet 4x12
abs gainage lesté

upper

Bench 5x5
Rowing pandley 4x6-10
dm 3-4x6-8
traction pro large 4x6-12
curl marteau 4x10
extension triceps 4x12
ec 3x10
el 3x15

lower 2

sdt tradi 2x5
front squat 3x6
hip thrust 4x8
ghr 3x10
leg developper uni 3x12
mollet 4x12
abs gainage

push

dcs 4x6-10
DI sérré 3x8-12
Dmh uni 3x8-12
el 3x10-20
extension tri uni 3x10-20

Pull

traction pronation larges 4x 6-10
rowing à une main 3x 6-10
traction supination 4x 8-12
facepull 3x10-12
curl marteau 3x 8-15 (optionnel)
curl pupitre 3x10-20

que pensez vous de ce programme?

Dév. Militaire après du bench? Chaud pour a part car tes épaules travaillés avec au bench maintenant ça dépend du poids que tu mets au bench et de ton avis personnel

Le 21 février 2016 à 22:08:44 bryanlefranc a écrit :
Dév. Militaire après du bench? Chaud pour a part car tes épaules travaillés avec au bench maintenant ça dépend du poids que tu mets au bench et de ton avis personnel

Ca m'arrive parfois quand je m'emmerde, perso j'aime bien
Quand je m'emmerde je finis par faire du squat dans une séance DC, donc bon

j'pense que ça passe

je sens pas du tout mes epaules au bench, alors je pense que ca passe
merci pour les avis

Le 21 février 2016 à 21:50:14 -Aries- a écrit :
Peptan on avait dit

Glycine c'est aussi efficace

Le 21 février 2016 à 21:54:14 SergentPoivre a écrit :
http://www.sante-et-bio.fr/traitement-conseils/47-proteine/119-glycocolle.html

glycine c'est vegan ?

C'est végé ça suffit

Le 21 février 2016 à 22:08:44 bryanlefranc a écrit :
Dév. Militaire après du bench? Chaud pour a part car tes épaules travaillés avec au bench maintenant ça dépend du poids que tu mets au bench et de ton avis personnel

Où est le problème ? Quand tu enchaînes le DC et le DI tu y arrives bien.

Ca m'est déjà arrivé d'enchaîner DC, DI et DM pour me finir par les dips.

C'est dans tous les prog upper/lower US :

1 upper : DC lourd + DM ou variante

1 upper : DM lourd + DC ou variante

La variante de DM ça peut être du DI?

Le 21 février 2016 à 22:38:03 Morigaesum a écrit :

Le 21 février 2016 à 22:08:44 bryanlefranc a écrit :
Dév. Militaire après du bench? Chaud pour a part car tes épaules travaillés avec au bench maintenant ça dépend du poids que tu mets au bench et de ton avis personnel

Où est le problème ? Quand tu enchaînes le DC et le DI tu y arrives bien.

Ca m'est déjà arrivé d'enchaîner DC, DI et DM pour me finir par les dips.

Ca c'est débile par contre