Le 18 février 2016 à 12:10:21 WackeBack a écrit :
Tu prend ça comme si c'était qu'un bleu toi t'es drôle

Bah non si jprenais ça comme si c'était un bleu jserais en train de faire mes séries entre 120 et 130kg

Ça m'énerve les développés horizontaux c'est pas pour moi, du coup le seul développé que je vais faire en lourd dorénavant c'est le dmh uni

Au moins t'es bon au développé verticaux c'est déjà ça

Ouais, en plus t'as beaucoup moins de chances de te niquer les épaules dessus

Strong ta quoi en préparations physique BJJ / MMA comme livres?

En France il y a rien du tout c'est ouf

J'en ai pas
Je fais juste ce qu'on me dit de faire

Quand je dit préparations physique c'est muscu/ cardio etc...
Pas les techniques

Sérieusement le DMH uni ça doit être super chiant de conserver son équilibre debout, je sais pas comment tu te débrouilles, surtout en lourd.
Sans parler de placer l'haltère :/

J'viens de passer 175 au squat , bientot le 4 plates putain

Le 18 février 2016 à 12:24:12 Neotek a écrit :
Quand je dit préparations physique c'est muscu/ cardio etc...
Pas les techniques

C'est de ça que je parlais aussi

Le 18 février 2016 à 12:29:48 Galfwin-Resiste a écrit :
Sérieusement le DMH uni ça doit être super chiant de conserver son équilibre debout, je sais pas comment tu te débrouilles, surtout en lourd.
Sans parler de placer l'haltère :/

J'avoue, mais un gros dmh uni = un gros dm

Et j'me sens pas d'humeur a charger au max au dm dernierement

Le 18 février 2016 à 12:54:06 STRONG-SP a écrit :

Le 18 février 2016 à 12:24:12 Neotek a écrit :
Quand je dit préparations physique c'est muscu/ cardio etc...
Pas les techniques

C'est de ça que je parlais aussi

Le 18 février 2016 à 12:29:48 Galfwin-Resiste a écrit :
Sérieusement le DMH uni ça doit être super chiant de conserver son équilibre debout, je sais pas comment tu te débrouilles, surtout en lourd.
Sans parler de placer l'haltère :/

J'avoue, mais un gros dmh uni = un gros dm

Et j'me sens pas d'humeur a charger au max au dm dernierement

Oh la chance

Tu t’entraîne dans une grosse team?

Dc 5x5 78kgs, juste la dernière rep de la dernière série qui a fail
1RM 100kgs dans un mois, j'y crois bordel Y a 3 mois je faisais 3x8 54kgs depuis 3 mois, un vrai programme et du sérieux (récup, bouffe, toussa) ça change tout

Le 18 février 2016 à 13:25:38 kenilchie a écrit :
Dc 5x5 78kgs, juste la dernière rep de la dernière série qui a fail
1RM 100kgs dans un mois, j'y crois bordel Y a 3 mois je faisais 3x8 54kgs depuis 3 mois, un vrai programme et du sérieux (récup, bouffe, toussa) ça change tout

t'es dans ta nouvelle salle?

Strong ça sert a quelque chose dans ton cas le 5x5 @ 70kg que ta fais ? Pcque la tu braser carrément de l'air pour ta force nn ?

Le 18 février 2016 à 11:53:38 janpastek a écrit :

Le 18 février 2016 à 11:49:09 bas[i]nga a écrit :
J'ai pas ton niveau sorry. Monsieur qui squatte 10*20 @ 200kg, en sissy front squat.

Arrête de déconner, j'ai vu tes perfs, t'es un fifou niveau DC , t'as les 160 ..

T'abuses 160. C'est mon objectif pour fin 2016 de passer les 160.

Bon j'ai passé mon 5x 3 @ 132.5 au DC je suis content !

Pourquoi tu conseilles plutôt 5x5 d'abord Strong? Pour avoir plus de volume?

Nan ma copine me met la pression pour qu'on en prenne une autre. Et vu le temps que je passe là bas si on s'inscrit dans la même, je gagne des points qui me permettent de go muscu, boxe et systema un peu plus.
C'est stratégique tout ça

Front squat no belt
3*5*130kg
1*150kg

Affreux, la barre m'étranglait j'ai failli m'évanouir plusieurs fois sur les séries

Déficit deadlift no belt
10*190kg

Deadlift
1*220kg

Leg curl
3 séries

Tractions neutres
2*8*pdc
10*pdc +20kg
8*pdc +30kg
5*pdc +40kg

Renforcement adducteurs

PDC 84,4kg

Le 18 février 2016 à 14:04:01 bas[i]nga a écrit :

Le 18 février 2016 à 11:53:38 janpastek a écrit :

Le 18 février 2016 à 11:49:09 bas[i]nga a écrit :
J'ai pas ton niveau sorry. Monsieur qui squatte 10*20 @ 200kg, en sissy front squat.

Arrête de déconner, j'ai vu tes perfs, t'es un fifou niveau DC , t'as les 160 ..

T'abuses 160. C'est mon objectif pour fin 2016 de passer les 160.

Bon j'ai passé mon 5x 3 @ 132.5 au DC je suis content !

Pourquoi tu conseilles plutôt 5x5 d'abord Strong? Pour avoir plus de volume?

D'ailleurs tu as pu lire un peu ce que je t'ai passé ? Tu en as tiré quelque chose ?

Le 18 février 2016 à 12:53:39 WhySkYz02 a écrit :
J'viens de passer 175 au squat , bientot le 4 plates putain

Et J'ai fait de la merde au DC bordel 1x105kg j'ai mis 110kg, ça passe d'habitude bah là j'ai pas réussis bordel de merde... Le DC ça commence encore à faire de la merde ça m'énerve c'est vraiment mon point faible les exos de développé

Neotek faudra qu'on aille s'entraîner ensemble un de ces jours

Le 18 février 2016 à 14:05:39 janpastek a écrit :

Le 18 février 2016 à 14:04:01 bas[i]nga a écrit :

Le 18 février 2016 à 11:53:38 janpastek a écrit :

Le 18 février 2016 à 11:49:09 bas[i]nga a écrit :
J'ai pas ton niveau sorry. Monsieur qui squatte 10*20 @ 200kg, en sissy front squat.

Arrête de déconner, j'ai vu tes perfs, t'es un fifou niveau DC , t'as les 160 ..

T'abuses 160. C'est mon objectif pour fin 2016 de passer les 160.

Bon j'ai passé mon 5x 3 @ 132.5 au DC je suis content !

Pourquoi tu conseilles plutôt 5x5 d'abord Strong? Pour avoir plus de volume?

D'ailleurs tu as pu lire un peu ce que je t'ai passé ? Tu en as tiré quelque chose ?

J'ai lu le truc sur le programme 5x5 et comment faire son programme déjà, ça a confirmé mes idées. Ce soir je lis le pontage DC et surement le Smolov ça m'intéresse.

J'ai d'abord lu le livre de Helms et la RFL diet de Lyle Mcdonald, j'avais pas trop le temps.