Le 20 février 2016 à 20:15:36 Neotek a écrit :
Ta le lien du programme dans le description mais comme je suis sympa je vais te le donner

http://www.canditotraininghq.com/app/download/956915124/Candito+Linear+Program+%282%29.pdf

merci gars

Le 20 février 2016 à 19:47:52 Mozangodhelms a écrit :
Raoul-Sempaï je profite que tu sois présent pour te poser quelques questions

Sur cette vidéo https://www.instagram.com/p/BBsM9pog6rz/?taken-by=r_strength c'est des fat grip ou manus gripz t'as pris quoi comme marque sur quel site ?

Autre chose j'ai terminé un CSD je suis de posture 1, tu conseilles quoi comme exercices pour les abdos ? Parce que j'ai pas encore acheté SVA

fatgripz extreme, chopé sur myprot
prends les classiques si t'as pas l'habitude

abdos tu peux blinder les palof press, gainage sur swiss ball, crunch swiss ball, farmers walk uni

glucosamine oui sans conditions
omega 3 oui si tu manges peu d'oeufs et de poissons gras
ZMA oui si t'es végétarien ou carencé en magnésium (amande chocolat noir)

C'est quoi le meilleur entre glucosamine et peptan de collagène ?

Tu prends sur MP Raoul ?

Le 20 février 2016 à 20:49:39 Mozangodhelms a écrit :
C'est quoi le meilleur entre glucosamine et peptan de collagène ?

Tu prends sur MP Raoul ?

Gluco c'est large moins cher mais ça aide pas les tendons j'crois

Perso j'vais rajouter le peptan bientot la gluco m'aide pas assez mais avait bien suffit jusque là

Alors dans ma diète dans la semaine je mange notamment :
- 2*100g de filets de maquereaux minimum
- 2 gros oeufs (60g a 73g)tous les jours
- en collation tous les jours 4 carrés de chocolat noir soit 20g de chocolat par jour

Elles sont cools tes vidéos mobilité/échauffement raoul j'apprends la masse de trucs mais après j'ai l'air con à ma salle mais je m'en ballec.

Différence peptan MP et NM d'ailleurs ?

Le 20 février 2016 à 20:49:39 Mozangodhelms a écrit :
C'est quoi le meilleur entre glucosamine et peptan de collagène ?

Tu prends sur MP Raoul ?

glucosamine j'avais pris prozis mais au final c'est pareil partout quasiment

Peptan c'est une marque comme creapure donc la qualité est là, ce qui change MP NM c'est que NM accepte pas tous les lots qu'ils recoivent, et MP si
a toi de voir après

Je prend de la Vit D3 d'ailleurs va falloir que j'en rachète
Puis après selon les envies Vitamines C, magnésium

Le 20 février 2016 à 20:53:04 PowerKhey a écrit :
Alors dans ma diète dans la semaine je mange notamment :
- 2*100g de filets de maquereaux minimum
- 2 gros oeufs (60g a 73g)tous les jours
- en collation tous les jours 4 carrés de chocolat noir soit 20g de chocolat par jour

Elles sont cools tes vidéos mobilité/échauffement raoul j'apprends la masse de trucs mais après j'ai l'air con à ma salle mais je m'en ballec.

RAF des gens

dans ce cas tu peux prendre une gélule O3 les jours sans maquereaux, pour le ZMA si t'as une occaz pas cher tu peux test mais t'attends pas à des trucs spectaculaires non plus

Ok je vois je vais aviser, merci pour les conseils.

Haha ouais, le pire c'est quand je me masse le quadri au rouleau dans la salle d'échauffement, on dirait que j'encule le sol ya les petites jean-abdos qui me regardent chelou c'est des barres

J'ai pas encore mobilisé, ni massé a la salle mais déjà quand je fait mon échauffement on me regarde bizarre

Vivement que j'sois en salle que j'en chie à mort au squat

Les gens en mode "putain quelle intensité ". Non en vrai "olala il va se niquer le dos "

Insulter la barre à la fin de la série, passer pour un fou

Strong j'ai réussis à retrouver ton topic, une âme charitable l'a enregistré Tu t'es inspiré de quels ouvrages pour faire le topic ?

Grosse inspi tirée de chez http://muscleandstrengthpyramids.com/
le pdf trainait quelque part, si tu étais un filou tu pourrais le trouver

Typhis go mp pour me le repasser plz

j'avais posté un pdf de son topic mis en forme ici même

Oui c'est justement ce pdf que tu as mis en forme que j'ai sous la main bon boulot mec

D'ailleurs t'aurais le pdf de la partie training de The muscle and strength pyramid ?

Si il l'a supprimé c'est qu'il veut pas que ça traîne sur le forum, hein
Faite ça par mp
Sinon ça va être supprimé par la modé

c'est pour ça que je ne l'ai fait tourner qu'ici, puisque ce topic semble être épargné de la rigidité (/la bêtise ? ) du reste du forum

Typhis je t'envoie une vidéo de vacances par mp