Le 18 février 2016 à 14:14:03 Neotek a écrit :

Le 18 février 2016 à 14:11:50 Pucix_Fruit a écrit :
Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Oué si tu veut, la semaine pro mon poignet ira mieux on peut se programmer ça

Ok super

Le 18 février 2016 à 14:11:50 Pucix_Fruit a écrit :
Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Oué si tu veut, la semaine pro mon poignet ira mieux on peut se programmer ça
T'attend pas a du lourd par contre j'ai commencer il y a pas longtemps
Faudrait faire venir Raph aussi

Le 18 février 2016 à 14:04:11 kenilchie a écrit :
Nan ma copine me met la pression pour qu'on en prenne une autre. Et vu le temps que je passe là bas si on s'inscrit dans la même, je gagne des points qui me permettent de go muscu, boxe et systema un peu plus.
C'est stratégique tout ça

Essaye de l’amener dans la salle full resto (:rire:), elle veut vraiment plus y allez?

Je vais bientôt entamer la prepa pour le combat

Le 18 février 2016 à 14:11:50 Pucix_Fruit a écrit :
Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Oué si tu veut, la semaine pro mon poignet ira mieux on peut se programmer ça
T'attend pas a du lourd par contre j'ai commencer il y a pas longtemps

Tkt je m'adapterai, je me suis déjà entraîné avec Raph, sans vouloir lui manquer de respect

Nan je crois que c'est mort mais je vais quand même aller m'y entrainer de temps en temps

Tu vas partir sur le programme force/grapp de strong ? Tu te sens chaud sur le powerclean&jerk ?

Basinga tu peux faire une progression genre en deux semaine

5*3->5*5->+2,5kg

Le 18 février 2016 à 14:24:14 kenilchie a écrit :
Nan je crois que c'est mort mais je vais quand même aller m'y entrainer de temps en temps

Tu vas partir sur le programme force/grapp de strong ? Tu te sens chaud sur le powerclean&jerk ?

J'ai deja fait une seance A et une seance B c'est tellement
La poigne qui chie ça race sur les traction

Le 18 février 2016 à 14:30:14 rekkaTEC a écrit :
Basinga tu peux faire une progression genre en deux semaine

5*3->5*5->+2,5kg

Je vais faire ça en partant de 132.5 en 5 x 3 alors je pense ouais. Merci.

Ouep j'avais vue sergeant, mais bon quads trop faible à 65 kg j'ai pas trop envie dy croire même si c'est sans doute possible

Le 18 février 2016 à 14:23:03 Pucix_Fruit a écrit :

Le 18 février 2016 à 14:11:50 Pucix_Fruit a écrit :
Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Oué si tu veut, la semaine pro mon poignet ira mieux on peut se programmer ça
T'attend pas a du lourd par contre j'ai commencer il y a pas longtemps

Tkt je m'adapterai, je me suis déjà entraîné avec Raph, sans vouloir lui manquer de respect

enfoiré va

+ ton pseudo

Le 18 février 2016 à 14:49:46 RaphMz a écrit :

Le 18 février 2016 à 14:23:03 Pucix_Fruit a écrit :

Le 18 février 2016 à 14:11:50 Pucix_Fruit a écrit :
Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Oué si tu veut, la semaine pro mon poignet ira mieux on peut se programmer ça
T'attend pas a du lourd par contre j'ai commencer il y a pas longtemps

Tkt je m'adapterai, je me suis déjà entraîné avec Raph, sans vouloir lui manquer de respect

enfoiré va

+ ton pseudo

Putain que j suis lent sur la première série de DC. J ai retiré du volume de chauffe pour pas me fatiguer mais ça fait rien. Et si je m échauffe un peu plus, j en fais limité trop et j ai du mal à tenir le volume sur le DC

En plus j trouve que c est déjà lourd 102,5. Mon level à pas monté, je pèse 5 kg en plus qu'il y a un an. J ai une meilleure technique. J ai des bras plus gros. Mes perfs aux dips et au DM ont monté par exemple mais le DC à pas bougé. Quel fdp

Le 18 février 2016 à 15:19:09 SergentPoivre a écrit :
En plus j trouve que c est déjà lourd 102,5. Mon level à pas monté, je pèse 5 kg en plus qu'il y a un an. J ai une meilleure technique. J ai des bras plus gros. Mes perfs aux dips et au DM ont monté par exemple mais le DC à pas bougé. Quel fdp

Ta essayer avec moins de volume au dips et au dm?

J ai fait un peak au DM, J ai gagné 5 kg sur mon max. Mais j en avais bouffé avec le prog de rekka.

Dips j ai jamais fait moins de 10 rep.

Au pire si ça monte vraiment plus test une variante de développer horizontale, si elle monte ton dc pouraai surement monté avec

Petit training oklm ce soir

3*6@145kg squat beltless
3*7@100kg front squat (merci Raoul )

Plus plein plein plein exo de bb

Quand je fais du squat je suis obligé de sortir du rack à squat car les sécurités sont trop hautes

Rekka le powerbuilder

Alerte !! Normal que le front squat soit plus facile en flat shoes ? C est plus facile de rester droit. J ai l impression que la barre pèse 20 kg en moins oO et à aucun moment je pars en avant, je sens pas mon dos, rien

140 fucking kilos au Squat ! Je l'ai passé après un petit 3x3@130kg. Pour moins d'un an de Squat et mon mètre quatre-vingt-dix je suis plutôt satisfait

Squat
DC
Dips
Traction prôna large
DM
Curl biceps
Abdos+gainage.

Vous en pensez quoi ?