J'tai mp du coup rekka

Et pcq je sais que tu check jamais tes mp, je te réponds aussi ici

Okok, combien de fois/semaine le tirage poitrine?
Et pour le DC, je déload à combien

Bon ba j'ai repris l'entrainement après plus de deux semaines d’arrêt

bench à 170kg, putain j'en ai chié pour faire des triplés, j'ai meme stoppé à deux sur la dernière je le sentais pas.. j'poussais en biais en plus, le truc que je déteste, mais j'ai du mal à forcer du coté de la mains qui à été touchée.

au moins pas de douleurs c'est déjà ça putain j'ai tellement les boules, dans une autre dimension mon autre moi doit déjà avoir passé les 205kg

Le 19 février 2016 à 02:51:06 LAlpagueurrr a écrit :
Bon ba j'ai repris l'entrainement après plus de deux semaines d’arrêt

bench à 170kg, putain j'en ai chié pour faire des triplés, j'ai meme stoppé à deux sur la dernière je le sentais pas.. j'poussais en biais en plus, le truc que je déteste, mais j'ai du mal à forcer du coté de la mains qui à été touchée.

au moins pas de douleurs c'est déjà ça putain j'ai tellement les boules, dans une autre dimension mon autre moi doit déjà avoir passé les 205kg

merde, c'est relou mais te connaissant tu va vite recuperer ta force

bon cela dit, je peux au moins dire que le 19/02 a 3:15 j'ai eu le meme level que l'alpa au dc lol

Rekka compatriote de la nuit

coucou

Tu te supplémentes en vitamine D, du fait que tu es un nocturne Rekka?

Yep tout les "matin"

J'essaye quand même de me lever assez tôt pour garder un semblant de vie sociale cela dit

Le 19 février 2016 à 05:41:07 lmc23 a écrit :
Tu te supplémentes en vitamine D, du fait que tu es un nocturne Rekka?

Le 19 février 2016 à 05:56:49 rekkaTEC a écrit :
Yep tout les "matin"

Tu la prends où ? Internet, pharmacie ? Et laquelle ?

raoul et matty, je crois, m'ont déjà donné deux trucs de vit d

Zyma D compte goutte en pharmacie 2€80 ça dure 1 mois
Vit D vitacost 10-15$ dure 1 an
Il y aussi celle de solgar qui est bien

Geramensoif Tu fais pas les épaules ?

Le 19 février 2016 à 10:02:56 Neotek a écrit :
Zyma D compte goutte en pharmacie 2€80 ça dure 1 mois
Vit D vitacost 10-15$ dure 1 an
Il y aussi celle de solgar qui est bien

mouais bon, j'vais aller à la pharmacie pour voir s'il propose tout ça

on peut pas commander ?

Je fais ma séance jambes après avec squat en premier, pour la force.
Je pars sur un 5 x 3, mais je me demandais juste le pourcentage de ma 1RM, 90% c'est trop non?

MER IL ET FOU

Tu commences entre 70% et 80%. 5x3 perso je trouve qu'on se touche la nouille avant 85%.

Bon bah go 85% alors. En espérant que ça passe.

Tu peux te fixer un nombre de séries. Ou si t'es pas mauvais, évaluer ton RPE aussi.

Commence à 80%. C'est pas perdu Vaut mieux aller lentement.

A part if u want to shock the muscle, of course

Zyma D c'est en pharmacie
Vitacost c'est un site américain
Solgar c'est un site français, t'en trouve aussi sur amazon