https://www.youtube.com/watch?v=QxqQBOySmRE
Putin Rubish qui veut poursuivre une marque de riz pour lui avoir voler "sa recette"

Le 12 janvier 2015 à 20:26:29 Dark_Zezette a écrit :
Le hardcore en training y a rien de mieux

Y a que ça d'assez vénère pour se chopper les nerfs avant un gros lift

http://youtu.be/LxWUIaw0Te4?t=4m20s
ME AND ALL MY FRIENDS WE HAVE NOTHING TO PROOOOVE NOTHING TO LOOOOOOOOSE

https://www.youtube.com/watch?v=16JkMvNEdAo#t=40

Début à 40s, 80kg, en déficit. Osef de la 4ème rep', notez les 3 premières svp

J'ai le dos arrondi ou c'est normal ? Je l'ai pas quand je fais du sdt sans deficit, mais là comme c'est plus bas mes adducteurs prennent trop cher (suffit de voir comment je bouge les jambes à la fin )

Merci d'avance

Franco = ?

Dos normal

Sinon tu veux toujours faire du touch&go ? Vu que t'as plus rien pour surélever, tu peux poser la barre non ?

C pas du déficit loul

+ Le déficit ça se travail pas en sumo, là c'est évidement très chaud bouillant pour les adducteurs. ^^

Ton sdt sumo est bien executé je trouve personnellement qu'il te manque un peut d'explosivité.

Personne saurait répondre à ma question ?

Si c'est du déficit, le milieu de la barre est à 16cm du sol C'est pas des poids olympique

Là y'a un poids de 2.5kg en dessous de la barre, vous le voyez vite fait sur la vidéo. Donc FA, si j'enlève ce poids, la barre se retrouve à 12cm du sol, c'est du suicide aux niveaux des jambes

C'est pas du déficit. Dos bien mais t'as pas très lourd aussi

Boarf j'ai pas de poids olympiques non plus dans ma salle, je met des petits de 20 Kg, si je prend les 25KG je gagne 5 CM c'est cheat,
Mon deficit je le fais avec mes chaussures de squat + un step, la barre m'ecrase les pieds quand je suis en bas du lift.

Faut pas non plus se prendre la tete à mettre les conditions les plus favorables! Entraine toi avec ton matos à 12 cm, ca te fais avoir un max d'amplitude, c'est pas un mauvais point! :p

Enfin c'est qu'un avis sur 7 milliards.

Et go conventionnel à 12cm

Sinon t'as jamais l'air à ton max/proche de ton max, va falloir charger tout ça

T'as pas peur de te niquer le dos avec autant de déficit madara?

nan Zezette je le fais en variation léger pas au dessus de 120 pour l'instant, avec mes lombaires qui sont depuis toujours mon énorme point fort j'ai une colonne vertebrale très renforcée j'ai l'impression ^^

UN peut tassée soit mais resistante.

Dommage que rekka ou strong soit pas là, ils sauraient me répondre :'(

Non t'es ouf toi 12 cm j'ai mes adducteurs qui craquent

Sur du 22cm je les sens pas du tout, ces 6 cm font vraiment toute la différence c'est abusé

Et sinon si j'étais à mon max. La 4ème j'suis à moitié en galère, arrivé en haut j'avais abusement mal aux adducteurs (ouais je me répète). Par contre à 22cm, j'ai fais 5*5*75 kilos tranquille, mais je peux pas tester +...

Le conventionnel me pète les lombaires un truc de ouf, je préfère le sumo où je sens que mes jambes, je cherche à muscler les jambes.

Et sinon j'ai commencé à 15 rep de 30 kilos au conventionnel en bulgare et je sentais plus mes lombaires On commence pas tous avec une charge initial de 100 kilos hein Le DC c'était du 25 kilos... J'suis très faible de base.

Déjà que j'ai peur avec mes 5 / 6 cm...

C'est juste que la barre monte très facilement qui me fait dire ça, ça serait pas le cas si tu reposais la barre entre chaque rep
T'as pas moyen de te trouver quelque chose de stable pour la poser ?
Pour prendre de la force et te replacer à chaque rep c'est génial

Le conventionnel à 12cm c'est faisable ouais. Mais mec moi je lache pas la barre en haut... Amuse à toi controler bien la descente, tu verras comment tes lombaires vont prendre cher

J'ai pas dit de lacher la barre
Juste de pas controler la descente quand tu descends