Le gérant de ma salle en a, j'ai essayé une fois.

C'est vrai que niveau décompression c'est largement le plus efficace, c'est juste trop bon.

Par contre pour se décrocher j'avais trop galéré

+1

Bien chaud de se décrocher.

Sinon on peut pas juste s'accrocher soit même avec les pieds ? Genre la tête suspendue vers le bas comme les petits

Vidéo sinon fake

Je te donne la totalité de mon compte d'épargne si tu me fais 30 sec de suspension avec les pieds sans gravity boots

T'as la barre entre des ischios et tes mollets, derrière le genou

GSP tu trouves vraiment que mon dos est rond sur mes SDT? Je le savais un peu, mais je me force vraiment et je peux pas "cambrer" plus. Et j'ai aucune douleur donc je me dis que ça passe.

Écouter GSP quand il parle pas de petites en 2016

Les gars vous avez pas des astuces pour être explosif au sdt ?
J'avais vu la vidéo de kevin booey https://www.youtube.com/watch?v=ZeNKfG7fpmA
mais moi si je fais mon setup aussi rapidement v'la la gueule de mon sdt quoi, full rounded back

Il a pas de mise sous tension c'est ouf

Le 21 février 2016 à 14:55:18 WhySkYz02 a écrit :
Les gars vous avez pas des astuces pour être explosif au sdt ?
J'avais vu la vidéo de kevin booey https://www.youtube.com/watch?v=ZeNKfG7fpmA
mais moi si je fais mon setup aussi rapidement v'la la gueule de mon sdt quoi, full rounded back

Booey aussi est full dos rond Mais comme il l'explique son dos est ultra solide, y'a qu'a regarder ses séries de squat à 220kg... ça finit limite en good morning
Sinon pour être plus explosif au sdt faire ses séries plus légères full explosives ça aide bien, y'a pas de secret ^^' après ça doit se jouer au niveau du setup aussi (pour rester sur Booey, si tu regarde son ancien setup où il est à genoux le temps de placer son grip, il est bien moins explosif)

T'essaie de cambrer avant de monter la barre au pire ?
Tu fais le setup rapide et genre quand tu chopebla barre tu cambres

Départ dos rond
Hanche plus proche de la barre

Donc plus de leg de drive

Départ plus explosif

Mais verrouillage très dur (normal dos rond )

Faut répéter le set up, répéter, répéter,répéter le même. Et au plus tu le répétés au plus il sera rapide vu que tu dois pas réfléchir à ce que tu dois faire.

Ça se travaille bien en speed work, sinon bah petit à petit ça vient. Mais la technique ultime pour toi ne sera pas forcément d aller si vite.

Je pense pas avoir un dos de merde non plus https://www.youtube.com/watch?v=m4aGhhG98Dk
On peut voir que j'me sers pas mal de mon dos là
Le truc c'est que j'suis encore débutant niveau PL et tirer dos rond je pense pas avoir le level

Le 21 février 2016 à 15:18:11 SergentPoivre a écrit :
Faut répéter le set up, répéter, répéter,répéter le même. Et au plus tu le répétés au plus il sera rapide vu que tu dois pas réfléchir à ce que tu dois faire.

Ça se travaille bien en speed work, sinon bah petit à petit ça vient. Mais la technique ultime pour toi ne sera pas forcément d aller si vite.

J'vais bosser mon sdt en speed work plus léger le mercredi pendant au moins 1h à chaque fois. Du coup ça me fera que le samedi où je go lourd au sdt. Ou sinon je fais full speed work ?

Le 21 février 2016 à 14:22:45 bas[i]nga a écrit :
GSP tu trouves vraiment que mon dos est rond sur mes SDT? Je le savais un peu, mais je me force vraiment et je peux pas "cambrer" plus. Et j'ai aucune douleur donc je me dis que ça passe.

Y'a pire mais y'a large mieux j'trouve, fin moi j'trouve que quand on fait pas de PL en compet' autant être un poil plus safe. Ca t'empeche pas de progresser, tu pousseras moins mais plus propre

Le 21 février 2016 à 15:15:07 WackeBack a écrit :
T'essaie de cambrer avant de monter la barre au pire ?
Tu fais le setup rapide et genre quand tu chopebla barre tu cambres

Nan mais c'est pas si simple sonon tout le monde le ferait
Setup rapide = pas de mise sous tension
Pas de mise sous tension du dos = grande chances de défixer le dos,et quand tu met lourd tu défixes à coup sur (déjà que sur du tradi c'est vraiment hard de rester gainé...)

Le 21 février 2016 à 15:26:39 GSPower a écrit :

Le 21 février 2016 à 14:22:45 bas[i]nga a écrit :
GSP tu trouves vraiment que mon dos est rond sur mes SDT? Je le savais un peu, mais je me force vraiment et je peux pas "cambrer" plus. Et j'ai aucune douleur donc je me dis que ça passe.

Y'a pire mais y'a large mieux j'trouve, fin moi j'trouve que quand on fait pas de PL en compet' autant être un poil plus safe. Ca t'empeche pas de progresser, tu pousseras moins mais plus propre

C'est pas dit qu'il arrive à être cambré même avec beaucoup moins lourd
Ça me fait ça aussi,il est pas dos rond il est bien la sérieux,je pense que c'est la forme de son dos qui fait ça
De toute façon tu le sent quand t'es full dos rond

Lol il est pas dos rond
C'est juste ce que ça fait quand t'as des muscles dans le dos

Regardez moi ce dos rond vers 40 sec : https://www.youtube.com/watch?v=F25fhUGPQoE