Le 19 février 2016 à 22:58:57 Raoul_costaud a écrit :
double leg ?

Ah oui c'est vrai tu pratique pas désolé
https://youtu.be/Y2tumAvBHtg?t=73

Le 19 février 2016 à 23:02:28 Il_Padrino76 a écrit :
Merci pour toutes ces explications les gars
J'ai une autre question, le deload c'est très utile?
Par exemple au DC ça fait un temps interminable que je progresse pas (pourtant c'est une charge de baltringue), un deload d'une semaine (ou plus) peut aider à repartir de l'avant ?

Tu baisse la charge de 5% a ta prochaine séance puis tu repart sur ta progression basique

La dif entre les presse horizontales et inclinées déjà c'est la nature de la résistance,câble contre charge libre
Perso j'ai des sensations vraiment meilleures à la presse horizontale qu'inclinée,à la presse inclinée j'ai juste la sensation que ma tête va exploser

Personne pour ma question sur le sumo sinon ?

Utiliser le dos c'est normal ? Genre pas mal quoi

Le 19 février 2016 à 23:08:17 Neotek a écrit :

Le 19 février 2016 à 23:02:28 Il_Padrino76 a écrit :
Merci pour toutes ces explications les gars
J'ai une autre question, le deload c'est très utile?
Par exemple au DC ça fait un temps interminable que je progresse pas (pourtant c'est une charge de baltringue), un deload d'une semaine (ou plus) peut aider à repartir de l'avant ?

Tu baisse la charge de 5% a ta prochaine séance puis tu repart sur ta progression basique

Tu connais même pas son prog'

En sumo "parfait" nan t'es plus en legs

Pourquoi ça serait mal?
Ça dépend de ta morpho et de tes points forts/faibles
Faut pas oublier que le SDT reste une extension de hanche,pas un squat
L'important c'est la technique,et savoir si t'es plus fort comme ça ou non

avec lest aux chevilles mouais bof, trouve un moyen d'accrocher un élasto a ta ceinture ce serait génial, en traction arrière puis latérale

D'accord j'sais pas dans ma tête j'étais en mode "dos fixe, pousser sur les jambes", puis vite fait le lock le dos intervient

Mais au final c'est plus la barre qui décolle grace au dos, les jambes qui accélère la montée et le dos qui fini le bordel

Le 19 février 2016 à 23:18:54 Raoul_costaud a écrit :
avec lest aux chevilles mouais bof, trouve un moyen d'accrocher un élasto a ta ceinture ce serait génial, en traction arrière puis latérale

pas de lest aux cheville j'ai jamais dit ça
Je disais avec un haltere / kb dans les mains

Pas con l'elasto

Gsp après c'est vraiment dépendant des morpho, de la souplesses etc...

Le 19 février 2016 à 18:42:33 Neotek a écrit :
En faite c'est d'un ennui les curl

Mec c'est pas évident les curl Ne sous-estime pas cet exercice très technique. Tu dois prendre le plus lourd possible et faire beaucoup de rep, sans grind en faisant un curl-shrug ou un curl-squat ou autre.

Le sumo ça reste un sdt. Tu dois pousser sur le sol avec tes pieds comme si t'étais à la presse et tu tires la barre du sol, tout en rapprochant ton bassin de la barre

Sumo ou conventionnel, je me check comme ça :

- inspi bloquée
- chest up
- dos gainé
- activer fessiers, ischios
- pousser avec les jambes et relever le buste

Perso en Sumo je tire plus avec le dos qu'en conv.
J'incline assez mon buste, ça sollicité beaucoup les trapèzes sups
En fait faut tout tester pour voir où t'es le plus fort
Genre si je fais tout avec les jambes, en essayant de garder le dos à la verticale, je pousse moins lourd, c'est chaud d'initier le mouvement qu'avec les jambes
Enfin je suis pas clair

Ajd c'était cheat day putain, je suis un gros sac maintenant

D'ailleurs quand vous faites votre sèche +pour ceux qui en font ) vous gérez ça comment pour continuer de prendre de la force ou du moins perdre le moins de force possinle? Genre vous travaillez en léger , vous continuez d'augmenter les poids, vous faites des cycles, entrainement full bb... ?

Cmb de kil ?

Perso je vais atteindre les 90 kil dans moins d'1 mois si j'me limite pas en pdm

J'vais rester en mode full no brain c'est ce qui marche le + sur moi au SDT

Faut arriver à être nerveux maiiiis sdt (et dc) je trouve que ça part vite en couille quand j'vais trop vite. Squat c'est plus yolo, gainé, dive bomb, on verra ce qui se passe.

Le 20 février 2016 à 00:07:32 SergentPoivre a écrit :
Faut arriver à être nerveux maiiiis sdt (et dc) je trouve que ça part vite en couille quand j'vais trop vite. Squat c'est plus yolo, gainé, dive bomb, on verra ce qui se passe.

Je peux préciser que le squat me fait plus peur que le sdt ou de devoir roll of shame au DC.

J'ai raté deux lift au squat :

A 110 en high bar, j'l'ai laché derrière easy en atg.

A 140, en low bar, j'étais trop le dos penché en avant et sans barre de sécu (que je mettais quasi jamais avant), je serais tomber vers l'avant sur les genoux avec la barre qui me tombait dessus.

sans sécu au squat low bar j'aurai déjà été mort